wieku

nie bierz tego :-D zacznij od treningu FBW , zacznij czytać tematy podwieszone . Widac , ze jestes zdeterminowany , zeby szybko przybrać na wadzę typowe dla ludzi w twoim wieku . Postaraj wykorzystać tą determinacje na treningu ,diecie a na suple przyjdzie jeszcze czas.

na pewno nie masz tak rozbudowanych miesni w wieku 14 lat zeby sie martwic o ich strate jak nadal bedziesz te 2 dni w tygodniu robil fbw i w miare pilnowal odzywiania zeby nie jesc za malo

o ja pyerdole... to jakis cymbał nie lekarz, po czym tak wywnioskował? rosniesz do 21 roku zycia, w Twoim wieku mialem podobny wzrost a teraz mam ponad 175

lekarz mowi po badaniach ze nie urosniesz a ty sie pytasz na forum co zrobic zeby urosnac. nie dziwie sie ze nie masz znajomych. jeden wielki zal.! Jeden wielki zal to jest lekarz, ktory mu powiedział, że już nie urośnie w wieku 15 lat... Anka wyjdź prosze. Do autora: stary, masuj! %-)

Słyszałem, że w tym wieku nie powinno sie robić diet odchudzających z bilansem na minus, ale ja nie chcę chudnąć, tylko zwiększyć masę, by zbudować mięśnie, bo myślę, że jak będę dalej tak aktywny fizycznie, to bez diety daleko nie zajdę. ;/

[...] z głową, zauważysz że ni rośniesz dodaj troszkę więcej pożywienia, powinieneś się nauczyć komponować posiłki co zdrowe a co nie, a nie zawracać sobie głowę liczeniami w tym wieku. Napisałeś bez diety daleko nie zajdziesz, sporo osób kojarzy słowo dieta z kurczakiem i ryżem 5 razy dziennie. Ja wiem ze teraz sam pewnie nie gotujesz itd, ale np jak [...]

He he :) Chłopie, tempo wzrostu jest inne u każdego człowieka. Tym możesz mieć akurat predyspozycje do barków czy do nóg. Ja w wieku 19 lat, po roku treningu wyciskałem 60 kilo. Zamiast patrzeć na innych - rób swoje. Za jakiś czas może się okazać, że ty wyciśniesz 60, a kumple odstawią metanabol, popiją i spadną do 40.

troszke w młodym wieku się za meso złapałeś

Nie mam pomysłu na siebie, czym się pobudzić przed treningiem- kofa znikome wrażenie na mnie robi, a spore dawki jadłem :-) z pw jadłem np. S.A.W przy max. dawce 15g brałem 20g i nie zachwycało i ruszyło mnie do meso, jasne że nie najmądrzejszy wybór ale nie miałem pomysłu na siebie- poza tym wiadomo jak to jest w tym wieku %-)

jak byłem w Twoim wieku to nie było takiego czegoś jak gera ba ,nie miałem nawet dostępu do czystej kofeiny motywacji jednak nie brakowało :-)

Geranium w tym wieku to trochę przesada niestety

Skutków jako takich nie ma jeżeli nie przesadzisz z ilościami oczywiście. J/w wspomniano wcześniej już czego mniej więcej możesz się obawiać. Problem jest tutaj taki, że w twoim wieku niepotrzebnie sięgasz po 1.3, skoro potem będziesz chciał czegoś więcej.

Aeroby. W tym wieku ćwiczenia z ciężarami mogą w zasadzie tylko zaszkodzić (bez profesjonalnego trenera oczywiście). Mogą też pogłębiać wady postawy, jeżeli jakiekolwiek występują. Zdecydowanie przestaw się na aeroby lub kalistenikę. Z aerobów polecam basen. Poprawia kondycję, nie nadwyręża stawów, koryguje wady postawy i rozwija sylwetkę w sposób [...]

no to w sumie w normie, zwłaszcza że norma szeroka i nie bierze pod uwagę wieku.

[...] w jednym temacie:-) przenioslem Cie do Juniora bo widze, ze masz wiele watpliwosci co do tego co robisz. pomijajac kwestie dwoch treningów w ciagu dnia, sam trening split w wieku 15 lat nie do konca jest pomyslem trafionym. niestety trenujac jedna grupe na treningu nie przyblizy Cie to do uzyskania optymalnych efektow, a wrecz urtdunisz sobie [...]

milo że troszczys sie o brata... lepiej niech kilka lat poczeka bo ćwiczenie w tym wieku moze zaburzyc jego rozwijanie się fizyczne (chodzi o wzrost) niech gra w piłkę... kup mu drążek... Sztajn mowi dobrze nie mow mu nic o koksie:D pzdr Zmieniony przez - kartofel13 w dniu 2008-02-16 22:56:53

pilka , bardzo dziękuję za super wypowiedź , a czy w moim wieku mogą być jakieś ważniejsze skutki uboczne ? Co do diety to z braniem krety ułożę .

Zależy od wieku, w gimnazjum po każdych zajęciach trener kazał powisieć minimum 30 sekund na zakończenie treningu. Głównie jako rozciągnięcie kręgosułpa i mięśni. Lepiej jest wisieć nogami do dołu a nie odwrotnie, ta twoja pozycja to do treningu brzucha się nadaje...

nie wiem czy ma to wpływ na azs ale uważam, że w tym wieku i z takim stażem powinieneś zwrócić uwagę na dietę w 1 kolejności

A jak sadzisz czy odzywki w tym wieku i silownia sa nie wskazane?