wieku

w wieku 14 lat? oczywiscie

to jaki jest według ciebie jest max w tym wieku. możesz nie wierzyć ale naprawdę mam taki dosiądź

Konkretnie... to przy skoliozach silownia odpada a juz napewno nie cwiczenia asymetryczne,bieganie, skakanie.. zalezy jeszcze od wieku i stopnia skrzywienia kregoslupa cwiczacego, jak jeszcze jest w fazie wzrostu niech sobie silownie odpusci: wskazane jest: plywanie i cwiczenia w wodzie, jw kolega pisal cwiczenia elongacji czynnej kregoslupa, [...]

Oj, kolego - w Twoim wieku trening siłowy nie jest wskazany. Bądź aktywny, uprawiaj sport, najlepiej różne dyscypliny. Drążek zamontuj, podciągaj się i rób zwykłe pompki, mogą być na ilość, tu nie chodzi o wzrost siły, na to będzie czas jak zaczniesz treningi za parę lat. Tylko nie korzystaj z programu "100pompek". Ta guma to eskpander tak? Możesz [...]

[...] ułożonej diecie, ale jedz częściej (co 3-4 godziny) , zwracaj uwagę co jesz i z jakich produktów są przygotowywane posiłki. Stosuj się do rad z tego linku - http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html A wszystko powinno skończyć uzyskaniem odpowiedniej wagi dla Twojego wzrostu i wieku;-) Co do ćwiczeń napisałem wcześniej.

Nie codziennie. Tylko 3x w tygodniu, całe ciało. Nie kombinuj za dużo. -Przysiad bułgarski -Podciąganie na drążku -pompki -coś na brzuch Na początek starczy, rób bez obciążenia. Przyzwyczaj stawy i mięśnie do wysiłku, to jak zaczniesz pakować mocniej w wieku 16+ to szybko przyjdą pierwsze efekty. Powodzenia.

Ja pamietam ze za gowniarza w wieku 16 lat nie mialem nawet wlosow pod pachami a znajomi sie smiali czy gole sobie nogi bo na lydkach wloski cieniutkie i niewidoczne. Gdy zaczalem cwiczyc nimo tego ze formy jakiejs nie robilem i dieta byla do dupy to nagle zaczalem obrastac (pachy, broda i wasy, troche klatka, nawet nogi). Plus jest tez taki ze w [...]

jak bedzie jechal w szaliku klubu x przez miejscowosc y to moze zarobic, takie tylko gdybanie. Nie ma co popadac w paranoje, jestes mlody, pewnie ze 13-15lat, w takim wieku latwo nie zarobisz jesli nie bedziesz sie rzucal do nikogo. Rownie dobrze mozesz dostac w******* pod szkola. Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-12-06 18:09:44

Dieta 1500 kcal to absolutnie nie jest dieta na utrzymanie wagi w Twoim przypadku, szczególnie w Twoim wieku, jesteś na bilansie ujemnym. No i chciałabym zobaczyć te umięśnione od biegania nogi@-) Na resztę swoich pytań odpowiedzi znajdziesz w regulaminie. Na allegro nikt nie będzie szukał za Ciebie;-] Jak już chcesz kupować hantle, to lepiej [...]

Mała czarna przed treningiem - w tym wieku to motywacji i ambicji powinieneś mieć od groma.

Dajcie mu spróbować , lepiej aby zaaplikował to niż w jego wieku za namową ,, kolegów,, kupił igły itd. krzywdy sobie nie zrobi a jak nabierze doświadczenia i rozumu treningowego to sam bedzie wiedział co mu wsytarcza .

Ćwicz tyle, na ile czujesz że Twój organizm wytrzyma, nikt tu nie jest wróżką i lekarzem żeby tak o Tobie wyrokować. wnioskując jednak z młodego wieku i nie aż tak dużego stażu na siłowni, ja bym postawił na jakieś średniej intensywności treningi na siłce 2 dniowe. Może obwody, może jakiś push/pull. Jak będziesz dobrze jeść i progresować na [...]

[...] taki wysoki jestes to chyba grywasz w kosza a nie an silce siedzisz nie wazne jak masz kuzyna brata mlodszego poprs go zeby tobie pokazal plecki i porownaj :Dddd na pewno w wieku 17 lat jak beda cwiczyc plecki z malym obciazeniem zeby kregoslupa nie przeciazac ich plecki beda wygladaly lepiej:p wrzuc inne fotki moze klatek amsz fajna w co watpie [...]

też tak mi się wydaje mówie to na swoim przykładzie.. w wieku 16 lat zacząłem się odchudzać. A co z takimi preparatami jak dnp? może one by tutaj coś zdziaiały oczywiście tylko glosno mysle

[...] języka, bo miejscami ciężko pojąć o czym piszesz( a humanistą jestem niezłym) Dwa- wyciągi zostaw dla homo i metroseksualnych dzieci, to są uzupełnienia. Na plecy w tym wieku spokojnie możesz gibać na drążku. I to jest najlepsza forma i ćwiczenie. Żaden wyciąg nie zastąpi drążka. Na wyciągach się dobija, dopompowuje lub ćwiczą ci, którzy [...]

Zainwestuj w blender i rób sobie szejki W Twoim wieku i przy tym jak ruszasz się na treningach MMA prawie wszystko będzie ok dostarcz najpierw węgli np zjedź banana albo płatki różowe z miodem potem białka twaróg półtłusty mogą być też szejki jak masz blender

[...] odpusc, lepiej Ci wyjdzie jak dasz po treningu banana. Skup sie na trenie ktory wkleiles a na prawde bedziesz zadowolony. Podam Ci przyklad, pomagam teraz chlopakowi w Twoim wieku, tez na poczatku narzekal na ten plan bo nie byl w stanie podciagnac sie ani razu. Kazalem mu robic oszukane powtorzenia byle by sie podciagal. Minal miesiac i [...]

[...] przerwę na regeneracje i wejdz na swoje zero kaloryczne na 3-4 tyg , odpoczniesz i potem na nowo redukcja , Johimbina nie jest jeszcze na tym etapie , zostaw jak zejdziesz z BF do +- 14-15% dziekuje za cenne wskazowki, o 14. 15%bf to ja marze :), myslisz ,ze w tym wieku jestem w stanie zejsc ponizej?... troche sceptycznie podchodze do tego :(

i sen w Twoim wieku to podstawa minimum 9h im więcej tym lepiej

Rozumie o co ci chodzi , lecz niektórzy chcą poprostu uzyskać odpowiedzi na pytanie , jeśli on w wieku 15 czy 16 lat zajadał się w najlepsze kreatyna to widzisz sam że liczy się tylko cel a nie co dlaczego po co i jak . Są i tacy .