wieku

ładnie z tym rekordem na klate, w twoim wieku brałem tyle samo, tylko bez jedynki z przodu :-D

Odpuść gainer , odżywiaj sie zdrowo i tyle wystarczy. Gainer to słabej jakości jedzenie w proszku a masz dopiero 14 lat więc tobie i tak ciężko jest masa budować w takim wieku.

Witam , w tym wieku jeszcze można darować sobie układanie diety - tym bardziej gdy jesteśmy zależni pod tym względem od rodziców / szkoły. Podstawa są dobre nawyki żywieniowe , jeżeli masz wpływ na rodziców zawsze możesz zasugerować by ugotowali Tobie np. brązowy ryż , czy razowy makaron i dali większą porcje surówki. w postach podwieszonych masz [...]

masz taką mase w tak młodym wieku i chcesz ją jeszcze powiększyć,znasz w 100% stan swojego zdrowia?

W tym wieku zadna dieta... Powodzenia

[...] Nie liczyła się technika, za to masakra była większa. Nikt się nie oszczędzał. Dzisiaj ludzie są pięknie wyszkoleni. Ale to zasługa tego, że wtedy zaczynało się w wieku 16-17 lat i na zawody po roku treningu. Dzisiaj większość zawodników ma za sobą 5-6 albo i więcej lat stażu i po prostu coś potrafi.Jedyny problem w tym , że niewielu [...]

Gainera pij miedzy posilkami taa zeby sie zalal wywal ten syf w tym wieku zadna dieta poczytaj 10 wskazowek zywieniowych Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-12-04 22:28:43

Jaka kontuzja kolana? Lekarz badał? Coś mi się wydaje że to wymówka.Dziwne żeby społeczeństwo w tym wieku miało popsute kolana. Wyniki siłowe podaj jeszcze.

[...] Po jakiego chuuu sie pytasz czy jest sens chodzic na silke cwiczysz to cwicz a nie pier glupoty. heh 3 4 lata to jest srednio w sumie nic wielkiego . Cwicz a nie wyliczasz dni. Efekt z czasem przyjdzie zry duzo miecha ryzu i bedzie wporzadku . 14 lat masz dopiero jak bedziesz cwiczyl na sucho w miare ok jadl to w wieku 20 lat bedziesz git!

Dzięki za szybką odpowiedz To teraz pytanie czy generalnie proporcje tłuszczów węgli i białka są dobrane dobrze ? i czy przy moim wzroście wadze wieku i aktywności fizycznej te 2700 kalorii jest dobre dla osiągnięcia zadowalających rezultatów ?

[...] inne czynniki, jak błędy żywieniowe, nieodpowiednio dobrana aktywność fizyczna, ilość i jakość snu. Wiele czynników będzie za to odpowiedzialnych. Dlatego też dzieci w Twoim wieku nie powinny same zabierać się za tego typu działania. Twoja psychika i gospodarka hormonalna nie jest jeszcze rozwinięta i popełniając podstawowe błędy, jak najbardziej [...]

[...] podchodzą do treningów moim zdaniem. w Duecie masz podzielone treningi , że we wtorek co innego się robi,w środę co innego i w piątek co innego. przynajmniej w grupie początkującej. a co najważniejsze , w przeciwieństwie do ATW,mają własny sprzęt więc jak jesteś początkujący to nie sprawia to problemu ;) a zacząć można w każdym wieku ;]

No tak ale nie zawsze piłke da się podbić dwoma rękoma gdyż wydłużenie ciała z jedną ręką jest dłuższe niż wydłużenie caiała z obiema rękoma / nie jest tak :> Jak trenujesz wyskok w wieku jescze wzrastania czy może to mięeć negatywny skutek ?

twoja waga zdecydowanie robi cie w ch ;) te łazienkowe ustalają bf na podstawie wzrostu, masy i wieku zamiast "mierzyć go prądem". ekspert ze mnie żaden, ale masz pewnie koło 10%, zmierz się fałdomierzem. skoro wracasz do polski zrób sobie lepiej trochę masy, ale z głową, po powrocie specyfika twojej pracy pomoże ci załapać rzeźbę. [...]

w tym wieku zadna szczególna dieta nie jest ci potrzebna odzywiaj sie zdrowo tu masz co jesc a czego unikac 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 60kg przy tym wzroscie to nie duzo tak jak ronie napisał uprawiaj dalej sporty a co do treningów silowych to tylko jak narazie z ciezarem [...]

Wiem,że dieta jest ważna, ale w moim wieku,pieniędzmi i czasem jest to strasznie ciężkie do zrealizowania. Moja "dieta" wygląda mniej więcej tak. Śniadanie między 9-10:30 Jogurt, dwie suche bułki grahamki, owoc Potem w czasie szkoły jakąś drożdżówka czy wafelek Obiad 15:30 zależy co jest, po obiedzie zawsze coś słodkiego z dwa wafelki,czekolada [...]

Tak w wieku 15 lat dieta yhy ,ciezki trening to podstawa a posilki wylacznie zdrowe organizm sie rozwija to rosnie na byle czym :)

[...] dobrze, dlatego lepiej poczekać i zostawić "ten pierwszy raz" na słabsze czasy :P poznasz lepiej siebie, ćwiczenia, będziesz robił lepsze treningi itd.:P a w Twoim wieku to już w ogóle, lepiej poćwiczyć spokojnie jakimś FBW a masa i tak leci ew. dać gainera/bulka do diety i bedzie git Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2008-11-28 20:47:00

hmmm... mój kumpel w wieku 17 lat bierze na klatę 120-125 kg w technice, a 130 kg normalnie, ćwiczy ponad 2 lata, jedzie ciągle cięzkim treningiem na mase (jakiś czas temu przystąpił do klubu gdzie zajmują się wyciskaniem sztangi leżąc, więc tylko na klatkę robi teraz siłowy trening) i ma bardzo ładnie wyrzeżbiony brzuch - robi tylko zwykłe [...]

dojrzewanie ? chociaż w tym wieku to chyba troche za późno na to Zmieniony przez - screaamm w dniu 2009-05-01 09:27:10