wieku

Wiek tu nie ma żadnego znaczenia bo nawet matka karmiąca piersią powinna zwiększyć dostarczaną ilosć kcal aby jej ciało nie ucierpiało podczas laktacji , w każdym wieku jeśli chcemy się rozwijać ( nabierać masy - rosnąć ) musimy mieć nadwyżkę a jeśli chcemy chudnąć - redukować to tworzymy deficyt

to ci wkrecil ja w twoim wieku jadlem po 5 na dzien ale pamietaj same bialka

[...] ale zdrowiej i bezpieczniej. Jeszcze raz zachecam do przemyslenia tego - nie jestes zawodowcem, silownia to tylko Twoje hobby. Nie szkoda zdrowia w tak mlodym wieku? WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 70x10 80x8 85x5 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 40x12 50x8 60x6 reszty przez ostatnich pare miesiecy nie robilem Poza tym powinienes zaczac od [...]

Dam ci rade: przeczytaj podwieszone tematy w dziale trening dla początkujących to się duzo dowiesz ;]. Aha i jeszcze nie rob bicka i klaty, bo to jeszcze nie twój sezon plażowy w tym wieku :P.

czemu mówisz zniszczyć organizm od razu.. myśle że brane z głową jeszcze nikomu nie zaszkodziły a jest takich wielu co w tym wieku próbowali saa i zapewniają że jest wszystko ok

[...] uczyć od podstaw;) to od starych zawodników, z osiągnięciami wymaga się żeby po przyjściu do klubu coś od siebie dawali od razu. Najlepszy obecnie bokserzy czy piłkarze w Twoim wieku zaczynając nie umieli praktycznie nic;) Trzeba się przełamać i iść na pierwszy trening nic nie stracisz jak spróbujesz, powinni Ci raczej pomóc niż się wyśmiewać;)

znam wiele osób kóre nigdy nic i w wieku 65-66 zmarlli___kto chciał by żyć wiecznie :-)

Tutaj masz racje :D ja w wieku 14 lat jeszcze nie wiedziałem co to siłownia xD hehe A jak już coś zaczałem ćwiczyć to rzeczywiście długo długo tylko waga się liczyła i masa :D xD

[...] kilogramowi nie równy ;) ... Różnica nie jest taka wielka, bo tłuszcz ma objętość 15,6% większą od mięśni. Zdjęcie bardzo niedokładne, ale jak na 14 latka to wyglądasz bardzo dobrze. 68 kilo i 180 wzrostu to na pewno nie żadna tragedia, a na pewno nie w tym wieku. Bokser Giennadij Gołowkin przy wzroście 179 waży 72 kg i na piórko nie wygląda.

Mit ze wzrostem obalony to prawda ale dlatego odradza sie mlodym trenowac by pozniej w wieku 20 lat nie mieli stawow swoich dziadkow. pozdrawiam

Remik już mówiłem... nie szukam tu tego czy muszę sobie dopasować diete czy grom wie co, tylko CZY KREATYNA BRANA W WIEKU 14 LAT HAMUJE WZROST?... umiesz czytać ze zrozumieniem? tylko odpowiedź na te pytanie mnie interesuje

[...] i oslabi uklad odpornosciowy, z dobra dieta mozesz trenowac ciezej i częsciej, chcesz szybkiego progresu? Trzymaj miche. Edit: rozpedzilem sie, kolega ma 14-scie lat. W tym wieku jedz zdrowo i nie przejmuj się dokladna iloscia b/t/w w diecie, zadbaj o regeneracje i bedzie w porzadku. Zmieniony przez - JauCh w dniu 2013-01-19 16:44:07

Ty chcesz jeść 1500kcal? Ja na 1 posiłek potrafię więcej wciągnąć... Jeśli nie robisz akurat wagi do zawodów i jeśli masz szybki metabolizm (taki powinien byc w Twoim wieku) to jedz dużo i zdrowo po prostu. Ryże, makarony, kasze, mięsa, jaja i inne nabiały, orzechy, ryby, warzywa, owoce. Osobiście, póki nie przyszło mi zbicie wagi, to nigdy nie [...]

Ty chcesz jeść 1500kcal? Ja na 1 posiłek potrafię więcej wciągnąć... Jeśli nie robisz akurat wagi do zawodów i jeśli masz szybki metabolizm (taki powinien byc w Twoim wieku) to jedz dużo i zdrowo po prostu. Ryże, makarony, kasze, mięsa, jaja i inne nabiały, orzechy, ryby, warzywa, owoce. Osobiście, póki nie przyszło mi zbicie wagi, to nigdy nie [...]

ja zacząłem w wieku 14 lat, ale to sporadycznie przyszedłem na siłke i ćwiczyło się tylko na klate i bic ;d teraz mam 16, na silke nie chodzę tylko ćwiczę w domu ćwiczenia na własnym ciężarze ciała i ćwiczę MT i jestem dużo bardziej zadowolony niż jak chodziłem na siłkę xd Masz za mało wzrostu i za mało wagi żeby ćwiczyć... dojdź przynajmniej do [...]

[...] by pobudzić krążenie. Tego typu ćwiczenia robiłem na ten bark. Czy została wyleczona? Bark mi nie wypada. Nie robiłem rtg, niestety. Dlaczego zależy mi tak na maxach? W wieku 15 lat wycisnąłem 100kg, ciekaw jestem czy coś poszło naprzód. Ciekawość Dzięki za pomoc Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-09-13 21:01:50 Zmieniony przez - [...]

[...] się brać za duże ciężary warto by było pojechać do lekarza sportowego i zapytać się czy możesz trenować , ja za niedłuo chyba pojadę to będe wiedzieć czy osoby w moim wieku i w twoim moga ćwiczyć z dużym obciążeniem , choć myślę że mogą nawet pytałem się trenera z ameryki i powiedział że mogą ale pierw trzeba zbudować solidne podstawy , [...]

Zajrzyj do tematu 10 wskazówek żywieniowych. Jeśli chcesz schudnąć polecam Ci się zdrowo odżywiać, diety w Twoim wieku to nie najlepszy pomysl.

w tym wieku to jem to co matka ugotuje i nie moge za bardzo trzymac dobrej diety moze zamiast tego pro mixa SFD WPC Protein ECONO v2 - 750g za 160 zl mam 4kg

Czesc, 15 lat, to idealny wiek na poczatek przygody z armwrestlingiem!! Ja sam zaluje ze dopiero sie o nim dowiedzialem w wieku 17 lat W krakowie nie ma klubu-niestety ale jest ktos kto ma olbrzymia wiedze na temat tego sportu w tym miescie i mieszka tam. Jest tam na studiach jeden z czolowych zawodnikow Polskich w kategorii do 65kg a obecnie [...]