Alexxa/Blog/MyBody-2nd

***********************************************************
Poranek zaczęłam od BASENU - 1h 45min
Najpierw pływanko z ratownikiem ehh...ależ on śmigał szybbbko Kilka drobnych sugestii, szmery, bayery i potem już sama. Choć co pływak to inna technika to jego porady najbardziej do mnie trafiają
Przed BCAA,
od razu po whey,
za 40min śniadanko.

Kocham wysiłek na czczo,
nie czuję się wówczas taka pełna po tych wszystkich warzywkach.

Od dzisiaj zaczynam pakowanie, bo pon/wt/śr siłka więc nie będzie czasu i siły. Dodatkowo jutro wizyta w klinice...fajnie jakby mnie skierowali na KRIOKOMORĘ Co prawda dzisiaj było dość intensywnie i staw skokowy, jak dotąd nie boli, ale przezorny...Chciałabym po powrocie iść na 2-tygodniową kuracyję i potem już stopniowo rowerek, za jakiś czas siłówkę nóg dołączyć. No ale NA NIC SIĘ NIE NASTAWIAM.

Ostatnio moje ulubione danko to:
100g kurczaczka/30g ryżu jaśminowego/10ml olivy/szpinak



***********************************************************

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-09-13 13:56:55

dobry ten ryż jaśminowy? bo ja jeszcze nigdy nie jadłam


a ratownik fajny?

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-13 14:05:10

Ryż w smaku jak biały, ale ten zapach...

Ratownik?--->fajny




...dlatego przyjęłam zaproszenie na dzisiejszą 'lekcję'

jak fajny to od razu lepiej się pływa
oni mają takie fajne plecki

Plecy też miał fajne

też???

yyy nie wnikam

https://www.sfd.pl/OFICJALNY_SPAMPOST_E7_:_-t529664.html 

Suplementacja jak najbardziej ok, jak troszkę pozwolisz sobie na jakieś odstępstwa od diety na wyjeździe to w ogolnym razrachunku lepiej na tym wyjdziesz, ale wszystko z umiarem.

Dariusz problem polega na tym, że będę tam jadła dużo za mało czas tylko na 3 posiłki (nie 5 jak dotychczas) a wiadomo że nie napcham się na dwa naraz
Za dużo nie będzie, a do tego dużo więcej ruchu
Fajną siłeczkę będę miała w Bangkoku, z maszyną do podciągania

Dzisiaj jadę do ortopdey, więc MUSZĘ zrobić podmianki:
7.00 O whey
7.45 I 50gowsa/2 jaja
11.00 II 100g kurczaka/10ml olivy
14.00 III 100g lososia
17.00 IV 100g kurczaka/30g ryżu/10ml olivy
~18.30 TRENING (siłka+basen)
20.30 V 100g kurczaka/30g kaszy jęczmiennej/10ml olivy
22.30 VI whey/15g orzechów

Pozdrawiam

Wróciłam od lekarza i z treningu...zmęcz konkret!

Staw skokowy wyleczony w 85%,
po powrocie kriokomora i gimnastyka indywidualna.
Stan zapalny w postaci zgrubienia wokół torebki stawowej WYRAŹNIE zmniejszony

veri hepi

Muszę jeszcze popracować troszkę,
tak więc wypiska jutro.
Dobrej nocki!