SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Alexxa/Blog/MyBody-2nd

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 178976

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 177 Napisanych postów 65575 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 188925
Ta teza pachnie spiskiem międzynarodowym nie widze powodu do jakiejkolwiek promocji rodzaju treningu wiec trudno mi sie do tego ustosunkowywać.
Takie dyskusje sa na miare dyskusji o wyzszosci swiat Wielkiej nocy nad swietami Bozego narodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 10257 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42823
He he jak on ma ten przerost reki nad klatka od HST to jestem ksiezniczka perka

Czyżbyś właśnie sugerowała, że trening FBW nie może prowadzić do powstania dysproporcji w sylwetce? Chyba musiałem źle zrozumieć .

nie widze powodu do jakiejkolwiek promocji rodzaju treningu wiec trudno mi sie do tego ustosunkowywać.

PIENIĄDZE???!!!

Iza, jesteś producentem tego całego żelastwa, które stoi w dzisiejszych siłowniach... Jaki trening byś promowała? Płaciłabyś zawodnikom za mówienie czego? Nie udawaj nierozgarniętej .

To nie jest spisek międzynarodowy. To jest suma działań pojedynczych producentów.
Dlaczego odżywki dla sportowców mają wielkie "No Aspartame" na puchach, a w "normalnych" produktach spożywczych ładują to bez opamiętania? Bo tak jest TANIEJ, a i tak głupi konsument się nie zorientuje...

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-14 12:01:13

Półmaraton w 1:57:11! :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 177 Napisanych postów 65575 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 188925
Radziu, gdyby trening FBW przynosil lepsze rezultaty od splitu to zadna promocja by nie starczala. Sprzet jest dla ludzi przecietnych i niestety chcesz czy nie wiekszosc ludzi woli sprzet bo czuje sie pewniej i jest on bezpieczniejszy.

Sugeruje, ze trening dzielony daje wieksze mozliwosci ksztaltowana poszczegolnych partii ciala i dlatego jest tak populary wsrod kulturystow. Bo jak ci sedziowie powiedza, panie ma pan za maly ktorych z miesni to go nie bedziesz powiekszal przysiadem. Tak samo teraz uwaza sie ze mozna w pewnym zakresie wplywac na ksztalt miesnia ale to nie FBW.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 10257 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42823
Sprzet jest dla ludzi przecietnych i niestety chcesz czy nie wiekszosc ludzi woli sprzet bo czuje sie pewniej i jest on bezpieczniejszy.

Nie ma słowa o efektach? Łatwiej nie znaczy lepiej, akurat Ty to wiesz, a ja wiem, że Ty wiesz, więc się nie wykręcisz . I w pełni się zgadzam, że jest bezpieczniejszy, masz 3 obrazki na maszynie, zerkniesz i się nie połamiesz. Jak bym był instruktorem na siłowni to też bym wolał wysłać "petenta" na maszynę, niż mu godzinę tłumaczyć Power Cleana (o ile wiem, jak go wykonać, w co ośmielam się wątpić), którego pewnie i tak by nie skumał . A ja sobie w tym czasie zerkam na "M jak Miłość" na siłownianym telewizorku .

Bo jak ci sedziowie powiedza, panie ma pan za maly ktorych z miesni to go nie bedziesz powiekszal przysiadem.

Ponawiam pytanie: jaki sędzia będzie oceniał Olę? Poza tym, nie sądzę, żeby Ola chciała wyglądać jak fitnesska, chce głównie spalić tłuszcz, a tu się nie będziesz wykręcać, że split jest lepszy. Chyba mi tego nie zrobisz...

Półmaraton w 1:57:11! :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 177 Napisanych postów 65575 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 188925
Ale my nie rozmawiamy o maszynach, my rozmawiamy o splicie i FBW czyz nie? Wiec troche odchodzisz od tematu i jak zwykle upraszczasz, - bo split to juz zupelnie nie moga byc wolne ciezary, nie
Ja mowie o tym samym o ksztaltowaniu sylwetki, czyli wplywaniu na to co chcemy miec wieksze a co mniejsze, i do tego split nadaje sie lepiej niz FBW, sic

Na odchudzanie ma wplyw dieta, dieta dieta, + ruch, wcale nie musi byc to silownia, moze to byc ruch aerobowy, i anaerobowy. Split tez moze dostarczac odpowiedniej stymulacji

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-11-14 12:19:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 10257 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42823
bo split to juz zupelnie nie moga byc wolne ciezary, nie

Wyizoluj, Izabelko, mięśnie na wolnych ciężarach, no wyizoluj. I ułóż tak z 4 ćwiczenia na jedną partię na wolnych ciężarach (tyle ćwiczeń się robi w splicie?).

Ja mowie o tym samym o ksztaltowaniu sylwetki, czyli wplywaniu na to co chcemy miesc wieksze a co mniejsze, i do tego split nadaje sie lepiej niz FBW, sic
Zgadzam się w zupełności, tylko po ch*j mi wieeeeeeeeelgachna klata i cieniutkie nóżki? Ogromne tricepsy i kompletny brak pleców, jeśli nie jestem fetyszystą?
Wracam do Oli (mój ulubiony przykład, nie obraź się , co byś chciała u Niej dokształtować skrajnie bardziej niż inne partie?

