Alexxa/Blog/MyBody-2nd

Mi się podoba teraz sylwetka bardziej niż na pierwszej stronie bloga,ręce zwłaszcza wyglądają na trochę masywniejsze,barki też ale brzuszek jednak jak już kilka osób wspomniało przydało by się poprawić

Papecik Dziękuję za kolejną ocenkę
Priorytet nogi - liczę na milczenie stawu i brzuch - muszę się w końcu zmobilizować

Dieta: do przemyślenia

************************************************************
No i nadszedł dzień święty
Dietka mniej więcej przemyślana, ale jeszcze nie zatwierdzona

Aktywność:
- 5x siłownia ok.1,5 h
- 6x aero(orbitrek/rower) 60 min. - jak staw pozwoli

Zapotrzebowanie 2250 kcal

Może jeszcze jeden ważny fakt 26.02-04.03 do dyspozycji siłownie hotelowe - skład nieznany




************************************************************

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-02-08 16:27:22

Największy atut - piękna talia.
Nogi jeszcze troszkę do poprawy, ale jest super.

Dziękuję
Nogi będę dopracowywać na porannych aerobach na rowerku 5.30, no i oczywiście w miarę możliwości 2 x tydzień siłowo
Wszystko zależy od stanu kontuzji, takie są plany mam nadzieję że będę mogła je zrealizować

Korekta: do posiłku o 21.00 "warzywka" - dodaję 150g mięsa (wołowina/kurak/dorsz)

https://www.sfd.pl/KONKURS_-_najlepsze_dzienniki/blogi_-_luty_2008-t471523.html 

************************************************************
Dzisiaj dzień REGENERACJI
Czuję jeszcze trochę zakwasy w nogach...ale przeżyję

Dietka..hmmm..może już nie będę rozpisywać, bo ta jutrzejsza jest przerażająco kaloryczna, jeśli chciałoby się porównać

Moja kolazione:



*150gkuraka z czarnym pieprzem mielonym*marchewy regeneracyjne*10ml oleo*

A jutro zaczynam ostatnie 2 tygodnie treningów przed wyjazdem
*********************************************************

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-02-08 19:33:06

Dzisiaj poranne aero zgodnie z planem:
60 min - 75-80% HRmax

Po południu barki+nogi siłowo

Dwa pierwsze posiłki z węglami w brzuszku, ale czuję się fajnie najedzona

*************************************************************

Poza powyższą rozpiską...trening siłowy:
ROZGRZEWKA - 10MIN - AERO



NA KONIEC - 5MIN - 0RBI muszą zwiększać stopniowo, żeby nie przeciążyć stawu

Na koniec próba przysiadu, równolegle do podłogi...w zależności od samopoczucia w czwartek 3 serie, póki co 20kg

DIETKA, wg powyższej rozpiski...
posiłek przedtreningowy:


+oleo
**********************************************************

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-02-09 20:04:09

Daj zdjęcie z buzią.Może być na pw

Ale Halloween już było, co nie?

zgadzam sie z Bodym

halloween bylo, ale w piatek zlot czarownic na polsacie