Alexxa/Blog/MyBody-2nd

Gratuluje ladnie spad a w dółjuz we wtorek dołaczysz siłownie i szybciutko wrócisz do figury z pierwszej strony

ona to równiutko schodzi

Dziękuję za miłe słówka, dziewuszki



----->albo nie zapeszam

maupa obecnie już od 3 tygodni jem:
I 100gowsa/jajo/pomidor
II 150g mięsa/10ml tłuszczu/30g strączkowych
III 100g mięsa/10ml tłuszczu/30g strączkowych
IV 100g mięsa/10ml tłuszczu
V warzywka

Mięso - kurak/wołówina(ligawa)/dorsz
Tłuszcz - lniany/oliva
Warzywka - głównie brokuły/kalafior/pomidor/szpinak/ogórek

Dietka + inne cuda cynki, wapnie, octy, masaże (siniaki do udkach/biodrach), dłuuugo można by wymieniać

aga k ....ze 100% wzajemnością

vajolet no mam nadzieję, że we wtorek bo u mnie sytuacja zmienia się z dnia na dzień Baaardzo cieszę się, że od 10.08 kolejna seria mrożenia w KRIOKOMORZE
ale spoko, nabrałam dystansu, cierpliwości, już bardziej słucham swojego organizmu, np. dzisiaj nie wyruszyłam na rower---->tylko przećwiczyłam całe ciałko na piłce
A przy okazji masz może jakieś gotowe plany? Szukałam u Ciebie ale ni maaa

Pomidory, rośliny strączkowe, owiec - bezeceństwa, Panie, bezeceństwa .

radosuafie ja to baardzo lubię, a jadłeś kiedyś soczewicę?
Teraz jeszcze dodaję zielone, yyy tzn. zieleninę szczypiorek/koperek/pietruszka/por

Marchewa i tak wygrywa ze wszystkim, ale mam opór psychiczny

Kotlety z soczewicy - za dużo przy tym roboty .

Szpinak i tak jest królem .

Alexxa chodzi Ci o plany z piłką?Jeśli tak to robiłam gotowe plany obliques z piłką ,super się je ćwiczy.Pozostłe plany które ćwiczyłam były też od obliques mam wszystkie zapisane w dzienniku i osobno u siebie w notesie,bo tez były swietneTen ostatni trening jaki robiłam był najbardziej wyczerpujący i najlepiej mi sie go ćwiczyło

Alexxa tak z ciekawości jaki Ty masz bilans kaloryczny? Przeliczyłam sobie twoją dietkę i wyszło mi poniżej 1300kcal. Ostro!

Super!Wszystko robisz tak jak trzeba.
EDIT:Prawie 70 dych ważyłaś?Aż trudno uwierzyć,bo w sylwetce tego nie było widać.

Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-07-24 17:02:31

plany które ćwiczyłam były też od obliques mam wszystkie zapisane w dzienniku
vajoletoho...to przeszukam dzisiaj, póki co podoba mi się kucanie na piłce, ręcę na podłodze i utrzymywanie równowagi

os_girl być może, do tego 2-3 wheyki, warzywka. Weź jeszcze pod uwagę, że ja robię tylko aero.

Marcin miło, że kontrolujesz
Staram się słuchać organizmu, dzisiaj trochę czuję staw jak źle stanę, ale np. siedząc mogę wywijać stopą i jest OK
Jutro ostatnie wejście do KRIOKOMORY, czuję ogólną poprawę, ale ból nie ustał w 100%.
70 - przeraża, mnie też Ale powoli zaczynam widzieć Alexxę, ujawnia się

***********************************************************
Turlając stópką robię wypiskę

AKTYWNOŚĆ:
5.00 ciałko na piłce SWISS BALL-ce, z naciskiem na brzuch i nogi.

15.00 kriokomora/rower(i tutaj przystojny Pan Doktor stwierdził, że dzikus jestem/gimnastyka

16.00 basen - 50 min pływania raz grzbiet/raz z deską pracując tylko nogami...można kur**** dostać, ale mus to mus

17.00 NAGRODA za cały tydzień, masaż w salonie - udvartana (powiedziałam masażystce: im bardziej mnie będzie bolało, tym bardziej będę zadowolona. Wzięła to do serca
Podsumowując, mam sine nogi bo rano sama się "trochę" pomasowałam

DIETA:
jest, jest...różnorodna, ale zgodna z rozpiską. Zdaję sobie sprawę, że muszę jej pilnować ze względu na ograniczenia kontuzyjne.
Stała pozycja na śniadanie---->omletto




PLANY NA NEXT WEEK:
1. Fizjoterapia - tylko trudno stwierdzić czy leczyć kręgosłup czy staw skokowy Kolega fizjoterapeuta powiedział, że mógłby to sprawdzić, więc albo on albo inny który wraca we wtorek po urlopie. Rezonans w toku przyspieszania.

2. Dużo pływania.

3. Powrót na siłownię. W zależności od stanu zrobię/nie zrobię trening nóg.
***********************************************************

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-07-24 19:36:41