wieku

Ale wygladasz jak przecietny chlopak w tym wieku . To co zdobyte nigdy nie bedzie szczytem .

Staż treningowy na słowni : z przerwami 11rok zaczełes trenowac na siłowni w wieku 6 lat??? 1.plan sie nie nadaje, prosto NOGI I PLECY to najważniejsze partie. 2.Brak cwiczen bazowych 3.Maszyny i wyciagi na tym nigdy ani siły ani solidnej sylwetki nie zbudujesz. zrób na poczatek proste FBW 6 ćwiczen podstawowych i bedzie git.

[...] obetne te kcl to mniemam ze tylko z wegli??? A co do źrodeł moich wypowiedzi biore powaznie wypowiedzi na temat stosunkow ww/b/t z wypowiedzi keina ,tyki poszukam tych postow i tak kilkakrotnie zawsze czytam, wiesz w tym wieku aby zrozumiec taak trzeba pozdrawiam..polecam sie.. ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina

[...] ma duże znaczenie bo Twoje doświadczenie z siłownia i różnymi treningami jest praktycznie równe 0,więc nie obrażaj się tutaj i proszę nie koryguj tego co piszę...Rośniesz jeszcze dużo w tym wieku nie łapie się tłuszczu przeważnie,dobra przemiana materii to,że widać Ci pod skórą mięśnie brzucha to nie znaczy,że one są okazałe i wyćwiczone...

Tomku, żeby to była takie proste, jeszcze w młodym wieku.

[...] sztangi 4serie coś na tył barków bym dorzucił unoszenie w opadzie przysady ok prostowanie w siadzie 4s uginanie w leżeniu 4s wspięcia wspięcia piątek plecy drążek ok podciaganie w opadzie 4s martwy ciag tric wąsko 4s francuz 4s przedramie Na niedużych ciężarach myśle że możesz zacząć ćwiczyć. Ja zaczynałe w wieku 15 lat i jest dobrze.

Żeby ćwiczyć rano o 5.00 musiałbyś wstawać o 4.00, tym samym pociąga to za sobą to, że spać byś musiał iść najpóźniej o 21, a wątpię, że w wieku 17 lat to robisz. Trening rano na czczo może być dobrą opcją przy redukcji. 2) Po co te pompki? Zamęczysz mięsień tylko, poza tym wątpię, czy przy minimalnej aktywności fizycznej zrobiłbyś 300 pompek [...]

[...] jestem zadowolony... w ciągu 4 miesięcy przytyłem koło 5kg co nie odłożyło mi się w tkance tłuszczowej, wręcz przeciwnie brzuch mi się trochę poprawił.... Wiem że w moim wieku i w okresie dojrzewania jest bardzo ciężko przytyć... dlatego myślę że z kreatyną trening podany przez mnie wyżej też przyniesie efekty... klata biceps może to i nie [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html z tym że trening taki w tym wieku: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

w tym wieku skup się na odżywianiu. Białko w prochu to nie cudowny proszek na masę tylko alternatywa mięsa gdy nie ma czasu na przygotowanie.

a jesli masz 15 lat, to za wcześnie na takie rzeczy Szwarceneger ( czy jak to się tam pisze :D). Zaczął ćwiczyć w wieku 16 lat :). No diety wysoko proteinowej nie będę się trzymał w 100%. No ale naprawdę mi nic nie da 20g białka serwatkowego po treningu? Szybko się przyswaja... No ja nie rozumiem czemu mi tak odmawiacie tego białka. Zresztą jak [...]

Karnet na siłkę jej kup. U mnie trenują panie w takim wieku i dobrze dają radę. A lepszego wspomagania niż trening nie ma.

Jak na moje oko., bf w tym wieku o dziwo nie jest zły, dużo osób w tym ja największy kłopot to talia, niestety z każdym rokiem zwolniona jest przemina materii. Dieta kuleje, trening kuleje nad tym powinieneś się skupić sterydy nie mają kalorii, bez dostarczenia , wartościowych posiłków nic nie zbudujesz trening, gainer czy białko to bardzo dobre [...]

Fajnie wygląda, kup jeszcze tran. Pamiętaj o tym że nie możesz się głodzić w tym wieku. Rozwijasz się, potrzebujesz budulca i energii. Prawidłowe odżywianie + aktywność fizyczna

[...] lepiej iść na siłowni i tam nauczyć się poprawnej techniki, najlepiej poproś instruktora żeby Ci pomógł, jak nabierzesz stażu wtedy sobie zrobisz siłownie Często w tym wieku jest problem z rodzicami, staraj się czytać, stopniowo ich uświadamiając że robisz to w kierunku lepszego zdrowia, odbierać Ci poprawę jadłospisu, odbierają Ci zdrowie. [...]

[...] potem dla pasji. Pamietaj mlody jestes naucz sie unikac konfliktow, walka uniknieta to walka wygrana. Dzis ty pobijesz kogos jutro jestes na psiarni, albo dostajesz mocniejszy wpier*** od jego kumpli. Dlatego radze ci dobrze odpusc nim w wieku lat 17 skonczysz jako inwalida. Chcesz byc twardy ? Chcesz by cie szanowali , badz silny ale rozwazny

Dzis ty pobijesz kogos jutro jestes na psiarni, albo dostajesz mocniejszy wpier*** od jego kumpli. Dlatego radze ci dobrze odpusc nim w wieku lat 17 skonczysz jako inwalida. Chcesz byc twardy ? Chcesz by cie szanowali , badz silny ale rozwazny sog

w wieku 14 lat nie bierz suplementów....bo żle to się skończy

Jestem w twoim wieku i robie wszystko na siłowni :D Idzie progres :D SIŁOWNIA ( Wyciąg , suwnica , maszyna na brzuch , wyciąg górny , wyciąg z dołu, atlas , hantle ) Wszystko możesz robić tylko jak ćwiczysz hantlami to na siedząco:D a maszyny lajtowo rób

[...] wcześniej czy się nie głodziłeś, dlatego lepiej byłoby posiedzieć ze dwa tygodnie na zerze i dopiero od tego zera uciąć kcal i obserwować, bo tych kcal to i tak za mało bo 1900 to przy Twoim wzroście, wadze i wieku praktycznie okolice jakbyś nic nie robił nawet ręką nie ruszał cały dzień, no i białka masz za mało 2g na kg masy ciała przyjmij