Chłopie jesteś w moim wieku a plan masz tak przeładowany jak niejeden strongman... Jeżeli nie wiesz jaki plan byłby dla ciebie odpowiedni bo dopiero zaczynasz, ja np swoje ciała troszkę już znam i wiem ile czego na co dobrze wchodzi. Zobacz to http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html
[...] stanie przyswoić pewne vitaminy w postaci suplementów ale podawanie ich dzieciom jest zbyt ryzykowne” Badania trwały 2 lata i były prowadzone na 544 dzieciach, w wieku około 7 lat wszystkie dzieciom zapewniono typową( dala tamtego regionu chyba ;) diete złożoną głownie ze zboż i fasoli. Jedna z grup dostawała dodatkowo dwie pełne [...]
jestesmy w podobnym wieku , ja mam przewagę bo waże te 10kg wiecej siad 20x 105 max 165 martwy 110 pewnie ze 20 tyz da rade , maks 195 wl ni uskuteczniam i teraz tak , nijak sie maja te wyniki jak podchodzisz pod maksy , tam juz jest walka o każdy kilogram , im dalej tym bliżej do KUKU niz do maksa uwierz mam wprawę w zrzucaniu sztangi z [...]
przy wadze wieku i ciezkich treningach z ta kaloryka PORAŻKA 3000 to Twoje zero kaloryczne , na plus minus jakies 60 kaloryjek , czyli aby sprostac wlasnym celom musi Kolega zjadac jakies 4k %-)
Podpieram się przeczytanymi sugestiami, że korzystniej jest w starszym wieku trenowanie częściej ale mniej.Jeszcze kilkanaście miesięcy temu trenowałem częściej i więcej. Teraz trenuję grupę mięśniową 2x w tygodniu.
Podpieram się przeczytanymi sugestiami, że korzystniej jest w starszym wieku trenowanie częściej ale mniej.Jeszcze kilkanaście miesięcy temu trenowałem częściej i więcej. Teraz trenuję grupę mięśniową 2x w tygodniu. Jak dotąd trenowanie 1 raz w tygodniu mi odpowiada. Jak poczuję przemęczenie lub znudzenie to wtedy przemyślę wariant z większą [...]
Dzięki za pozdrowienia. Moi synowi są w Twoim wieku. :-) Wydawało mi się, że nie będziesz robić cardio przy takiej ilości kalorii. Widać, że do zatłuszczenia to Ci daleko!
Dzięki za pozdrowienia. Moi synowi są w Twoim wieku. :-) Wydawało mi się, że nie będziesz robić cardio przy takiej ilości kalorii. Widać, że do zatłuszczenia to Ci daleko! No właśnie wbrew pozorom, przy niskiej wadze ciała i chudym wyglądzie tłuszczu jest dosyć sporo -szczególnie na brzuchu :)
nie wiem jaka tam masz norme... ostatnio dla picu wyslalem swojego ojca na badania hormonow, bo chcialem zobaczyc jak to wyglada u faceta w wieku 64 lat. nie wiem jak on to robi, ale mial testa 70% normy, czyli mega wynik jak na jego wiek. Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-09-19 17:33:05
jakoś nie mogę znaleźć tematu typu zaczęłam więcej jeść i schudłam.... ok, to masz tu mnie. 10 lat temu będąc w podobnym wieku uwidziałam sobię sexy ciało w rozmiarze najlepiej 34 z okrutnie niskim poziomem tłuszczu (patrząc na to co mi się wtedy podobało nie mam odwagi podać % bf) - jadłam coraz mniej i ćwiczyłam coraz więcej. też tak jak Ty [...]
[...] nie będzie jej miał.Ale kupi sobie HMB... no nie wytłumaczysz,za żadne skarby. Tak sobie jednak kiedyś myślałem,że ze mną było podobnie.Co prawda nie zaczynałem treningów w wieku 16 lat,jak wiele osób obecnie i nie chciałem łykac każdego supla,jaki był na rynku (a było ich wtedy kilkakrotnie mniej),ale dieta to było dla mnie puste słowo.Bywało [...]
[...] diecie, na pewno zauwazysz efekty - w celu uzupelnienia braków w diecie dokupic mozesz: białko lub gainera albo ewentualnie bulka (50% weglowodanów, 50% białka) Jakie białko? Dobrym rozwiazaniem moze byc tania ostrowia, albo jakas mieszanka. Jestes mlody wszystko przed Tobą, ja w Twoim wieku wazylem duzo mniej i nawet nie myslalem o silowni
[...] szybka odpowiedz . Zdaje sobie sprawe ze musze trzymac jakas diete .. ale nigdy nie mialem glowy do tego co trzeba jesc jak trzeba jesc i ile trzeba jesc :( poza tym w wieku 21 lat kiedy sie studiuje i zyje jeszcze na garnuszku starych ( co nie jest powodem do zmartwien) trzeba przystawac na pewne zaracie w domu jak np obiad :) reszte [...]
[...] rano po śniadaniu i wieczorem, na godzinę przed snem. Zapisz wyniki z 7-14 pomiarów i idź z nimi do lekarza, jak Ci się nie spodobają. Wartości 130/90 nie komentuję, w Twoim wieku i przy aktywnym trybie życia, jeżeli nie widzisz szkodliwych/bolesnych objawów, to raczej nie ma "normy". Ale na Twoim miejscu POWAŻNIE bym się zastanowił nad [...]
O te starty to do elektro było:P Bo tak się przejmuje:P A ty solaros czemu nie? Nadajesz się, a startować można w każdym wieku A ten artykuł pisał jakiś kulturysta więc wiadomo,że co do tych 4,5g protein to może mieć racje Zmieniony przez - MGorka w dniu 2010-03-30 16:29:22
MGorka A ty solaros czemu nie? Nadajesz się, a startować można w każdym wieku nawet nie zartuj teraz nawet jednym paluszkiem nie jestem blisko startow ba nawet wlosem z malego palca u nogi nie jestem kazdy moze startowac - fakt ale kilka miechow wyrzeczen a czasmi 1-2dni przed moze z***ac - i wszystko p0jdzie na marne nie dla mnie znam swoje [...]
[...] mowia ze facet sie czuje jak kobieta przed miesiaczka ) a Nolvadex dziala jak estrogen w watrobie przez co polepsza profil cholesterolu we krwi(dlatego do pewnego wieku kobiety maja statystycznie o wiele mnie zawalow niz mezczyzni). Ja stosowalem oba srodnki i osobiscie mi o wiele bardziej pasuje Nolvadex natomiast Ted woli Comid i tak [...]
[...] z cochonez, a jak chodzi o suty to zawsze miałem duże sexy suty choć jest to dziwna sprawa(przeglądałem artykuły i ponoć jest to sprawa hormonów i jest to normalne w wieku dojrzewania czy coś tak) w każdym razie nie swędeziały mnie i nie swędzą. Robiłem pierwszy cykl na 200 metanabolu jednak tyroche mi odmieniło podczas cyklu i jeszcze [...]
[...] na zenujacym poziomie i ten towar by nie zostal dopuszczony do obrotu aptecznego. Wiec Dea wzielo sie za kolesia, ktory zalewa im rynek anabolikami. A ludzie w stanach niech sie cieszac, ze moga isc do lekarza w wieku 40 lat i na lajcie zapoda im terapie testoteronem, bo w polsce majac go w dolnej normie uslyszy sie, jest okej, jest pan zdrowy.
wegetarianizm - czy warto ?
