Alexxa/Blog/MyBody-2nd

a co za znaczenie ma kosmetyczna roznica w IG w tym wypadku jezli w ogole jest

Mam tu na myśli przetworzenie:
tylko zalanie wrzątkiem
a
gotowanie, załóżmy przez 10 minutek (dłuższe poddawanie wyższej temperaturze)
*************************************************************
I kolejny dzionek weekendu mija
Inaczej niż zazwyczaj mam "tydzień wolności: - chatka wolna
Jak dobrze, ale żadnych party trzeba "keep fit!"

Zaczęłam go od o_0 rowerka na czczo na dworzu, wreszcie...
O wiele łatwiej osiągnąć i utrzymać wysokie tętno outdoor
60 minutek - 80-90% HRmax

Potem coś dla ciała i ducha: jaccuzzi z deserkiem truskawkowym - whey od Agatki(wypas!)
***********************************************************

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-05-17 14:23:51

Alexxa czym Ty sie zawodowo zajmujesz jesli moge zapytac. Fajne wyjazdy x)


obliques nozka z avatara miazdzy -,-', mocna i ciagle max kobieca. Szok.

Witam
Biżuteria - również w internecie, zapraszam

*************************************************************
Nie ma to jak szalony początek tygodnia
Poranek +7 stopni, godz. 6.15 ruszyłam na rowero
50 min. - ~85% HRmax
Bossskoo...potem pełna energii ruszyłam do biura.
Okazało się, że musiałam zastąpić pracownicę w sklepie, mój pierwszy dzień z kasą fiskalną
Było całkiem spoko
Zwinęłam się czym prędzej na przedtreningowy i na siłkę!
Odrabiam trening z poprzedniego tygodnia..uhu...

Między wszystkimi seriami 2 minutki rowerka



...no i już chciałam kończyć, styrana, aż instruktor przyszedł i zapytał czy nie mam ochoty na spinning--->no i poszła!
Tylko 30 minutek, ale warto było

Dziwna sprawa, po treningu jak zawsze Extend+Whey ON Vanillka i znowu mega osłabienie, odruchy wymiotne, brak apetytu...
Jadłam 1:45 przed, co robię źle??
Za wszelkie podpowiedzi będę wdzięczna!
To samo miałam po zawodach biegowych w licku..zbyt duża intensywność?

Pozdrawiam--->już w świecie żywych
************************************************************

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-05-18 21:21:26

bez kalorii taka ilosc ruchu... zajezdzasz sie dziewczyno, zreszta sama to widzisz

Poprzedni tydzień był nieco okrojony (wypadła jedna z czterech siłówek), aero też mniej ze względu na grypę.

Szamko - 1800kcal, w tym przed treningiem 150 g węglowodanów.

Rozważam zakup MCT, jako tłuszcz przedtreningowy, może lniany mi szkodzi

grype? gdybys miala grype to bys nie doszla do silowni przez 10dni
Wiem ze masz zwiekszony jeden dzien, ale to nadal malo dla tak duzego ruchu, musisz zdac sobie sprawe z ilosci energii ktora zuzywasz. Zreszta juz BL sie tez wypowiedzil w tym temacie. przy tej ilosci ruchu powinnas jesc codziennie ponad 2000kcal zeby zblizyc sie do zapotrzebowania.
Po co ten MCT, wez inny olej, jak uwazasz, ze lnianym jest cos nie tak?
Olka dla jakiej idei chcesz sie zajechac?

Izka grypę jelitową

Hmm...dla jakiej idei?
Chyba żadnej, ale czytając wypiski innych laseczek (a nowych sporo) to w sumie te moje 4 treningusie są lightowe

Ale ja taka jestem, widzisz jak mam I-poda w uszach słyszę dobrą nutkę to nieważne jak się czuję jadę na maxxa i tyle.

prawie zadni anie ma takiej porcji aero do silowego treningu