[...] przy wadze 66kg. Bardzo chciałbym nabrać masy tyle, żeby ważyć przynajmniej 75kg. Dodam, że ćwiczę na siłowni mam plan treningowy tylko co do diety to na prawdę w moim wieku ciężko ją utrzymać. Ponieważ to nie ja gotuje w domu ale staram się jeść jak najwięcej produktów z dużą zawartością białka. Dodam, że mój problem w przybraniu masy [...]
[...] jakiś czas zupełnie nie mogę się oprzeć i zjem coś słodkiego. Staram się jak już to jak najmniej i najzdrowiej, ale różnie to wychodzi. 3. Niektórzy userzy piszą, że w moim wieku nie powinno się odejmować kalorii z diety, tylko jeść na "0" a zwiększyć ilość ruchu, czy mam tak zrobić? Obecnie jestem na odjęciu 250 kcal. Z góry dziękuję za [...]
[...] taki sam moze odrobine sie powiekszyl. Narazie nie widac duzej roznicy miedzy sutkami moze troszeczke odstaje ten lewy ale bardzo sie trzeba przyjzec. Pytanie czy w takim wieku moze wystapic to normalnie ,gdyz nigdy nie mialem takiego czegos czy to raczej od ph ? Udac sie do specjalisty czy poczekac jeszcze troche moze samo przejdzie? Aha [...]
[...] Polski ) i widzę po jego grze, że treningi na macie sporo pomogły w grze ( gra na tej samej pozycji co ja ). Zastanawiam się czy może by też nie zapisać się ( mam sekcje w mieście ), tylko nie wiem czy jakiś trener weźmie mnie pod opiekię w tym wieku i w ogóle. Co sądzicie o tym ? Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-10-06 20:23:21
[...] 1,5h,siłownia. lub 1h boks) Podwieczorek :jogurt naturalny. Kolacja : Napój proteinowy z ograniczonymi węglami. Przed i bezpośrednio po treningu zażywam kreatyne. Moje główne pytanie brzmi czy w moim wieku,w mojej wadze i wzroscie oraz aktywnosci fizycznej(nie zalezy mi na czasach na basenie)mogę brać kreatyne i czy da mi ona jakiś efekt?
Mam 15 lat , rok temu znaleziono u mnie te chorobe (kifoza w odcinku piersiowym ) , lekarz powiedzial ze to typowa choroba w moim wieku . Bardzo lubie cwiczyc silowo , tylko nie wiem których cwiczen nie moge robic ! Zwracam sie z prosba do Was , jakie cwiczenia proponujecie aby "przypakowac" , nabrac sil i naprostowac kregoslup . Z góry dziekuje . [...]
Witam, mam taki problem ponieważ od jakiegoś czasu stosuję dietę która przedstawię trochę niżej. Obecnie ważę 93,7 kg (tydzień temu było 92,9) przy wzroście 178cm, wieku 19 lat. Nie wiem dlaczego ale gdy schudnę np 1kg to w następnym tygodniu albo wraca mi ten 1kg lub nie wiele więcej zrzucę. Średnio raz na tydzień/dwa robię cheat day. Mój trening [...]
[...] , i każdy składał sie inaczej . Wiadomo że osoba zaczynająca robić mostek nie złoży sie jak zawodowiec . I tu moje pytanie od czego ( jak ) zacząć "składanie" ?? Dodam że zasady które obowiązują podczas robienia mostka są mi znane. Wyciskam 120 kg przy wadze 82 kg i wieku 18 lat . Mile widziane Państwa wyniki :))) Dziękuje i pozdrawiam ! ;)
PSA całkowite= 16,90 ng/ml .Jak ten wynik jest groźny przy wieku pacjenta= 77 lat i co trzeba robić w celu jego zmniejszenia? Jakie trzeba ewentualnie wykonać badania dodatkowe ? Czy oznaczenie frakcji wolnej PSA przy powyższym wyniku i analiza stosunku PSA wolnego do całkowitego pozwoli na uzyskaniu opinii o mniejszym zagrożeniu ?
[...] częściej niż "normalnie"(nawet podczas zwykłych czynności domowych). Dodam, że nieco się przestraszyłem i nie ćwiczę już od 5 dni ;/.(Hantle nie są ciężkie i strzykanie odczuwałem tylko podczas "wyciskania na podłodze"). Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi! Pozdr PS.Czy te cwiczenia abs są odpowiednie w moim wieku i nie zachamują np. wzrostu.
