SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak mam to wszystko strosować i w jakich dawkach

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 969

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

21

Waga / wzrost

65/180

Staż treningowy

2 lata

Cel cyklu

masa

Stosowane już wcześniej suplementy

mass xxl, mutant mass, massacra 2, creatyna
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 19
Witam posiadam następujące suplementy:
-AMIX carbojet mass professional 3kg
-OLIMP Creatine mega caps 1250 400caps
-TREC S.A.W 400g
-TREC Dibencozide force 100 caps

Moja waga to 65kg i wzrost 180 Trenuję w pon,śr,pt i sob, jeden tydzień na 12-tą a drugi na 15-tą i tak na zmianę bo pracuję na dwie zmiany w pracy... Powiedzcie mi jak mam to wszystko brać o której i w jakich ilościach w dni treningowe i nie treningowe??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź:
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9271 Napisanych postów 153513 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1204648
Patryk_1305
To wy nie umiecie odpisać normalnie na pytanie w jakich dawkach mam wszystko brać i kiedy...


?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 658 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6663
ankieta

Mierzę wysoko i osiągam cel ;) !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 42
Witam ;)
Przede wszystkim zauważyłem że masz podany staż treningowy dwa lata, odżywki jakieś brałeś ale waga ciągle 65 kg przy 180 cm to bardzo mało. Jak jest u Ciebie z dietą, i jak trenujesz? Odżywek wypisałeś całą listę, ale należy pamiętać o tym że odżywki nie są podstawą, a dodatkiem. Najważniejsza jest dieta oraz trening.

SAW to przedtreningowka, wiec przed treningiem, dawki masz opisane na opakowaniu.
Kreatyna rano na czczo i od razu po treningu, w dni nietreningowe na czczo i w godzinach okołotreningowych
Gainera w zależności od diety, jako uzupełnienie
Zmieniony przez - Kabany w dniu 2013-01-29 00:06:15

Zmieniony przez - Kabany w dniu 2013-01-29 00:11:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 475 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2973
" w dni nietreningowe na czczo i w godzinach okołotreningowych "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 5813 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 60511
Patryk_1305
Witam posiadam następujące suplementy:
-AMIX carbojet mass professional 3kg
-OLIMP Creatine mega caps 1250 400caps
-TREC S.A.W 400g
-TREC Dibencozide force 100 caps

[...]


CARBO
wedle braków w diecie, IMO spokojnie możesz zrezygnować

OLIMP CREATINE
DT 2x4kap
DNT 4kap

SAW
porcja przed treningiem (producent podaje 5g - bajka, prawdopodobnie 15g będziesz potrzebował, może 10g)

Dibencozide
jak wolisz, IMO niepotrzebne

co do 2 lat - to faktycznie niewiele dało Ci to

[ART]PORADNIK DLA POCZĄTKUJĄCEGO
http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html
------------------------
Lubię SOGi - smaczne są

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 42
CapsKlatka
" w dni nietreningowe na czczo i w godzinach okołotreningowych "




Mógłbyś napisać coś więcej, czy tylko wstawić emotikonę? :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 475 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2973
oczywiscie ze mogl bym, tez stosujesz kreatyne w dni nietreningowe w godzinie okolotreningowej ? :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 42
Owszem, i robię to nie tylko ja ale też wiele innych osób, które znam, jak i których nie znam, które trenują długo jak i krótko, które mają wiedzę bądź nie mają, chciałbym żebyś uzasadnił mi dlaczego "mam się puknąć w głowę" biorąc kreatynę w dni nietreningowe w godzinach okołotreningowych? Chciałbym żebyś powiedział mi co w tym złego, bo może czegoś nie wiem a się dowiem :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 475 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2973
po co ma stosowac w dnt kreatyne dwa razy, powiedz mi czym sie kierowales robiac sobie taka rozpiske? Zajelo Ci to tez 3 linijki jak mogl bys sie strescic w 1 zdaniu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 42
Przy założeniu że dziennie przyjmuje 10 gram czystej kreatyny to w dni treningowe 5 gram bierze rano, 5 po treningu a w dni nietreningowe ma brać tylko 5 rano, czy od razu 10 rano? Bo nie rozumiem? To jakiś problem żeby wziąć drugą porcję w tych godzinach co zwykle, co będzie sprzyjało lepszemu jej przyswajaniu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9271 Napisanych postów 153513 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1204648
niekoniecznie bedzie lepsze przyswojenie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zestaw - ocena i pomoc

Następny temat

Pomoc w wyborze odżywki przed treningowej

Whole01