Alexxa/Blog/MyBody-2nd

No heyka!

5.30 --->AERO ---> ORBITEK INTERVAŁOWO --->50min.---> WYKONANE!
5MIN ROZGRZEWKA
3MIN/1MIN
5MIN COOL DOWN

Wrażenia? Urządzenie fajne, stabilne.
Puls...hmmm...do 75%HR max identycznie z Polarem
potem już było widać większą wrażliwość Polarka
na zmiany tętna (gdy robiłam 3min intensywnie).

No i najważniejsze, staw nie boli,moooożna się wyżyć konkretnie.

Mam takie pytanka:
a. na co zwrócić szczególną uwagę robiąc swinga sztangielką jednorącz? Czyli najczęściej popełniane błędy
b. MC na prostych - sztanga jak najbliżej ciałka?
- sztanga jak najdalej, stopy do środka,
na talerzach z przodu?

Czasami zdarza mi się i 2,5 h siedziec Radku

Ale spokojnie jak na wojnie

Ola ja nie robie 180min aero
mija się to z celem.

MC na prostych robisz wg przepisu Agatki . Wersja wzorcowa (którą Ci podawałem, ale stwierdziłaś, że jest do bani ) to stopy równolegle, na ziemi, a sztanga DOTYKA cały czas ud, przesuwasz nią w górę i dół.

Agata czasem harkorki są dobre

A może źle przeczytałam wypiskę w blogu sponsorowanym


rado no właśnie dzisiaj popróbuję obydwu sposobów, "na wyczucie"

mozilwe

rób jk tam chcysz

nie wnikam

Słuchaj Agatki, Olu - coś tam dziewczyna wie .

Słuchaj Agatki , Olu - coś tam dziewczyna wie




każdy sobie rzepkę skrobie.

.

Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2009-03-19 09:36:26

plecy proste, zawsze w tych cwiczeniach uwazaj na plecy

Oho..dzięki!
Znalazłam też dobry opis z filmidłem;)
http://www.trainforstrength.com/ex-4.shtml 

Tutaj masz bardzo dobre źródło filmików:

http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html