Mam 11 lat, ok . 159 cm wzrostu i 64 kg wagi. Chciałbym przez wakacje zrzucić dość duży brzuch jak na mój wiek , do tego poprawić kondycje i lekko " przypakować" , mieć większą siłę ( nie chodzi mi o ćwiczenia z np. sztangielką ) . Zdaję sobie sprawę, że to wina genów, lecz w klasie jestem silniejszy od wielu osób które rzucą piłką o 20m dalej [...]
Witam. dane mojej mamy są podane niżej. Jeśli dobrze obliczyłem to zapotrzebowanie kaloryczne powinno wynosić 1630kcal. O ile obniżyć zapotrzebowanie żeby mama zaczęła powoli chudnąc?? Jak to rozłożyć na btw?? Z góry dzieki za pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 51 Waga: 60 Wzrost: 160 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód [...]
Witam mam 17 lat i 1 miesiac ;D Martwi mnie moj wzrost(192cm) chociaz waze 90kg wygladam jak szczypiorek ;/ Ostatecznie z takim wzrostem bym sie pogodzil ale bylem 2lata temu na przeswietleniu nadgarstka i lekarze powiedzieli ze 2metry bede mial Mysle ze tak zle nie bedzie bo w ciagu roku uroslem okolo 1cm(chociaz rosnie sie do 21roku zycia).Moj [...]
witam mam 23 lata i myslę by zapisać się na boks u nas w mieście, czy to dobry pomysł czy się ośmiesze z powodu mojego wieku bo jestem poczatkujący i co będę trenował z 10 letnimi dziecmi? Wiadomo ze sztuki walki zaczyna się raczej od dziecka trenowac a nie taki emeryt jak ja :)
witajcie! mam pytanie zwłaszcza do tych forumowiczów, którzy ćwiczą karate shotokan: chodzi o to ,czy jest możliwe w wieku 16 lat posiadać 1 Dan w tej odmianie karate? sam trenuje karate kyokushin i wiem jak trzeba charować naprawde na 1 Dan, i wiem że jest próg wiekowy i nie jest to 16 lat!!!! a pytanie stąd, bo taki jeden kolo ma podobno 1 Dan [...]
Czy w wieku 16 lat mogę brać suple, a jeżeli tak to jakie. Waga-64kg Wzrost-178cm Wiek-16lat Treningi- MMA (1rok), Piłka Nożna (5 lat*klubowo*), Siłownia (2 miesiące) ogólnie po 2 treningi dziennie po za sobotą. Biorę już Carbo i Bcaa. Zastanawiam się nad suplementami wymienionymi poniżej. -Vitaminy kap. -DDA (booster testosteronu) -Chela-MZB [...]
[...] mam 14 lat ćwiczę od ponad miesiąca diety nie mam ale liczę białko, kalorie i ostatnio zauważyłem cytrulinę która może lekko ,,wspomóc" mój przyrost i traktować to jako przedtreningówkę z tego co piszą jest w pełni bezpieczna i zbadana jednak nie znalazłem tematu który ani nie mówi że można ani że nie można brać jej w takim wieku ktos pomoże?
[...] staruszki:P :) Taki temat mnie nurtuje ostatnio...mam 44 lata, oprócz siłowni od zawsze (z przerwami oczywiście, bo dorosłe życie ma swoje prawa)trenowałem sporty walki..w wieku młodym karate kyokushinkai, potem długo nic, potem kilka lat MT, i w końcu jak mi biodro wysiadło, praktycznie eliminując możliwość kopnięć okrężnych, to boks. I mam [...]
Witam kochani! Ten temat zakładam głównie dla ludzi troszkę młodszych. Dotyczy on diety i ... i problemów związanych z jej przestrzeganiem w młodzieńczym wieku. O co chodzi? Mieszkamy z rodzicami, rodzice robią zakupy, na których kupują wszystko i wszystko ;) Czyli sterte śmieciowych jedzeń. Trudno jest przemówić im do rozumu, żeby kupowali [...]
