Już w szkole podstawowej dzieciom wpajamy informacje o tym, że aktywność fizyczna jest elementem profilaktyki szeroko pojętego zdrowia. Najczęściej to aktywność typu cardio jest tą bardziej polecaną dla utrzymaniu prawidłowego ciśnienia tętniczego krwi, a aktywność typowo siłowa rzadziej zalecana osobom z nadciśnieniem. Znacznie mniej mówi się o [...]
[...] zamiast mięsa, i jednocześnie zwiększając spożycie owoców i warzyw. Pomocne może być również zmniejszenie stresu w codziennym życiu. Badanie Włosi przebadali 518 kobiet w wieku powyżej 24 lat, połowa z nich cierpiała na trądzik, Naukowcy zapytali kobiety o problemy skórne i prowadzony przez nie styl życia, a następnie przyjrzeli się różnicom [...]
[...] bazujące na mitach, nie na faktach. Cytowane badanie opublikowano w 2019 r. na łamach „Journal of Parenteral and Enteral Nutrition”. Badanie objęło pacjentów obu płci, w wieku 18–59 lat. Pacjentów przydzielono do grupy placebo i grupy kreatynowy (1 tydzień: 20 g kreatyny i 20 g maltodekstryny, tygodnie 2-4: 5 g kreatyny i 5 g maltodekstryny). [...]
Istnieje coraz więcej dowodów na to, że stres oksydacyjny odgrywa ważną rolę w rozwoju i progresji miażdżycy. Witamina C jest głównym rozpuszczalnym w wodzie przeciwutleniaczem w ludzkim osoczu i postawiono hipotezę, że chroni przed rozwojem choroby niedokrwiennej serca. Interpretacja Przykładowo miażdżyca i choroba niedokrwienna serca (CHD) są [...]
[...] na kategorie wagowe. Suplementacja kreatyną u osób starszych i po udarze Kreatyna przydaje się także do ochrony mięśni po przymusowym unieruchomieniu, osobom w podeszłym wieku. Kreatyna jest gromadzona nie tylko w mięśniach, ale również w mózgu, a to nie jest przypadek. Okazało się, że suplementacja kreatyną wpływa korzystnie na funkcje [...]
Raki przewodu pokarmowego należą do najczęstszych typów nowotworów. W 2018 r. na całym świecie chorowało na nie ponad 4,1 mln osób i były przyczyną 2,6 mln zgonów. Są szczególnie powszechne w Azji. Raki przewodu pokarmowego obejmują nowotwory okrężnicy, żołądka, trzustki, przełyku, odbytu, pęcherzyka żółciowego, wątroby i dróg żółciowych. [...]
[...] które skierowane będzie na budowę mięśni. Swoje spostrzeżenia opisali w czasopiśmie International Society of Sports Nutrition. Badanie Testom poddano 57 mężczyzn w wieku od 18 do 50 lat, którzy mieli za zadanie wykonywać trening siłowy, stosując ten sam plan treningowy. Badana grupa nie trenowała wcześniej siłowo. Zostali oni podzieleni [...]
[...] starzy i młodzi mężczyźni wykonywali chodzenie lub jogging 5 razy w tygodniu. Intensywność i czas trwania ćwiczeń zwiększano co dwa tygodnie. Mimo że u mężczyzn w podeszłym wieku odnotowano znaczny wzrost wielkości włókien mięśni szkieletowych, to u młodych nie zaobserwowano żadnych zmian. Skuteczność treningu aerobowego w celu wywołania wzrostu [...]
[...] mięśni w warunkach zakwaszenia i chroni włókna przed reaktywnymi formami tlenu. W kolejnym randomizowanym kontrolowanym placebo badaniu, przeprowadzonym na 59 kobietach w wieku powyżej 45 lat z menopauzą wywołaną chirurgicznie, wynik MMI (indeks menopauzy) zmniejszył się z 19,3 ± 2,4 do 9,1 ± 1,5 w ciągu 3-miesięcznego okresu terapii [...]
Na przestrzeni dwóch ostatnich dni dotarły do mnie dwa pozornie niezwiązane z sobą pytania. Pierwsze, dotyczyło wpływu pokarmów o wysokim indeksie na zespół policystycznych jajników (PCOS). A drugie związane było z zagadnieniem: czy NAC (N-acetylocysteina) wpływa na ochronę wątroby? Podsumowanie Z wniosków uzyskanych dzięki temu badaniu widzimy, [...]
