wieku

mmmmicke A ja marszczę i mi marszczą i nie narzekam na trądzik Kwestia wieku, potliwości, jedzenia i dbania o higienę osobistą.

Jeżeli ktoś zaczyna ćwiczyć w wieku 20 lat i waży powiedzmy 80 kg. Przy założeniu, że ostro ćwicząc powinien dostarczyć sobie około 3 gram białka na kilogram masy cała to po pięciu latach ćwiczeń i takiej diety zje 550 kilogramów białka. Tu problem się pojawia tego typu, że taki chłopak do 80 kilogramów niech nawet w pięć lat z tych 550 kilogramów [...]

za suple sie łapiesz w tym wieku a ankiety nie potrafisz wypelnic jak trzeba, poza tym opisz diete bo cos albo sciemniasz albo pojecia nie masz albo jaja sobie robisz wychodzi z niej ok 1311 kcal z bialka co daje 327g, to pierwsze co policzyłem i wystarczy Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-02-18 16:36:12

W tym wieku, wszelkie zmiany w swoim jadłospisie i trybie życia powinieneś skonsultować ze swoim pediatrą.

Wypełnij profil jaki masz staż trenigowy W jakim wieku jesteś

Waga w twoim wieku to nie problem, zaloze sie ze w szkole odzywiasz sie coca-colą i batonikami, a biegasz tylko na w-f'ach (o ile nie masz zwolnienia). Przestań jeść słodycze i pić napoje słodzone i dużo ruszaj się na powietrzu. Uwierz mi ze to pomoże na 100% :) a na jakieś diety, 13 lat to stanowczo za wcześnie!

Witaj, oczywiście , że tak z racji wieku i uprawianej dyscypliny oczywiście będą to podstawy, przydatne mogą się okazać: - napoje izotoniczne - witaminy i minerały - odżywki typu carbo (węglowodanowe) - ewentualnie podstawowe aminokwasy do regeneracji czyli bcaa Przenoszę wątek do bardziej odpowiedniego działu :-) Pozdrawiam

A to normalne żebym chrapał już w tym wieku ? Jestem zdrowym,wysportowanym gościem

[...] dokladnie jesli potrafisz, jak nie to nic nie pisz wyjasnilem dokladnie to o co pytal tylko nie wiem po co ty sie w***ales i zaczales krytykowac nic nie wnoszac do tematu a co do wieku to mam 21 lat King nic dziwnego ze jestes za kombinowaniem z takim stazem wiadomo ze na kazdego co innego lepiej dziala i trzeba wszystko sprawdzac na sobie

bardzo dobry pod warunkiem, ze technika w 100% zachowana;-) bo w Twoim wieku istnieje duzo wieksze ryzyko urazu niz w przypadku osob starszych

w wieku 12 lat to ja biegałem, grałem w piłke, siatke, kosza, jakies pompki robilem i podciagania na bramce i bylem dosc silny, a ty silownia, i juz białko chcesz brać odrazu, mama wie ? Zmieniony przez - demon9705 w dniu 2013-06-19 21:30:41

Chodzi o wzrost itd.. i czy nie jest szkodliwe dla organizmu i mozna smialo brac w wieku 17lat

mój błąd, możesz dopisać w art, że niewskazane dla osób poniżej jakiegośtam wieku (nawet nie wiem jakiego, a chętnie się dowiem) http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KA%C5%BBDEGO_JUNIORA-t1016509.html#post10

wyprosty tulowia w opadzie (na prostowniki grzbietu) wspaniale cwiczenie w Twoim wieku

A ja w jego wieku bym po prostu skakał. Np 3 skoki w dal(z całej siły, jak najdalej) 45-60s przerwy i znowu 3 skoki i 8 takich serii. Skoki na skrzynię z przysiadu 3 serie po 8-12powt. Potem przeskok przez przeszkodę(wysokość 30-40cm) i po lądowaniu natychmiastowy odskok w tył, 3 serii po 8-12powt(przerwy ~60sekund). Można też dorzucić krótkie [...]

może to glupie ale w jego wieku poszanowałbym jeszcze stawy kolanowe

1. Nie ten dział. 2. Czytaj podklejone tematy. 3. (ode mnie) rób ogólny, obwodowy (ACT) albo coś "dla początkujących" tylko trochę zmieniony. No i nie bierz się w tym wieku na pewno za suplementy/odżywki.

nie. masz idealna wage do wzrostu i wieku..

to bierz to co ludzie chwalą, albo to co my tobie swego czasu radizliśmy. Nitro caps już raz ustaliliśmy z tobą, że są średniej jakości. creatine+beta alanine i crea shot z activlabu to jest przepis idealny na pompę w twoim wieku

Jesteś w tym wieku że możesz jeszcze spokojnie urosnąć przez kilka najbliższych lat.