wieku

w tym wieku przy zalozeniu ze rozwijasz sie jak 90% nastolatkow, to testosteron u ciebie cieknie jak rozj**any kran%-) wiec nie zawracaj sobie nim glowy do 24-26 roku zycia:) Cóż za bogaty eufemizm %-) Myślę, że nawet dłużej niż te 24-26 lat możesz spokojnie nie zaprzątać sobie tym głowy ;-)

w takim wieku lepiej zapisz sie do klubu piłkarskiego, siatkarskiego, sprinterskiego czy jeszcze jakiegos innego by przygotować organizm do wysiłku fizycznego i zbudować solidną baze dla dalszych treningów Pozdrawiam

[...] cwiczenia z jednej strony maja racje bo niepowinienes ja narazie obcowac z duzymy ciezarami i ostroznie z cwiczeniami na plecy łatwa kontuzja kregosłupa na dodatek w takim wieku moze to sie zle skaczyc. ale to nieznaczy ze nici z treningów Popki? jak najbardziej dla jednego moze byc wyznacznik 50 dla drugiego 150 zalezy od tego ile w danej [...]

w Twoim wieku zadne odzywki sa nie potzrebne a zwłaszcza kreatyna , dieta i jeszcze raz dieta

[...] przerwy to trochę za mało spróbuj te trzy/cztery treningi (nie widzę nóg), robic raz w tyg. tzn dac mięniom na regenerację tydzień czasu. co do spania to myślę że w twoim wieku osiem godz to min ALE skoro ci wytarcza 6... mi nie wystarcza. dieta: 1) sześć posiłków to podstawa tzn mniej a częsciej 2) mniej węgli złożonych a więcej prostych np [...]

W tym wieku nie trzymaj diety, stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych, jedz dużo i zdrowo

w jego wieku endokrynolog nie zajmuje sie juz wzrostem;-) tym bardziej, ze miesci sie w granicach normy. jeden ma 160 drugi 190, takie jest zycie... majac 162cm wzrostu bedziesz mial dobre warunki do kulturystyki:)

przypatrz sie tej diecie, a zwlaszcza jej kcal i sam sobie odpowiedz. Poza tym w tym wieku udaj sie do działu Junior sfd

zalezy ile jedna tabletka ma mg kreatyny dzienna dawka to 5-10g 80tabs. to zdecydowanie za mało dokup lub zastnów sie czy wogole warto w tym wieku Pozdrawiam ;)

niby tak, chodz suple muscletech sa troszke drogie. na sfd jest promocja na xplode i cellmass. bsn bardziej zaufany, chodz rezultaty beda zblizone do samej kreatyny. (mono,cm3,orotan...) mozliwosci masa, zalezy od stazu,wieku,kasy (...) jak kupisz bedzie dobrze i niezapominaj o jedzeniu Zmieniony przez - koksmaciek w dniu 2009-08-10 22:05:15

Mhm rozumiem, tylko, że tu mi chodziło o przygotowanie do treningu z użyciem odpowiednich ciężarów, lub na siłowni, dlatego poleciłem Ci ten "przygotowawczy" plan, który nie obciąża stawów i można go wykonywać w młodym wieku ;D A więc powodzenia życzę :)

trzeciego wieku? tzn?

Te wykrzykniki oznaczają że wiek tu ma decydujace znaczenie?... bo jeśli tak to jest kilku boldów młodszych od niego czy w podobnym wieku

Nie chodzi mi w tym momencie o wyciskanie tylko o wiek od jakiego zaczynasz! Idz do pierwszego lekarza i sam zobaczysz co na ten temat ci powie... W tym wieku jeszcze sie rozwijasz i rosna twoje kosci, a cwiczac hamujesz ich wzrost. Poczytaj o tym i nie cwaniakuj:/

w tym wieku odzywiaj sie zdrowo i wystarczy ;-)

W Twoim wieku wystarczy zdrowe odzywianie , nie potrzebujesz restrykcyjnych diet

[...] byc male chyba cie jeszcze na dobre nie zablokowalo ODSTAW TE OMKE!!!!!! i najlepiej daj se spokuj z cwiczeniem a teraz serio masz 32 w lapie nie muwiac juz o stazu i wieku i lapiesz sie za omke??? wyczerp najpierw naturalne moce organizmu zanim znowu cos walniesz.... jak dojdziesz na sucho do 37 w lapie to pogadamy,ja wziolem omke majac [...]

[...] jak sądzę) nie powinno cię zabić :)Ale do rzeczy jeżeli chodzisz na siłownie płatna to pogadaj na ten temat z instruktorem (trenerem).Aczkolwiek według mnie tym wieku nie powinieneś sie zbytnio przemęczać lepiej graj w piłke ,pływaj na basenie a siłownie zostaw jeszcze z rok aż ci wszytko urośnie :) Zaznaczam to jest tylko moje [...]

no ok dla Ciebie po iluś juz tam cyklach.... po 1 cyklach to nawet odbloku nie trzeba org sam lajtowo wróc do siebie. Kwestia wieku, stażu itp. Młody organizm szybciej wróci do siebie Tyle wiecej nie mam nic do powiedzenia

[...] branie tranu i spożywanie posiłków z dużą ilością białka. Co wy na to ? Powiedzcie co jeszcze mogę zrobić ;) Mam niskich rodziców, więc raczej genetyka działa tu przeciwko mnie... Wiecie, niektórzy już przestają rosnąć w wieku 16 lat. A niektórzy jeszcze rosną. W każdym razie ja chcę ten proces trochę podkręcić i jeszcze urosnąć kilka cm ;]