SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak mam to wszystko strosować i w jakich dawkach

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 918

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

21

Waga / wzrost

65/180

Staż treningowy

2 lata

Cel cyklu

masa

Stosowane już wcześniej suplementy

mass xxl, mutant mass, massacra 2, creatyna
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 19
Witam posiadam następujące suplementy:
-AMIX carbojet mass professional 3kg
-OLIMP Creatine mega caps 1250 400caps
-TREC S.A.W 400g
-TREC Dibencozide force 100 caps

Moja waga to 65kg i wzrost 180 Trenuję w pon,śr,pt i sob, jeden tydzień na 12-tą a drugi na 15-tą i tak na zmianę bo pracuję na dwie zmiany w pracy... Powiedzcie mi jak mam to wszystko brać o której i w jakich ilościach w dni treningowe i nie treningowe??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 658 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6663
ankieta

Mierzę wysoko i osiągam cel ;) !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 42
Witam ;)
Przede wszystkim zauważyłem że masz podany staż treningowy dwa lata, odżywki jakieś brałeś ale waga ciągle 65 kg przy 180 cm to bardzo mało. Jak jest u Ciebie z dietą, i jak trenujesz? Odżywek wypisałeś całą listę, ale należy pamiętać o tym że odżywki nie są podstawą, a dodatkiem. Najważniejsza jest dieta oraz trening.

SAW to przedtreningowka, wiec przed treningiem, dawki masz opisane na opakowaniu.
Kreatyna rano na czczo i od razu po treningu, w dni nietreningowe na czczo i w godzinach okołotreningowych
Gainera w zależności od diety, jako uzupełnienie
Zmieniony przez - Kabany w dniu 2013-01-29 00:06:15

Zmieniony przez - Kabany w dniu 2013-01-29 00:11:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 475 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2973
" w dni nietreningowe na czczo i w godzinach okołotreningowych "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 5813 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 60511
Patryk_1305
Witam posiadam następujące suplementy:
-AMIX carbojet mass professional 3kg
-OLIMP Creatine mega caps 1250 400caps
-TREC S.A.W 400g
-TREC Dibencozide force 100 caps

[...]


CARBO
wedle braków w diecie, IMO spokojnie możesz zrezygnować

OLIMP CREATINE
DT 2x4kap
DNT 4kap

SAW
porcja przed treningiem (producent podaje 5g - bajka, prawdopodobnie 15g będziesz potrzebował, może 10g)

Dibencozide
jak wolisz, IMO niepotrzebne

co do 2 lat - to faktycznie niewiele dało Ci to

[ART]PORADNIK DLA POCZĄTKUJĄCEGO
http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html
------------------------
Lubię SOGi - smaczne są

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 42
CapsKlatka
" w dni nietreningowe na czczo i w godzinach okołotreningowych "




Mógłbyś napisać coś więcej, czy tylko wstawić emotikonę? :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 475 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2973
oczywiscie ze mogl bym, tez stosujesz kreatyne w dni nietreningowe w godzinie okolotreningowej ? :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 42
Owszem, i robię to nie tylko ja ale też wiele innych osób, które znam, jak i których nie znam, które trenują długo jak i krótko, które mają wiedzę bądź nie mają, chciałbym żebyś uzasadnił mi dlaczego "mam się puknąć w głowę" biorąc kreatynę w dni nietreningowe w godzinach okołotreningowych? Chciałbym żebyś powiedział mi co w tym złego, bo może czegoś nie wiem a się dowiem :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 475 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2973
po co ma stosowac w dnt kreatyne dwa razy, powiedz mi czym sie kierowales robiac sobie taka rozpiske? Zajelo Ci to tez 3 linijki jak mogl bys sie strescic w 1 zdaniu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 42
Przy założeniu że dziennie przyjmuje 10 gram czystej kreatyny to w dni treningowe 5 gram bierze rano, 5 po treningu a w dni nietreningowe ma brać tylko 5 rano, czy od razu 10 rano? Bo nie rozumiem? To jakiś problem żeby wziąć drugą porcję w tych godzinach co zwykle, co będzie sprzyjało lepszemu jej przyswajaniu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8979 Napisanych postów 152473 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1200127
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zestaw - ocena i pomoc

Następny temat

Pomoc w wyborze odżywki przed treningowej

sosy