[...] CRISPY VANILLA to jednak nie tylko funkcjonalne składniki to przede wszystkim wyśmienity smak, którym może się delektować każdy niezależnie od wykonywanej aktywności, wieku czy stosowanej diety. PROTEIN CHOCOLATE NUTLOVE CRISPY VANILLA to pyszna, chrupiąca biała czekolada z kawałkami liofilizowanych malin, która osłodzi każdy pochmurny [...]
[...] innych składników mineralnych, może zatem zapewnić dłuższe i bardziej komfortowe życie. Właściwości selenu Omawiany mikroelement poznany został już w pierwszej połowie XIX wieku. Wchodzi w skład wielu ważnych dla zdrowia białek i enzymów i jest jednym z regulatorów przemian metabolicznych. Do najbardziej znanych jego ról zalicza się udział w [...]
Obecnie wiemy, iż witamina C może znaleźć szerokie zastosowanie u pacjentów poddanych np. chemioterapii. To nie znaczy, iż leczy raka (jak sugerują szamani XXI wieku), ale że odgrywa ważną rolę uzupełniającą klasyczną terapię, zwiększa przeżywalność. Niemniej na razie są to doniesienia eksperymentalne, a w tych kwestiach należy słuchać lekarzy, [...]
[...] mieli wsparcie farmakologiczne. Wniosek Codzienna suplementacja magnezem w formie 4 tabletek 500 mg chlorku magnezu dziennie prowadzi do znacznego zmniejszenia objawów depresji i stanów lękowych niezależnie od wieku, płci, początkowej ostrości depresji, a także stosowania leków przeciwdepresyjnych. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0180067
Testosteron jest jednym z najchętniej nadużywanych hormonów. W 7 badaniach obejmujących 788 mężczyzn w średnim wieku 72 lat, określano skuteczność środka pod względem zwiększenia poziomu testosteronu u starszych mężczyzn z niskim poziomem testosteronu. Leczenie testosteronem zwiększyło stężenie poziomu testosteronu z jednoznacznie niskiego [...]
[...] kilka badań wykazało, że te owoce i / lub ich soki mogą zwiększać poziom cytrynianu w moczu. Naukowcy sprawdzili, jak cytryna wpływa na ciśnienie krwi. 101 kobiet w średnim wieku na wyspie w Hiroszimie w Japonii odnotowywało, ile spożywały cytryn oraz ile kroków dziennie pokonywały. Obserwacje prowadzono 5 miesięcy. Wyniki: im wyższe było [...]
Planowanie odpowiedniej progresji obciążeń oraz odstęp pomiędzy kolejnymi treningami, jest kluczem sukcesu. Liczy się nie tylko to, aby zwiększać obciążenie, ważne jest również to, aby treningi zaplanować tak, by atakować mięśnie, gdy są w pełni zregenerowane. Zjawisko to nosi miano superkompensacji i dotyczy odnowy uszkodzonych tkanek oraz [...]
Podjęcie decyzji o rozpoczęciu treningu siłowego jest tylko jednym z elementów, które warunkują sukces w dążeniu do lepszej sylwetki. Badania naukowe przeprowadzone przez Anglików z University of Coventry dowodzą, że uczęszczanie na siłownię bez odpowiedniego planu treningowego nie daje oczekiwanych efektów. Trening z planem i bez planu [...]
Spadek wrażliwości na insulinę jest dość częstym powodem gromadzenie nadmiaru tkanki tłuszczowej w ciele. Przyczyn takiego stanu rzeczy jest wiele. Jednym z nich są nieprawidłowe nawyki żywieniowe czy ograniczenie ruchu, ze względu na siedzący tryb życia. Wnioski Zastosowanie l-histydyny może być skutecznym elementem w walce z otyłością. [...]
Suplementy zawierające CBD, niepsychoaktywny związek zawarty w konopiach indyjskich, mogą być skuteczną alternatywą dla środków farmakologicznych nasennych, jak i przeciwlękowych. Psychiatrzy pracujący na University of Colorado przyjrzeli się działaniu suplementów opartych na olejku CBD, a swoje obserwacje opisali w poniższym badaniu. Wnioski [...]