Witam. Mam 27 lat. W wieku 19 lat zacząłem ćwiczyć. Ćwiczyłem 4 lata. Potem miałem długą przeerwę - żona, dzieci. Zawsze ćwiczyłem czysto - tylko odżywki. Mam 180cm wzrostu. Miałem w bicepsie 39,5cm - tylko do tego udało mi się dojść. Waże obecnie 84kg. Ćwiczę od początku tego roku - w dalszym ciągu czysto. Udało mi się dojechać do 38,5cm w bicu i [...]
Witam. Mam troche nietypowe pytanie, a właściwie to nie wiem jak je zadać.. Otóż, czy osoby majace np tak jak ja w wieku 16 lat porzadny juz zarost na twarzy i ogolnie powaznie wygladajace (oceniaja mnie na ok 20-21 lat)juz nie rosna? Bo np widze po kolegach w klasie, ze maja teraz duze skoki wzrostu, ale nie maja nawet "meszku" pod nosem.. A np [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chciałbym, aby osoby które się na tym znają podały mi jakieś nazwy supli które mógłbym zakupić, aby szybko się regenerować i mieć lepszą wydolność. 22 lata 84 kg 185 cm W wieku 17-20 trenowałem troche na siłowni i suple jakie brałem to : Kreatyna, białko, gainerki, Nitrobolon, tribusteron 90. Słyszałem o HMB ale niestety mam niemały poziom [...]
[...] fryzjerki. Z innych objawów to mocno wypadają mi włosy, dlatego dostałem jeszcze skierowanie do dermatologa. Jeżeli chodzi o SAA, to była u mnie przygoda z metą 80tab w wieku 15 lat i kilka strzałów propa, odblok był clomidem. Obecnie mam 26 lat, trenuje sporadycznie na siłowni, podciaganie na drążku i bieganie. Ktoś coś podpowie co może [...]
[...] mety ze względu na problemy z ciśnieniem. Ja mam taki sam problem. Czy mógłbyś mi doradzić jakieś SAA, po których w mniejszym stopniu występują wzrosty ciśnienia. W wieku 19 lat po trzech latach ćwiczeń wziąlem 7 strzałów omy i wszystko było OK. Miałem cztery lata przerwy. Od 8 miesięcy znowu ćwiczę i w grudniu zapodałem sobie cykl z [...]
[...] że jedynym wyjściem jest operacja, ale to tylko wtedy kiedy kręgosłup już na prawdę nie będzie mi dawał żyć. Pomyślałem troche o swojej przyszłości i nie chciałbym w wieku 30/40 lat jeździć na wózku. Słyszałem, że im lepsze mięśnie pleców i brzucha tym kręgosłup jest bardziej odciążony. Piszę do was z prośbą, abyście napisali jakie [...]
Robię obecnie ABS - poziom pierwszy. I nawet widzę efekty. Jednak moja klata (z powodu wieku - 15 lat) jest waska i plaska. Na razie nie mam czasu na siłownie ale mam w domu hantle 2x5kg i spręzyny do rozciągania. Czasami także chodzę na basen. Toteż dwa pytania: 1. Jakie są cwiczenia żeby zacząć wyrabiać sobie klatę i rozszerzyć ją - ale bez [...]
Witam wszystkich !!!! mam pytanie czy warto reacać do biegania w wieku 16 lat???? biegać lubie już od podstaówóki miałem dobra wyniki( w 4 klasie - 3,57 , w 5 3,34 , w 6 3,13) miałem przerwa 2-uch lat lat w gim. i zaczełem biegać znów w 3 .Obecie jestem w 1 LO w klasie sportowej w zeszłym tygodniu miałem sprawdziany (60m-7,01 , 1000m -2,47 , [...]
witam. Czy może być tak że teraz w wieku 17 lat przy porządnych treningach i diecie nic mi tak dobrze nie rośnie i nagle wszystko zacznie się rozwijać szybciej jak będe starszy? Ćwiczę na siłowni już prawie 2 lata, są to ciężkie treningi naprawde z silowni zchodze zawsze prawie porządnie spompowany. Stosuje trening dzielony 3 x w tygodniu, mam [...]
Mam taki problem mianowicie jeżeli chodzi o ćwiczenia na siłowni zaczołem dość wcześnie bo w wieku 12 lat {teraż mam 15)miałem troche przerw ale nie wielkich na dzień są efekty lecz mianowićie na dzieś dzisiejsze odczuwam spore bóle w stawacz najbardziej w nadgarstku i łokciu bylem u lekarza zrobiłem prześwietlenia i wyszło że wszystko w normie a [...]
