wieku

wiek 17 lat, ale od 15 roku życia urosłem 4 cm, w wieku 15 lat miałem 189, teraz 193 ;) bardzo sie ciesze że ten wzrost się zatrzymał, bo sie bałem że wyrosne z 220cm...

w takim wieku trzeba duzo dobrej jakosci jedzenia bo metabolizm jest naprawde bardzo szybki i do tego jeszcze twoj wzrost co cie optycznie tez wychudza

Rozumiem Helssing ale ja wole zaczekać. Chce być zdrowy i w wieku powiedzmy 16-17 zacząc ostry trening na siłce. Możesz mi zarzucić jakiś link do tego miszczu Zmieniony przez - rabin20 w dniu 2008-05-02 10:59:54

Mięśnie brzucha nie wyjdą dopóki masz dużą ilość tłuszczu w okolicy brzucha, w tym wieku trzymaj się 10 wskazówek żywieniowych

W wieku 18 lat?, odradzam. Masz jeszcze bardzo duże naturalne stężenia teścia i duży potencjał regeneracyjny, dodanie teraz SAA może sporo namieszać, poczekaj trochę ;⁠)

Munga ale jesteś starszy od niego, w wieku 13 lat musi odżywiać organizm by się prawidłowo rozwijał.

Wiem że nei rozpisałeś, Ty sobie mogłeś poszaleć w tym wieku schodząc te ok 16 kg

Zauważ, że wymiary ma podobne do moich. Wystarczy, że wejdzie na dietę odpowiednią dla swojego wieku i też będzie mógł poszaleć. A przede wszystkim osiągnąć to co ja, zdrowo :)

co to 20 kilo, się cięższe rzeczy dźwigało w tym wieku.

W tym wieku 10 wskazówek żywieniowych i zdrowe, racjonalne odżywianie. Staraj się mieć dużo ruchu. Siłownia tutaj nie wystarczy, treningi siłowe są ważne, ale cardio również. Pograj w piłkę z kolegami, uprawiaj jakiś inny sport. Na yt masz bardzo dużo treningów tego typu.

na inso sobie o stulejce bodaj poczytaj nie wiem do jakiego wieku rosnie, ale jak 9cm to imo skonsultowałbym sie z lekarzem,pzdr.

nie,posłuchaj tej rady kiedys za nią podziękujesz.ciśnij na sucho w takim wieku masz testa wysokiego,dopnij miche i rośnij bez saa na razie

to co Ci wychodzi to miesnie skosne brzucha. dziwne rzeczy mu doradzacie. w takim wieku nie powinienes sie brac za wyciskanie sztangi. jesli juz tak bardz tego pragniesz to musisz sie dostosowac do przestrzegania zasad zywieniowych, wtedy urosniesz. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-04-13 17:50:39

wlasnie jak z tym tluszczem? olej lniany, orzechy i oliwe gdzie dodać? za malo warzyw?? to kiedy jeszcze warzywa dodac? Shooter3: tak cwieczylem w wieku 17-19 lat i nie mialem diety;) Dltego chcialbym ja miec dobra - dlatego zalozylem ten temat;)

W tym wieku odpuść kreatynę, nie ma potrzeby. Jak wygląda odżywianie?

A może zacznijcie robić plan Michaila "Robimy Formę na Lato " dla osób początkujących :D albo w takim wieku na początek jakieś Act lub Fbw. Ale z tymi odżywkami to pojechaliście nie macie planu a za odzywki sie łapiecie ? :D

ja w wieku 5 lat zacząłem kopac piłke i kopię ją dalej juz ponad 10 lat i bardzo dobrze mi to wychodzi w przypadku piłki nożnej im młodszy tym lepszy wiek na zaczęcie kariery piłkarskiej proponuje wybrac jakąś szkółke piłkarską tam na pewno duzo sie nauczy

tak jak adi20 podał. W Twoim wieku wystarczy 10 wskazówek i trening na ciężarze ciała. Poczytaj te linki. W razie pytań pisz

W Twoim wieku jeszcze nie porywaj się na duże ciężary, ale... myśle że niewielu 15latków w Twojej szkole da rade zrobić 100 pompek, 150 przysiadów, czy z dziesięć razy sie podciągnąć? a jeśli zaczniesz teraz robić po kilka serii tych ćwiczeń, choćby 2 razy w tygodniu, to za rok, spokojnie będziesz tyle machał. Co najmniej tyle. I siła też ci [...]

zdecydowanie podciagnij odzywianie;-) zobaczysz jak szybko pojawia sie efekty jak odpowiednio zbilansujesz posilki;-) suple ewentualnie takie jak witamina d3 witamina k2 omega 3 co w Twoim wieku bedzie kiczowe w rozwoju miesni i koścca na razie kreatyna itd odpada, przyjdzie na to jeszcze pora