Nie przesadź z siłownią . Sile robi się w zimę a nie długo sezon wiec odpuść. Rozciagaj sie bo czym dłuższy mięsień tym szybszy i silniejszy. Po każdym ćwiczeniu powinieneś rozciągać. Sprinter ma być gibki dynamiczny. W.g mnie w tym wieku powinieneś kłaść nacisk na technikę i szybkość mniej na sile. POzdro
[...] na poreczach-2 osatnich punktów narazie nie musisz robic czyli parti TYPU biceps czy triceps- one pracuja w innych cwiczeniach, ale wybor zostawiam tobie wiem jak w takim wieku sie ma głowie heheh - bez urazy 10-12 twoj przedział powtórzen, poza niego nie wychodz, jak bedziesz wstanie dodaj ciezaru, szlifuj technike to bardzo wazne atlas [...]
Boze... serio pedofilia sie szerzy... ja mam kumpla w moim wieku i on ma klopoty z pannami to tylko za szalone 15 sie bierze... Erseba... nie potrzebuje SOG'ow za to ze zamiescilem fotki... jestem za Widzewem i sie tego nie wstydze... Dzieki za oceny itd. dla mnie narazie jest slabo ale bedzie dobrze... Norton miales racje ze ten gajer jest na 100 [...]
[...] No i zapisalem sie na silownie... na tym zdjeciu mam cos kolo 26/27 w łapieI wcale nie wygladam jeszcze tak zle na tej fotce mam inne na ktorych wygladam jak Hanawald w wieku 7 lat... W ogole wtedy Hanawald to przy mnie gigant! No i z takiej depresji wydzwignalem sie do tego co mam teraz nie wiem czy naprawde ze mna w tej chwili jest az tak [...]
[...] całą jedną na siłowni, wypychanie nóg do dołu w podwieszeniu na przedramionach, nie znalazłam tego w atlasie z ćwiczeniami więc nie wiem jak się nazywa, ostatnio doszłam do 70 kg 5* 8..więc nie dam rady , ale to jedno to za mało zdecydowanie. Wypady na stepie mogę być? A może w tym wieku już nie robi się pupy?;););) Wesołych świąt, chłopaki:)
[...] żeby zaczepić i odrabinkę i odciągać(: Pocieszać mnie nie trzeba, świetnie sie czuję jako rycząca trzydziestka, takiej super formy i to dzięki siłowni właśnie chyba w życiu nie miałam, choć zawsze trenowałam to i owo to dla babek w tym wieku siłownia jest idealna..i chyba nie tylko " z tyłu liceum", z przodu tez niegłupio;)
Jesli przed cyklem miales test nisko i to w wieku ok 25 lat to teraz normalne ze masz takie wyniki. Clomid "zmusi jadra" do wiekszej produkcji testa - czyli podczas jego brania sytuacja sie poprawi.
[...] na sztuki walki nie możesz sobie już pozwolić? Dla mnie najważniejsze, żeby robić to co lubimy, co nam daje satysfakcję bo wtedy jest motywacja. Jak coś na siłę albo bez większego przekonania to łatwiej odpuścić. Ja jestem w tym samym wieku, robię 8 treningów w tygodniu (4 biegowe, 4 siłowo-wytrzymalosciowe) i żyje, wiek to tylko liczba :-D
a co to znaczy nie popykać tylko pojechać z grubej rury? jak mi być cel tych treningów z grubej rury? co chcesz osiągnąć bo w tym wieku to można wszystko o ile się chce, jest zdeterminowanym i dobrze zaplanuje ja zaczynałem z siłownią mając 37 lat, praktycznie od zera bo przez całe życie nic nie trenowałem ;-)
Bo kolega niby ma kryzys wieku średniego, ale chyba tylko w metryce. Bo przepraszam teksty o "grubej rurze" to mi okresem dojrzewania pachną... I jeszcze My mamy wymyślić koledze CEL. Cel ma być wielki, unikalny, godny poświeceń - a on go moze zacznie łaskawie realizować z pomocą bomby?
Dzięki za szczere i obiektywne komentarze które przyjmuje z pokorą czyli wszystko zostaje tak ja było? Waga ciała wysoka i kryzys wieku średniego czyli marzenie o nowej dupie?
[...] Tatry, do którego w końcu nie doszło|-) W klubie gdzie kopię wcale nie jestem najstarszy, taki sredniaczek mozna powiedzieć. Sa starsi ode mnie i radza sobie dobrze. Na kryzys wieku średniego to można drogą furę kupić, albo zmienic kochanke na młodszą;-) A na sport nigdy nie jest za późno. Jak wspomniała moja przedmówczyni "Wiek to tylko liczba".
no ale dziecko w wieku 14 lat nie ma tyle siły co jakiś przybity 19-20 latek i watpie zeby po jednym strzale sie schował koleś co waży z 80-90kg. wiesz Twoj kolega to co innego ale dzieciak jakiś nie pobije dorosłego chyba ze chodzi na jakies muła taj czy co kilka lat
Fajnie jak młoda osoba jest na tyle świadoma, żeby ulepszać to co ma a nie dążyć do niemożliwego. Obie się uczymy ale w Twoim wieku trudniej jest nie ulegać presji.;-) Dlatego trzymam mocno kciuki za Twój niesłomiany zapał.:-)
[...] myślałem wiem, że to jeszcze może za wcześnie ale nie jestem też tępym 17 latkiem który pochodził na siłke 3 miechy i chce brać się za koks.. przygodę z siłownią zacząłem w wieku 17 lat a teraz mam 22, z tym, że kiedyś troche sie melanżowało dlatego masa nie szła, wiadomo wtedy to rozumiałem balet sie nie łączy z siłką.. ale teraz odpuscilem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na inny? Dam niżej screena nowej diety/ obniżyłem kcal ze spadkiem kg (słusznie czy nie?). Posiłek drugi jest miksowany mogę dodać do niego białka? Za pozwoleniem rodziców i wieku prawie 17 lat mogę spożywać kreatynę czy inne witaminy? Czy w ogóle wstrzymać się z tym i myśleć dopiero o tym później? [...]
zejdz w pasie do 80 i zobaczymy czy nadal bedzie skora wisiala. dla mnie normalnie usprawiedliwiasz swoje lenistwo.wez sie do roboty solidnie i z glowa a jak za rok nie bedzie poprawy to pomyslisz o lekarzach. mlody jestes masz czas.skora w twoim wieku ma niesamowite mozliwosci dostosowywania sie do ciala.
wazylem 127 kg przy wzroscie 178 i wieku 15,5 i potem w nie caly rok zszedlem do 90 paru kg i teraz aktualnie waze tyle ;) dlatego mam tyle skory..ale kit z brzuchem mi chodzi o cycki brzuch nie najgorzej to wyglada przynajmniej mi nie przeszkadza tak bardzo jak cycki
Tak naprawde ne rozumiem po co ten temat. Żadnej inicjatywy ze strony autora, w wieku 17 lat praktycznie nie masz żadnych obowiązków, a jeszcze nie chce ci się trzymać diety, a wogóle jej ułożyć. Na twoim mejscu zrobiłbym sobie tydzień wolnego od szkoły, maksymalnie wyedukował jeśli chodzi o odżywianie, trening, suplementacja, poszedł do jakiegoś [...]
Ćwiczenia na dużą pupę ;)