Witam Mam 15 lat, w styczniu 2013 zacząłem intensywnie ćwiczyć, tj. codziennie robić pompki, brzuszki, podciągać się na drążku. Wcześniej również wykonywałęm te ćwiczenia, lecz nie tak intensywnie jak teraz. Obecnie od dwóch miesięcy wyciskam sztange na ławeczce, podciągam się oraz robię brzuszki. Mój plan treningowy wygląda następująco: [...]
siemanko to chyba dobry dział. pytanie chce zapisac sie na zapasy i nie wiem czy dobrze robie? mialem z 10-12 lat chodzilem z 6-7miechów potem przestałem od 14 roku zycia zaczełem chodzic na siłownie i tak az do teraz chodze jestem przy masie i takie tam. teraz chce spowrotem wrocic na zapasy ale dalej cwiczyc na siłowni. wszystko zapomnialem juz [...]
Witam, mam pytanie - co powinno jeść dziecko w wieku szkolnym? Dodam, że jest troszkę grubsza, ale nie sądze, że jest otyła czy gruba. Wzrost: ok 145cm Waga: ok 39 kg Jedzenie: uwielbia słodycze, ale jak się jej powie, że nie może, bo juz jadła, to zrozumie. Lubi praktycznie wszystko: mięso, warzywa, owoce, ryby(nie lubi łososia) Ruch ma jak to [...]
Czesc wszystkim. Na forum dostałem się można powiedzieć przez przypadek, ale jak widzę mogę tu rozwiązać swój problem który od dawna mnie dręczy. Mam 14 lat, do dyspozycji mam hantle 5kg i nie wiem co dalej i co potrzeba. Moja waga: 55kg Wzrost: 1.75m. Chciałem wyćwiczyć siłę rąk oraz podbudować klatkę piersiową. Gram w piłkę nożną (8 lat) więc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Czy można w moim wieku podnosić hantle. Co mi poradzicie ,żeby schudnąć. Wstyd mi się przyznac ,ale mam nadwagę i troszkę od coli jestem uzależniony :( Czy ćwiczenia nie spowodują ,że przestanę rosnąć ( biceps ) ? Wzrost 1.70 Waga około 80kg :( obwód nie wiem ,ale nie chce wiedzieć ,choć źle nie wyglądam. W sierpniu mam 15 lat. Proszę o [...]
[...] Nie wiem czy to siwienie czy co ?, Dodam że od 16 roku jem zdrowo,nie pije,nie palę. Jadłem masę witamin,warzyw jem około 2 kg dziennie.Mój ojciec zaczął siwiec w wieku 55 lat. Włosy wcześniej myłem zwykłym mydłem przez co były zniszczone suche i dość łamliwe,dopiero od niedawno zacząłem się myć szamponem pokrzywowym. I włosy zrobiły [...]
Witam. Mam 16 lat, jakos 172 cm wzrostu (nie mam aktualnie mozliwosci dokladnego pomiaru) i 65 kg wagi. Chcialbym znalezc jakis fajny trening, w ktorym moglbym w ciagu 3 miesiecy nabrac masy miesniowej - jednakze bez silowni, bo slyszalem, ze niezalecana na moj wiek, i bez wszelkich substancji pokroju kreatyna. Nie chce od razu zostac niesamowitym [...]
[...] u ortopedy z moim kolanem, ale mniejsza o to, pytanie tyczy się czegoś innego i tego co mi powiedział. Lekarz Ortopeda powiedział mi że Ci co trenują MuayThai w starszym wieku, 30,40,50 lat mają straszne problemy ze stawami, chodzeniem itd. Że w wieku 20 lat jest wszystko spoko, nie myśli się o tym ale po latach to wszystko wychodzi i potem [...]
Witam! Mam 15 lat, 176 cm wzrostu i ok. 70 kg. Moim głównym celem jest poprawa sylwetki(czyt. Zgubienie nadmiaru tłuszczu). Staż wynosi ok. pół roku. Jednak nie do końca prawidłowo przestrzegany ,ale ćwiczyć umiem. Chciałbym wyrobić sobie brzuszek który niestety jest oblegany przez tkankę tłuszczową (szczególnie unerwiają tzw. Boczki);/. Nie mam [...]
Czy można zaczynać trenować w wieku 16 lat?