Na odchudzanie ma wplyw dieta, dieta dieta, + ruch, wcale nie musi byc to silownia, moze to byc ruch aerobowy, i anaerobowy. Split tez moze dostarczac odpowiedniej stymulacji

1. Wiesz, że wydatek energetyczny jest nieporównywalny (w przypadku Oli i braku ćwiczeń nóg mogę się zgodzić, że różnica się zmniejsza, ale nie znowu drastycznie).
2. Pisze to osoba, która zbluzgała aeroby jak się tylko da. Robisz sama aeroby,czy tylko interwałki?
3. Pamiętaj, że nie każdy ma czas (lub ochotę), żeby poświęcać 3-4 godziny dziennie na ćwiczenie. Pewnie, można robić splita 6x w tygodniu i do tego codziennie biegać 10km i na pewno się schudnie. Tylko po co?

P.S. Widziałaś w blogu efekty mojej pracy. Może nie powalające, ale znośnie. A robiłem najkrótsze treningi z wszystkich, którzy chodzili na moją siłownię (splitowcy). Z aero robiłem interwały (od 22:30 do 22:45 np. przed snem ), jeśli mi się chciało, i rower - ale to już dla przyjemności. Bez poświęceń i drastycznych wyrzeczeń.

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-14 12:31:14

Półmaraton w 1:57:11! :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 177 Napisanych postów 65575 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 188925
Split to rodzaj treningu w ktorym dzielisz, rowniez umownie, trening na cwiczenia kladac nacisk na konkretne miesnie. W takim treningu przysiad kwalifikowany jest jako cwiczenie na czworoglowy, a MC na prostych jako cwiczenie na dwuglowy. Poniewaz jest to za malo, dochodza do tego cwiczenia dobijajace, tak najczesciej.

I tu sie mylisz, wiekszosc ludzi chce przerysowanej sylwetki, kobiety chca chudego ciala, bez widocznych miesni, mezczyni wielkiej klatki i rak. Czy nam sie to podoba czy nie takie wzorce urody obawiazuja. A wracajac do BB to jest to sport polegajacy na tworzeniu przerysowanego ciala z samego zalozenia.

Chwila chwila, nigdy sie od niczego nie odżegnuje, wszystko jest dla ludzi kazda rzecz ma swoje zalety i wady. Wiele ludzi redukuje sie uprawiajac aeroby i wszytsko w porzadku. W "moich" propozycjach znajdujesz tak aeroby jak i interwaly tak FBW jak i split.

Split tez jest krotki nikt nie musi spedzac godzinek na silowni, a ten blad mozna popelniac niezaleznie od rodzaju treningu, ludzie robiacy split, a znam takich wiekszosc, tez maja ladne efekty.
A tak nawiasem mowiac to sie odchudzales wiec te efekty dalo sie glownie zauwazyc,

PS
No i niestety krotkie interwaly tez nie sa antidotum na wszytsko. Ja robie to co lubie, a klasycznych jednostajnych aerobow nie lubilam nigdy Pani na stepie zawsze na mnie krzyczała ze skacze, zamiast wchodzic

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-11-14 12:39:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 10257 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42823
Dobra, mój post kończący dyskusję, bo śmiecimy trochę Olce w blogu.

1. Wyglądasz super (i bez fałszywej skromności proszę).
2. Targasz w MC 100kg, siadasz 90kg czy jakoś tak.
3. Masz super niski BF jak na "normalną" osobę.

Reasumując - masz mięśnie, masz siłę, nie masz tłuszczu. Jesteś w stanie sama wyjąć z kartonu 50" plazmę i postawić ją na stole bez mrugnięcia okiem. Połowa facetów tego Świata może o tym pomarzyć.

4. Nie ćwiczysz splitem (taki klasycznym, nie dyskutujemy tu o splicie "push/pull" i "góra/dół" itp. przypadkach).
5. Preferujesz ćwiczenia wielostawowe.
6. Preferujesz ćwiczenia na wolnych ciężarach.

Reasumując, jesteś dużo bliżej FBW, niż splita. A Twoje efekty? Patrz 1-3. Nie mam więcej pytań .

Jeszcze jedna refleksja. Są koledzy na tym forum, który mają 68kg przy wzroście 182cm, ćwiczą splitem i piszą "tu urosło, tam urosło". Gdybyś takiemu napisała "rób pompki i przysiady, pij bardzo dużo mleka", też by mu urosło. Nie mam co do tego wątpliwości. Ale fama o skuteczności splita idzie w świat .

I skończmy już. Podobała mi się ta dyskusja, a Agatka może się kiedyś przekona . Tak jak do poręczy .

A tak nawiasem mowiac to sie odchudzales wiec te efekty dalo sie glownie zauwazyc

A czego chce Ola?

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-14 12:46:05

Półmaraton w 1:57:11! :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 177 Napisanych postów 65575 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 188925
To zapraszam do robienia tego co ja I nie beda to tylko dipy i przysiady Jak sobie wyleczysz nogi to posmigasz 8x sprintem po schodach w gore robiac na gorze za kazdym razem pompki, przysiady itp, OK?

Co do kolegow na forum to mysle, ze nalezy patrzec sie na staz i sensownosc jakiegokolwiek treningu. Najwazniejsze ze Pyzaaa i Kojot trenuja splitem i to moze motywowac nowicjuszy

Ola chce byc chudsza wiecej ja nie interesuje Drog ku temu jest wiele i kazda sie sprawdzi, ona ma zaciecie, tylko tym razem latwiej nie bedzie., a mysle ze trudniej pamietajac poprzedni cykl

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-11-14 12:51:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 10257 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42823
Jak sobie wyleczysz nogi to posmigasz 8x sprintem po schodach w gore robiac na gorze za kazdym razem pompki, przysiady itp, OK?

Nawet nie wiesz, jak bardzo bym chciał .

Półmaraton w 1:57:11! :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Elo. nurtujace mnie pytanko pomozecie ? :)

Następny temat

siła -> masa -> rzeźba?