Dieta w twoim wieku odpada calkowicie, jestes za mlody zeby stosowac jakas diete, jedz duzo i w miare zdrowo, trening domatora, inne sporty ogolnorozwojowe i tyle.
Slodycze w malym stopniu nie sa zabronione wiadomo weglowodany sa niezbedne, w takim wieku jadem wszystko co popadnie ;p Mozesz je ograniczuc troche ale raz na jakis czas mozesz cos zjesc z takich rzeczy.Widze ze samodyscyplina jest i to porzadna, bd z ciebie ludzie ;)
[...] chociaz stosowalbym sie do zasad zdrowego odzywiania sie. Napoje nie gazowane najlepiej(zamiast tych slodzonych z barwnikami lepiej kupic wode mineralna nie gaz). W twoim wieku wystarczy w miare zdrowo sie odzywiac i sporty ogolnorozwojowe, gra w pile siatke kosza, no i trening domatora, jak bd mial te 16lat to mozesz pomyslec o silowni juz [...]
w tym wieku moze byc roznie , cisnienie , tarczyca , moze ma jakies nalogi niewiadomo , na ulotce wyraznie pisze zeby przed zastosowaniem w razie czego skontaktowac sie z jakims lekarzem... jej tez bym to radzil ale do jakiegos sportowego czy cos albo endokrynologa ...
powinnna zastosować ale tylko po wcześniejszej konsultacji z lekarzem bo to różnie bywa w tym wieku i porada lekarza sie bardzo przyda i najlepiej jakby to był jakiś lekarz sportowy bo większość lekarzy to powie że suple to chemia i nie warto sie truć
gdybys zaczał w wieku 18 lat wiec chyba na mysli cos miałem,btw gdzie ty pisze ze nie biłem?posłogoje sie własnymi doswiadczeniami, A czy Ty nie zalujesz ze tak wczesnie zaczynałes z saa?
Witaj Fifek, j/w zmniejsz białko do 2g/ kg m.c., jeśli będzie brakowało kalorii w diecie, to dodaj tłuszczy do 1,5g /kg m.c. (nienasyconych!!!) TT odpuść sobie, przy Twoim wieku wogóle nie odczujesz efektu. Zostaw go sobie na późniejsze latka Nie zapomnij o zestawie witamin i minerałów! Pamiętaj też, żeby mięśnie rosły muszą mieć czas na [...]
dead : ( roz******laja mnie tacy ludzie. mam 15 lat cwicze 3 i chce byc koksem na wrzesnien zeby fajnie wygladac przed kolegami bo im sie strasznie chwalilem. nawet ankiety nie wypelniles. w twoim wieku to cyckol 15kg i ryzodrol 25kg ; >
co do zdjęcia porównującego forme arnolfa z przed lat a arnolda teraz, to nawet gdyby ten stary Arnold był przerobiony to ni byłoby nic dziwnego gdyby tak wyglądał. To jest gośc który ma już ponad 60 lat, wielu sześćdziesięciolatków wygląda podobnie w tym wieku. Nic dziwnego że nie jest już piękny i umięśniony, bo wiek robi swoje.
według mnie nie ma co ćwiczyc przedramienia, on tylko puchnie i po 15 minutach schodzi. Przynajmniej ja tak mam. U mnie jest to rodzinne że mam wielkie przedramie. Jade na siłowni w moim wieku wszystkich, starszych też ale nie każdego :D
dlaczego chcesz szybko zrzucic tluszcz. to niezdrowe patrzac z punktu widzenia zdrowia nie potrzeba ci spalaczy w tym wieku nikt nie stoi nad toba i nie popedza. jak za slabe masz efekty skup sie na odzywianiu-czeste niewielkie posilki, ujemny bilans kcal jak nie jestes zadwolony z efektow redukcyjnych do dodawaj aktywnosci, objetosc aerobow [...]
http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Licz! Zapotrzebowanie zależy od wieku, masy ciała , wzrostu, i aktywności fizycznej ;p tak apropo..
[...] chodzą Ci co już trochę mieli styczności z tym sportem ale nie jest to regułą...są również treningi od 16do18 gdzie jest przegląd wiekowy od przedszkola po ludzi w sędziwym wieku:]treningi są od poniedziałku do piątku można również skorzystać z kilku sprzętów 'siłownianych' atmosfera jest na maksa przyjazna no i trenera chyba nikomu nie trzeba [...]
[...] i na rehabilitację tam raczej powinni cie przyjąć bez problemu. Możesz też iść do fizjoterapeuty prywatnie wtedy przy umawianiu się zapytaj czy będzie wymagał obecności rodzica. W twoim wieku hierlirdoza może być spowodowana szybkim wzrostem i osłabieniem mięśni brzucha jednak bez wizyty na żywo nikt cię nie zdiagnozuje
TROCHE ZA STARY DO TEGO JESTEŚ. ZACZYNAŁEM W MŁODYM WIEKU I JUŻ BYŁY NIEWIELKIE PROBLEMY. ROK AKROBATYKI TO MINIMUM. ALE ZNAJAC ZAPAL NIEKTÓRYCH LUDZI, NAWET ROK TO ZA MAŁO. POWODZENIA. Złamię Cię, choćbyś nie wiem jaki był twardy...
A ja wypowiem się tak. Bieganie, pływanie, rower jak najbardziej! Do tego jeśli chce zgubić brzuch to proponuję A6W, jeśli by bardzo ciężko szło(w tym wieku też miałem mało motywacji:P) to ułóż mu wersję lite. Może tak małymi ciężarkami ćwiczyć bicepsy itp, ale sztange i obciążenie niech sobie odpuści. Do tego jeśli chodzi o żywienie. Niech nie [...]
Co zrobić? Podbić kaloryczność. 1200 kcal to głodówka, po której zaczniesz tyć od samego patrzenia na jedzenie. Przy tym wzroście i wadze i wieku - po zdjeciach z innego tematu oceniajac, nie powinnaś jeść mniej niz 1800 kcal. Białko i tłuszcze są ok, podbij kalorie ww.
W tym wieku co jesteś teraz nie powinieneś jeszcze ostro ćwiczyc z ciężarami , a w tym w którym zacząłeś to już kompletna pomyłka. Kreatyna nie pomoże , odpoczynek Ci pomoże. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl [...]
Nie napisales wieku swojego. Na IF jest ostatnio moda ale ja osobiscie i z tego co czytalem sporo bardziej doswiadczonych forumowiczy zwolenikami jakimis nie sa. Nie wiem na jakim poziomie jest Twoja wiedza na temat IF. Jesli jeszcze sie nie zapoznales warto zebys sie zapoznal [...]
