wieku

Może troche biegania? rowerek, skakanka. Silownia nie jest wskazana ze względu na nieprzygotowanie stawów i ściegien. Można próbowac w tym wieku, ale tylko pod okiem trenera. radzę grac duzo w piłeczke nożną, siatkowke, po prostu duzo sie ruszać i nie obżerać.

w Twoim wieku to ćwiczenia na ciężarze własnego ciała, a nie siłka, a tym bardziej tak wymagający plan jak split x2

W Twoim wieku wystarczy ze bedziesz sie do tego stosowal http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Dieta to najlepszy suplement, szczególnie w tym wieku. Bcaa możesz kupić..

W tym wieku stosuj się do tego: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Pozdr.

Na ten wiek optymalne jest pływanie, przede wszystkim kraul,ale mały kaloryferek można wyrobić w każdym wieku :-) https://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM Zmieniony przez - jogger w dniu 2014-04-30 11:17:38

Na tej podaży kcal idzie Ci coś masa? Bo to dość niewiele, raptem ok 3200kcal więc w Twoim wieku na masę to raczej niewiele. Jeżeli masa idzie w górę to ok, jeżeli nie to proponuję najpierw podbić kcal i dopiero jak waga ruszy to wejść na testa. Inaczej to zacznie się retencja co Cię zapewne zmyli, bo waga pójdzie w górę dość szybko. Jak już [...]

W Twoim wieku najważniejsze jest dobre odżywianie. Białko w prochu nic nie zmieni jeżeli wliczysz je w bilans. Znajdź dział odżywianie oraz pierwszy rok treningów. Tam znajdziesz wyczerpujące info.

masz racje Siodema mozna upatrywac w tym przyczyne niepowodzenia. W wieku 20 lat naturalne podkrecanie hormonow na nie wiele sie zda. Co jednak z mlodymi osobami ktore stosowaly produkty typu hyper h (adonis) i odczuly efekty? Wychodzi na to ze w skutek wiekszych dawek kwasu arachidowego bole sciegien i miesni jeszcze sie nasilily a to w efekcie [...]

Będzie miało i to na dodatek w tym wieku, sobie rozpierdzielisz cały organizm od strony hormonów :-(

Napiszę, tak jak junior juniorowi, abyś uważał z takimi 'rekordami' w tym wieku. Bo można się nieźle przeciążyć i znokautować (=kontuzja).

narazie odstaw bo nie ma sensu brac nic na samym poczatku a zwlaszcza w takim wieku

ale jak zalezy co biore?bralem spalacz.aminokwasy,iso plus olimpu,i bialko.Nie daje sobie w zyle.I niewiem czy to wogole mozliwe ze od suplementow moze byc to ??czy moze poprostu tak juz jest ze od pewnego wieku sie wzrok pogarsza ??Moglby sie ktos wypowiedziec "kumaty"???

podciągaj się na drażku, w twoim wieku ci to nei zaszkodzi Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-23 14:37:12

poza tym wątpię żeby w takim wieku mu te plecy urosły a o bicepsie nie wspomnę;)

Witam na początek dieta min 5 posilkow dziennie + duze ilosci wody min 3 litry. Woda jest dobra na przygotowanie nerek do kreatyny. I minimum 8 godzin snu jestes jeszcze w wieku ze masz czas na odzywki wiec wstrzymaj sie z decyzja taka mala rada poczekaj az czas sam wyksztalci Twoje cialo. Pozdrawiam

Ja mam 172, ojciec bodajże 171, a matka chyba też. Mój brat ma z 182 bodajże. A ja właściwie całe życie rosnę tak samo, a teraz troszkę więcej od jakiegoś czasu, także mam nadzieję, że te 180 osiągnę. Kolega mnie napawał trochę optymizmem, mój kuzyn w wieku około 20 lat też urósł bardzo dużo.

pajaczek w twoim wieku bedize ci ciezko skorygowac wade kregoslupa. Najlepiej idz do lekarza :D on bedzie w stanie stwierdzic jaka jest wina powstania garba i najlepiej ci doradzi :D

szkoda kasy w tym wieku

tak wiec.. moja obawa okazała się słuszna. rocznik 94' koleżka w tym wieku to na dobrym żarciu można nieźle urosnąć.. kreatynka Ci nic nie da.. poczekaj wiec. i zajrzyj do działu odżywianie tam Ci pomoga