Tak, można napisać że Krzychu przegiął, ale weźcie pod uwagę, że biorąc średnią wieku wypowiadających się w tym temacie, to on ma 20+ lat mniej. Ja jakbym miał 20 lat mniej i najlepiej obecne doświadczenie :-D to też bym napyerdalał z takimi obciążeniami. A tak muszę się zadowolić marnymi 8 treningami w tygodniu i loadem mniejszym o połowę od [...]
[...] i tak: symulacje wyścigów: 5km 36:30 10km 1:23:33 półmaraton 3:27:14 maraton 7:53:34 %-) Do tego uważa, że mój pułap tlenowy jest w dolnym przedziale 15% dla facetów w moim wieku oraz że mój wiek sprawnościowy to 40.5roku %-) Kroki 10k TRENING /SFD/2021/9/9/69bc561b32b24fe088325c3771f81a0d.jpg MISKA [...]
[...] bardzo dobrze bo go po prostu lubię. Zero "zbędnych" dupereli, konkretne ćwiczenia do których nie trzeba przemeblowywać połowy mojej klitki. Niestety ewidentnie w tym wieku i przy tych kcal nie da rady robić trzy razy w tygodniu ciężkich siadów, wyciskań i wioseł. Na ten moment widzę 3 opcje. 1. rozdzielam SQ, WL i barki na 3 osobne [...]
Nie wyrzucili mnie z treningu i zaprosili na kolejne więc chyba przyjęli :-) Niestety jest kilka "problemów". Po pierwsze, gracz w moim wieku to raczej powinien bazować na doświadczeniu a ja nawet nie znam zasad tego sportu. Więc na każdym treningu będę musiał dawać maxa, żeby nadrobić zarówno wiek jak i brak doświadczenia. Po drugie treningi [...]
Viki ja nie wiem (jeszcze) jak to jest z tym tętnem. Ale np podczas ostatniego biegu była o tym rozmowa i facet w moim wieku HR Max miał 211 . I ja biegłam 13pare a on 16pare i cały czas gadał bez oznak zmęczenia. A badania warto zrobić.
[...] przy pomocy starannego planowania. Zawsze myśl co chcesz by Twój zespól osiągnął nie tylko dziś ale i w przyszłości. Miej Plan! Ważne jest by treningi dostosowane były do wieku i możliwości Twoich podopiecznych. Większość z nich odbywa się według wzoru: Rozgrzewka - by zwiększyć prace serca i rozciąganie mięśni, Ćwiczenia – zawsze [...]
[...] producentów. Nawet działanie tribulusa, jakkolwiek odczuwalne w niektórych przypadkach, też nie jest takie niesamowite, zeby zaburzyć pracę układu hormonalnego. A w wieku 17 lat organizm jest w fazie rozwojowej, hormony anaboliczne są(u zdrowych jednostek) na najwyższym możliwym poziomie i podawanie supli tego typu nie zmieni [...]
Z jedną tezą się nie zgadzam: żeby nie wchodzić na ciężary powyżej 40 kg w wieku 14-16 lat. Zbyt dużo zależy od indywidualnych predyspozycji, żeby narzucać takie granice. Tym bardziej, że w ćwiczeniach typu przysiad czy martwy ciąg to naprawdę mało, nawet jak na 15-latka z paromiesięcznym stażem.
Do mikunas-a: W wieku 29 lat jest trochę za późno na zmianę dyscypliny. Planuję kontynuować swoją karierę przez kilka następnych lat w strong woman i podnoszeniu ciężarów. Sporty walki kobiet są mało popularne i szczerze mówiąc nie bardzo mnie interesują. Ostatnio nie mam zbyt wiele czasu, gdyż poza treningami jestem mocno zaangażowana i [...]
Pani Aneto, jest Pani ( mimo młodego wieku) już doświadczoną zawodniczką trójboju i Strongwomen. Ma Pani duże doświadczenie w dźwiganiu cieżarów i zna Pani tą scenę "od kuchni" ( zarówno StronWomen jak i StrongMan) Moje pytania brzmią następująco: 1. Jak zawodniczki/zawodnicy sportów siłowych radzą sobie z problemami z kręgosłupem? ( np. z [...]
wiem, że temat dotyczy aktualnej formy, ale wstawiam filik prezentujący Brancha w wieku 16 lat ;-) http://www.youtube.com/watch?v=alKSuakV_8c&feature=player_embedded jeśli było w temacie, to proszę usunąć, śledzę temat stosunkowo od nie dawna, ale na najbliższych 50 stronach nie widziałem tego filmiku ;-)
Panowie czy w ramach profilaktyki zacząć stosować glukozaminę (oprócz witamin które stosuję na co dzień z Olimpu)? Czy w tym wieku jest to zbędne ? Jeśli tak to którą z tych 3 byście polecili: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Glucosamine_Flex-opis1206.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Glucosamin_caps-opis239.html [...]
dwa pytania: 1. Czyli jak zrobić z tym BCAA? 10g przed treningiem i 10g po będzie ok? 2. Czy w wieku 18 lat można spróbować suplementu typu PEAK PUTNIONUM? Czy lepiej sobie jeszcze odpuścić?
[...] pasa. Trudno, żebyć tyła, skoro się głodzisz: ta kaloryczność którą widzę w rozpisce jako Twoją pierwotną "diete" to Twój BMR, faktyczne zapotrzebowanie dla kobiety w Twoim wieku i o tym wzroście to min. 2000kcal, powinnaś elegancko chudnąć przy 1800kcal. Badałaś ostatnio cholesterol i poziom glukozy we krwi? Jeśli chodzi o dietę, to ja tutaj [...]
[...] zmarł w wyniku powikłań po zarażeniu COVID-19 Ojciec i trener mistrza wagi lekkiej UFC Khabiba Nurmagomedova, Abdulmanap Nurmagomedov zmarł w moskiewskim szpitalu w wieku zaledwie 57 lat z powodu powikłań wynikających z zarażenia Covida-19. Niestety znany trener i ojciec Khabiba przegrał ciężką walkę o zycie o czym poinformował serwis RT [...]
[...] seniora rodu Nurmagomedovów. W piątek podano tragiczną wiadomość, że Abdulmanap Nurmagomedov, ojciec niepokonanego mistrza wagi lekkiej UFC Khabiba Nurmagomedova, zmarł w wieku 57 lat. Znany trener, który trenował również wielu innych wybitnych zawodników sportów walki, zmarł w moskiewskim szpitalu z powodu powikłań wynikających z zarażenia [...]
[BLOG] Ruski czołg DT
