wieku

W mojej liście jest pare Gatnuków Muzyki i sam mam ją na mp3 Playerze i jak biegam to słucham jej , pozatym dobrze mobilizuje a w twoim wieku też mnie fascynowała muzyka typu bum bum umcyk umcyk bum trance techno itp. Pozatym pierw se Posłuchaj wszystkiego a później sie udzielaj napewno każdy znajdzie pare kawałków ktore mu wpadna w ucho i cos sie [...]

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym w Twoim wieku na poczatek radzilbym stosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych przyzwyczaj organizm za jakis czas ewentualnie dieta czytaj podwieszone nastepnie odwiedz dzial Odchudzanie tam wszystko jest nic sie samo nie zrobi

w twoim wieku nie bawilbym sie w j/nj tylko ulozyl diete zbilansowana - efekty beda wystarczajace jak dla amatora co do j/nj - wiele osob albo trenuje naczczo albo po jednym posilku i je dopiero po treningu zrodla bialka - mieso, jaja, ryby wegle - ryze, kasze, makarony

kupmel jest w moim wieku ale jest lpeiej zbudowany

Patrze na Kenijczyków czego oni robią w tak młodym wieku już 200 km na tydzień to jest chore ??

ja w wieku w te wakacje biegałem podobnie do ciebie i tak sie zabiegałem ze teraz przez kolejne 2 lata nie pobiegne na 1000m za nic (mam chorobe kolan) róznie to bywa;]

W Twoim wieku stosowanie tzw. diet odchudzających, nie jest wskazane, warto natomiast wprowadzić do jadłospisu zdrowe nawyki żywieniowe i zwiększyć aktywność fizyczną. Efekty będę się pojawiały co prawda wolniej, ale będą stabilniejsze i nie odbiją się niekorzystnie na Twoim zdrowiu. Zrezygnuj ze słodyczy, chipsów, jedzenia typu fast food, [...]

A nie uwazasz,ze nalezałoby isc z tym problemem do Dermatologa(nie przypominam sobie,by ktos tutaj na forum miał taka specjalizację) poza tym w tym wieku,ta burza hormonalna u Ciebie jest jeszcze intensywna wiec po czesci to normalne.

chodze do silowni atleta na konarskiego (jest tam tez klub bokserski spartakus).a co do zawodow... hmmm, czy mogly mi powiedziec jaki jest rekord Polski w mojej kategorii wagowej w wieku 18 lat? czy rzeczywsicie tylko 140kg? :/

a tak na marginesie Fihuu .... nie podałęś najważniejszego ... mianowicie nie ma tu żadnej wzmianki o Twoim stażu , wymiarach , wieku , celu treningu ... albo chociaż rozmiarze buta Jakbyś to uzupełnił rady byłby trafniejsze

Cześć mam 15 lat i waże 72 kg, mój rekord w wyciskaniu na klate leżąc to 103 kg. Chciałbym się dowiedzieć czy to dobry wynik i jaki jest mniej więcej rekord polski w moim wieku.

Ja w wieku 13 lat zaczynałem od pompek,przysiadów, brzuszków itp. Plan musisz sam ułozyć i poczytać jakie cwiczenia działaja na jaka partie itp.Ja ćwiczać bez ciężarów najbardziej byłem zadowolony z tricepsa oraz klatki. Staraj się ćwiczyć 3,4 razy w tygodniu reszte daj na odpoczynek i powinno być dobrze z odpowiednią dietą.Niżej podam ci [...]

Za wcześnie na dietę. Stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych i na razie wystarczy. W wieku 15 lat rozwijasz się jeszcze. Daj sobie trochę czasu na nabranie masy:D

wydaje mi sie ze narazie mozesz nie myslec o siłowni a skupiac sie na treningach kosza , jeszcze przyjdzie na to czas , w wieku 15 lat raczej na boisku nie znajdziesz byków ktorzy ciałem beda cie wypychac

Jeśli niema przeciw wskazań od lekarza co do ćwiczeń na siłowni to możesz ćwiczyć w tym wieku . Ćwiczenia siłowe niemają ograniczenia wiekowego . Odżywki na początku są zbędne , najważniejsze jest jedzenie . Co do odżywiania to zapraszam tutaj po więcej informacji - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

http://www.sfd.pl/-t834427.html w wieku 14tu lat zapraszam do lektury postów podwieszonych w dziale junior sfd.

Są na 9-10.30 ale to dla oldboyów tak samo jak na 18.19-30 stare dziadki boksują jest chyba 2 studentów 2 szmule i to wszystko a do zawodników w tym wieku czy ciebie czy mnie juz raczej nie przyjmą... Smigaj do Parchety lepiej na tajski albo Linke GOLD Team'u na BJJ

Witam. W tym wieku nie tworzymy ujemnego bilansu kalorycznego , organizm jeszcze bardzo intensywnie się rozwija w ciągu miesiąca możemy zauważyć skok wzrostu nawet o 2-3cm. Podstawę stanowi dobry dobór jakościowy produktów i działanie treningiem w celu obniżenia BF , ukształtowaniem sylwetki. Proponuje utrzymać bilans kaloryczny na poziomie 0 , [...]

Nie wiemy z jakich produktów te kalorie, w tym wieku nie powinieneś nic liczyć, jedyne co to jeść na oko by się nie głodzić bo organizm się rozwija. Zakup białka mija się z celem

[...] i dodać dużo kcal :) Mam również pytanie co lepsze będzie w moim rozwiązaniu liczyć makroskładniki,kalorie czy po prostu jeść zdrowo Moje cele i parametry poniżej: W tym wieku jemy zdrowo , nie ma sensu liczyć kcal i robić Cheat Day , zapewne w pewnym sensie dieta jest uzależniona od posiłków serwowanych w domu . Ważne by nie dopuszczać do [...]