UNKNOVVN/szlifowanie pupy podsum. str 41

scitec whey protein

jutro będę stękała z bólu bo rękawiczka mi się rozerwała w pół

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-29 21:26:52

1 marca 2012

DT + praca do 6 rano
2180kcal btw 120 / 100 / 200
suplementy: omega 3 , skrzyp, bratek, pokrzywa, magnez, kofeina

----------------------------------------------------------------------------

lecz zobaczę jak będę się czuła po siłowym i jak będzie mnie mocno ssało to dodam trochę mięsa do pracy by dotrwać do tej 6
jak mam 50g odżywki scitec whey protein to jest 12,5g
no to lecę zapyerdalać

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-01 10:24:31

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-01 10:25:10

1 Marca 2012

Trening

Wyciskanie sztangą na skośnej
2 rozgrzewkowe
15,5kg x10
19kg x8
21,5kg x8 (1 powtórzenie więcej)
23kg x6 (1 powtórzenie więcej)

Podciąganie / opuszczanie (b.o. bez obciążenia, N nachwyt, P podchwyt)
b.o. - 5 podciągnięć , 2 opuszczenia N
1,25kg - 2 podciągnięcia, 4 opuszczenia N
1,25kg - 2 podciągnięcia, 3 opuszczenia N
2,5kg - 3 podciągnięcia, 2 opuszczenia P(tu b. długo)
2,5kg - 2 podciągnięcia, 3 opuszczenia P (tu b. długo)*

Wiosłowanie sztangą nachwyt
2 rozgrzewkowe
17kg x10
21kg x8
27kg x6
32kg x5 b.z.

Wyciskanie na barki sztangą
2 rozgrzewkowe
17kg x9
19,5kg x8
21kg x6
23,5kg x4 b.z.

------------------------------------------------------------------------------

* podciąganie najbardziej mnie zmęczyło i odbiło się potem na następnych ćwiczeniach
w ostatnich dwóch seriach opuszczałam się wolniej,
progres = wyszło mi więcej podciągnięć z ciężarem

wyciskanie na klatę mnie zaczyna wkurzać bo próbowałam przycisnąć i dalej lipnie mi wychodzi i nie potrafię konkretnego progresu zrobić... tym bardziej, że mogę dodać minimum 2,5kg na sztangę to bym wtedy może 1 powtórzenie zrobiła

no nic.. mięśnie bolą... no i dłonie, bo wszystko bez rękawiczek bo pękły

UNKNOVVN, wlasnie widze, ze juz ktorys raz wspominasz o rekawiczkach to cos wlasciwie daje? ja juz na rekach zaobserwowalam dosyc pokazne odciski, ale slyszalam ze rekawiczki raczej przeszkadzaja w cwiczeniach... ze nie ma takiego czucia dobrego.. co radzisz?

Melmanka a propo rękawiczek - dziś zeszły mi skórki, mimo że nie ćwiczę x miesięcy. Ja mam doświadczenie po kilkudniowych wycieczkach rowerowych - rękawiczki dają sporo, rączki się nie ślizgają, odciski nie są aż tak duże.

mi_piacce

Melmanka a propo rękawiczek - dziś zeszły mi skórki, mimo że nie ćwiczę x miesięcy. Ja mam doświadczenie po kilkudniowych wycieczkach rowerowych - rękawiczki dają sporo, rączki się nie ślizgają, odciski nie są aż tak duże.

Wlasnie nigdy nie cwiczylam w rekawiczkach i zastanawia mnie czy warto zainwestowac poza tym jakos tak hmm z sentymentem patrze na te moje odciski na lapkach

melmanka, mi rękawiczki dają wiele, u mnie sztangi są takie chropowate... dziś akurat robiłam górę... ale przy podciąganiu mi się ręce ślizgały od potu, przy wiosłowaniu troszeczkę już bolały no i jednak trochę siły dodają ja czuję, że stabilniej trzymam sztangę

ale już zamówione nowe, więc czekam

wlasnie ja na razie tylko sztangielkami macham, ale łapy bola wiec przemysle sprawe

A nie wiecie, gdzie można dostać małe rękawiczki. Bo ja już długo szukam rękawiczek które by pasowały na moją dłoń (na rower zawsze szukałam) i jakoś wszystkie są jakieś za duże na mnie...

2 marca 2012

DNT - wstałam o 15

1980 btw 120 / 100 / 150
suplementy: omega 3, magnez, skrzyp, pokrzywa, bratek



-------------------------------------------------------------------------------

data zła na zrzucie
nie myślę dziś więc nie krzyczeć nigdy tak się od 24 - 6 rano nie stresowałam... mam dość tej pracy :'-( aż płakać mi się chce

dotka, jak zamówie swoje to ci dam znać jakie są bo też mam rozmiar s


hmm pierwszy raz mi odpada jeden trening, za późno wstałam, zakatarzona jestem lecz jutro będą moje pierwsze aero od ponad miesiąca jadę na deskę

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-02 15:19:21