[...] zakłada, że podnoszenie ciężarów wpływa na zahamowanie wzrostu kostnego, przyczyniając się do szybszego zamknięcia nasad kostnych. Sam pamiętam, gdy zaczynałem treningi w wieku około 15 lat, moja babcia dała mi złotą radę, abym nie podnosił ciężarów w górę, bo nie urosnę. Często również rodzice młodych osób wyrażają niepokój związany z [...]
Na takie stwierdzenie chyba jeszcze zbyt szybko. Ale…? Jednak już o wspomaganiu zdrowia kobiety zmagającej się z zespołem policystycznych jajników sądzę, że można wspominać. Zanim jednak przyjdziemy do szczegółów, krótkie wprowadzenie na temat zespołu policystycznych jajników. Karnityna - co ona może…? Wiele badań naukowych wykazuje bowiem, że [...]
Początek roku to doskonały moment na to, aby wystartować z postanowieniami. Nic tak nie motywuje nas do działania, jak "nowy początek", start z czystą kartą zostawiając za sobą miniony rok, który był już splamiony porażkami. Wiele osób rzuca się w tym czasie w wir treningów i zmian dietetycznych, które mają doprowadzić do pożądanych zmian w [...]
[...] sposobów osiągania sprawności i redukcji tkanki tłuszczowej, a wiele badań łączy sprawność fizyczną z długowiecznością. W aktywności uczestniczą zawodnicy w każdym wieku; po 10 latach 56% nadal biega, a 81% regularnie ćwiczy. Bieganie a ryzyko kontuzji Największym problemem związanym z bieganiem pozostaje wysoki wskaźnik kontuzji. [...]
[...] np. poprzez zastrzyki ma sens? Czy zastrzyki dużą dawką witaminy B12 mają sens? Nie wiem, czy jest to jakaś wielka tajemnica, ale musiałem sięgnąć po badania z lat 50. XX wieku (Tak! Sprzed 70 lat!), by dowiedzieć się czegoś o przyswajalności witaminy B12 podanej poprzez iniekcję domięśniową. Okazało się, że podawanie od 84,4 mikrograma (µg) [...]
Ból pleców to jedna z najczęściej występujących dolegliwości na całym świecie. Niezależnie od tego, czy jest to ból ostry, czy przewlekły, to często duży wpływ na niego ma styl życia. To dobra i zła wiadomość. Zła jest taka, że świadczy to o tym, że niezdrowo się prowadzimy. A dobra to taka, że na styl życia masz wpływ! Przyjrzyjmy się zatem, [...]
Badania naukowe dotyczące mikrobioty jelitowej oraz powiązanych z nią substancji dosłownie eksplodowały w drugiej dekadzie XXI wieku. W probiotycznych bakteriach jelitowych oraz wszystkich związkach, które wytwarzają, upatruje się nowych metod prewencyjnych i terapeutycznych, zarówno w kontekście zdrowia przewodu pokarmowego, jak i całego [...]
W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru wapnia – niezbędnego składnika pokarmowego, zaliczanego do grupy makroelementów. Z drugiej jednak strony ci osobnicy, którzy decydują się na całkowite zaspokajanie swojego zapotrzebowania na wapń ze źródeł roślinnych, [...]
[...] opracowań, rozważań naukowych. Niestety, nie da się odpowiedzieć na to pytanie. Kolejne badania przynoszą sprzeczne rezultaty, a wiele zależy od wagi, wieku, profil hormonalnego, beztłuszczowej masy ciała, faktu czy proteiny spożywa się same czy w otoczeniu tłuszczy (zmiana kinetyki). Jeśli proteiny dostarcza się z glukozą [...]
[...] sprawna fizycznie, bo tak poważnym urazie kręgosłupa. To właśnie pozytywne nastawienie Demi pozwoliło jej iść naprzód, osiągając sukces w branży fitness w tak młodym wieku. Jej profil na Instagramie obserwuje już ponad 1,1 miliona osób, a pewien film, który umieściła ma ponad 1,8 miliona wyświetleń! Zobaczcie jak Demi wykonuje bardzo [...]
