poczytać i trzymać michę,taki cykl to porażka,po pierwsze ilość za mała na jakikolwiek przyrost,po drugie nandro solo to nie trafiony pomysł i po trzecie w twoim wieku nie ruszał bym nandrolonów.
[...] z drużyny 6 pkt.Tylko wzrost by mi się przydał.A najgorsze jest to że w kosza gram tylko na wf i to rzadko,a sks z kosza to nie ma,bo w szkole wszyscy siatkówkę grają,trenują.Nie którzy to nawet nie wiedzą co koszykówka,a nie daj Boże Michael Jordan,a wracając do tematu,czy ktoś miał skok wzrostowy w moim wieku z ok.175 cm do chociaż np.192 cm ?
rośnie się do 21 roku życia, jeden koszykarz NBA urósł grając w lidze w wieku 23 lat ładnych kilka cm a jak ty nie wiem, być możę twój lekarz wie co mówi, ale walcz do końca zdrowa dieta i siłownia dadzą ci bodziec, zbijesz fat i zdobędziesz masę mięśniową, i jeśli masz urosnąć w górę to tylko dzięki temu na początek [...]
Tylko po co aż tyle ćwiczeń w tym wieku ? Przypominają mi się moje stare czasy %-) Generalnie program jest dobry.Ot taka objętość nie jest Ci potrzebna. Na biceps zostaw 2 ćwiczenia,na klatkę maksymalnie 3.Za to zwiększ ilość serii do 4/5 lub rampuj.
[...] robić ćwiczenia obciążające kręgosłup i zastąpił je tymi mniej kontuzjogennymi dla krzyża oraz żeby zadbał o odpowiednie rozciąganie pomiędzy seriami. Poza tym w tym wieku jest tak, że raz urośniesz 2cm w miesiąc a potem pół roku ani milimetra - wiem bo sam mam 17 lat. O tym jak się rozciągać oraz jakie ćwiczenia są dobre na początek i [...]
Mozna jeszcze sporo urośnąć w wieku 17 lat ,zależy tylko od genetyki.Proponuje jak poprzednik nie stosować ćwiczeń obciążających kręgosłup bo kręgi sie zbijają i dlatego się nie rośnie.
[...] natury kosmetycznej, jego podłoże uwarunkowane jest jednak hormonalnie – i warto o tym pamiętać. Stan ten wynika z braku równowagi pomiędzy poziomem androgenów i estrogenów bądź też związany jest z lokalnie zmienioną wrażliwością receptorów androgenowych i estrogenowych. W wieku dojrzewania doświadcza jej nawet 70% chłopców i młodych mężczyzn.
[...] nie jest gorszy od FBW ale jest prostszy i nie wymaga wielkiej wiedzy o wlasnym ciele, do autora to za wczesnie na silownie 15lat przyjdz za rok nie ma sesnu zaczynac w tym wieku przyniesie to wiecej zlego niz korzysci bo za kilka lat mozesz miec powazne problemy ze stawami z kegoslypem itd. Trening domatora bd odpowiedni dla ciebie nic innego.
mc raczej odpada w moim wieku, na prostowik robie unoszenie tułowia z opadu. Wole robic wiecej serii, a mniej cwiczen. Co 2 miesiace bede zmienial cwiczenia, dlatego plan na plecy wydaje mi sie odpowiedni, a w nastepnym cyklu zmienie sciaganie na podciaganie.
Pamietaj ze to miesnie spalaja tluszcz, o nie trzeba dbac, bo nie jest latwo i ich "brak" bolesnie odczuwa sie w pozniejszym wieku Kazdy sport ktory zmusza cie do wiekszego wysilku fizycznego, podwyzsza twoje tetno powyzej 120uderzen/min na min 30min ma wplyw na chudniecie, bo tworzy ujemny bilans kaloryczny. W tym z czego chudniemy i [...]
[...] w glowe i zmalejesz... masz 15 lat.. lapiesz sie za krete.. jak uwazasz .. :D .. ja do tej pory cwiczylem na sucho i nie narzekam .. :P ... piszesz staz 1 rok.. taa w wieku 14 lat miales dobry trening ..pewnie latales z hantelki po pokoju - tak zalozylem - to i pisalem co pisalem .. :D profesjonalisto do ataku i podbij to forum.. [...]
[...] genetyka - czysta genetyka. Jedyne co mozesz zrobic to spowodowac ze nie urosniesz - czytaj - zagladasz sie, dajesz za malo witamin, uzywasz dopingu hormonalnego w za mlodym wieku. Nie ma cudow i nie ma cudownych preaparatow po ktorych sie urosnie. 17 lat? Nie przejmoj sie, jeszcze masz z 4 lata na urosniecie.A puki co dobrze sie odzywiaj i sie [...]
[...] pobudzic wzrost a nie go zahamować. Warunkiem jest jednak odpowiednia podaż energii, białka, cynku i wapnia w diecie. W przypadku prowadzenia treningu siłowego w młodym wieku polecam stosować dodatkowo przed snem odzywkę białkową na mleku oraz suplementacje preparatem ZMA lub preparaem witaminow-mineralnym. Oczywiście trening powinien [...]
[...] jesli chodzi o spozycie wody to powinienes jej pic nawet 2-3 litry dziennie.Wiedz tez ze nalezy zwiekszyc podaz białka na rzecz właśnie węglowodanow w proporcjach B 50% WW 40% T 10% Poza tym musisz bazujac na wadze ,objetosci treningowej ,wieku itd obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne .Przejrzyj też Podstawy odzywiania tam masz tego duuuuuzo
[...] sądzę, że jestem na to za stary. Jestem młody, mam 37 lat. Demian Maia ma 42 lata i niedawno osiągnął swój szczyt, to samo Fabricio Werdum. Jacare Souza ma 40 lat. W tym wieku jest jeszcze wielu zawodników, którzy dobrze sobie radzą, a ja jestem od nich młodszy. Wiem, że jeśli teraz zakończę karierę, za kilka lat mogę tego żałować. Wolałbym [...]
boks? w rok? w wieku 19 lat? hmmm powiem tak: impossible is nothing ale będzie Ci bardzo trudno poczytaj sobie ten temat: http://www.sfd.pl/ODPOWIADAM_NA_PYTANIA!-t542300.html i generalnie zastosuj sie do wskazówek Ramila
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po wzięciu mono wycisk doszedł do 115kg. Co najciekawsze ważyłem 70 coś, w bicepsie jakieś 32-33. Wydaję mi się, że potencjał był, niestety teraz mając lat 19, nie wyciskam nawet 100. Jak większość ludzi w młodym wieku nie zwracałem uwagi na rozgrzewkę, no i skończyło się poważną kontuzją, która wykluczyła mnie z treningów na spory okres.
Jak urosnąć?