[...] że przeszkadza w codziennym życiu. Choroba Alzheimera (AD) jest najczęstszym typem demencji, odpowiadającym za co najmniej dwie trzecie przypadków demencji u osób w wieku 65 lat i starszych. Choroba Alzheimera jest chorobą neurodegeneracyjną, która powoduje postępujące upośledzenie funkcji poznawczych, w tym pamięci, rozumienia, [...]
[...] z jednej strony stosuje silną cenzurę (dobiera się tylko specyficzne tematy, a pomija inne) i kreuje przestępców na „niewinnych obywateli”. Niestety, jest to plaga XXI wieku. Czytając „wstrząsające historie” zawsze warto pamiętać, iż w mediach da się każdą sprawę przedstawić w podobny sposób. Ogólnie nie polecam, jako źródła informacji, [...]
[...] w ostatnich miesiącach dotarła do powszechnej świadomości stara prawda, że w pewnych sytuacjach wirusy mogą sprzyjać rozwojowi ciężkiego zapalenia płuc, szczególnie u osób w wieku podeszłym i z poważnymi problemami zdrowotnymi, współistniejącymi z infekcją. Sposób na glutation W jaki sposób możemy zadbać o wysoki poziom glutationu w sezonie [...]
Są na świecie rzeczy, które pasują do siebie niemalże zawsze i tworzą pary na długo zapadające w pamięć. Tak jest na przykład z kawą i czekoladą. Zestawienie takie przyjęło się nie tylko w tradycyjnej formie napoju i tabliczki czekolady, ale także np. pralinek o smaku kawy itd. Podwójna energia Do produkcji swoich wyrobów ALLNUTRITION zawsze [...]
[...] Naukowcy z Washington University w St. Louis przyjrzeli się wpływowi utraty wagi, z ćwiczeniami fizycznymi i bez na gęstość kości. Podzielili 36 mężczyzn i kobiet w średnim wieku z nadwagą na trzy grupy. Aby schudnąć, jedna grupa zmniejszyła spożycie kalorii o 20% i nie ćwiczyła. Druga grupa straciła na wadze, spalając o 20% więcej kalorii [...]
[...] nazywane jest chorobą zwyrodnieniową. Najczęściej choroba pojawia się wraz z wiekiem i jest naturalną konsekwencją zużycia się stawów. Co ważne, to kiedy wystąpi, w jakim wieku będziemy mieć trudności z poruszaniem się, w dużej mierze zależy od nas samych. „Jak dbasz, tak masz” Powiedzenie „Jak dbasz, tak masz”, idealnie wpisuje się w [...]
[...] naturalny” sposób życia wywołały krytykę i spekulacje w społeczności kulturystycznej. Czy to naprawdę możliwe, że ma takie mięśnie bez użycia sterydów? W dodatku w wieku 44 lat? Liver King nie tylko zareagował na takie spekulacje, ale także wyśmiewa je w ostatnim filmie na Instagramie. Stanowczo twierdzi, że jego styl życia i budowa [...]
[...] Alzheimera i pokrewnych znajduje się otyłość. Wyprzedziła brak wystarczającej aktywności fizycznej, która również jest powiązana z plagami dziesiątkującymi ludzi w XXI wieku. Brak wystarczającej aktywności fizycznej i niewłaściwa dieta sprzyjają pojawieniu się otyłości, a pośrednio wielu innych chorób. Naukowcy w 2018 r. zebrali dane od [...]
[...] i hormon folikulotropowy (wytwarzanie plemników). Czy naltrekson jest w stanie poprawiać libido i erekcję? Naukowcy podawali 20 zdrowych mężczyznom z zaburzeniami erekcji w wieku ok. 46 lat, naltrekson lub placebo. Zaburzenia erekcji u tych mężczyzn utrzymywały się przez ok. 3,6 roku pomimo utrzymania libido; standardowe procedury wykluczyły [...]
[...] telewizyjnego Marvel's Hulk na przełomie lat 70. i 80. W niedawnym poście na Instagramie Ferrigno pokazał swoje mięśnie brzucha. Jesteśmy pełni podziwu, jak prezentuje się w wieku prawie 71 lat. „Trenuję od 58 lat. Jestem dumny, że nadal mogę utrzymać sylwetkę w formie, pozostając oddanym kulturystyce w wieku prawie 71 lat!” Czasy Hulka dawno [...]
