wieku

http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html przeczytaj to w tym wieku nie potrzeba Ci diety dorastasz więc jedz ile wlezie trzymaj się tylko powyższych reguł i będzie dobrze

Trzeba rozpisać dietę z obliczeniami. "sucho" przedstawione posiłki nic nie mówią. W tym wieku już pisałem suple prozdrowotne na spalacze przyjdzie czas. Nie bede pisał o trenerze jednak jak nie aktualizuje swojej wiedzy może być kiepsko. Jednak nie znaczy to że trenuje źle.

Oh kurde gratuluje! Z jakiego pulapu zaczynales? widze ze jestes w moim wieku tylko 20 kg ciezszy:D masz sprzet? konkurencja duza czy jakies kaleki?

Jeżeli chcesz, żeby Ci któoś plan ułożył to kase szykuje Zreszt.ą w wieku 13 lat odpuść siłownie - poszukaj informacji o ogólorozwojówce, a za 2 lata idź na siłownie

[...] to dużo gorsze białko niż z pożywienia nie zawiera wszystkich aminokwasów nie ma enzymow trawiennych oraz innych wartości, które otrzymuje z pożywienia np. filetu z kurczaka Marek Ciołek kiedyś o tym dokładnie pisał, poszukaj sobie i nie bedziesz wiecej pisał takich rzeczy a w ogole chłopak w wieku 14 lat nie powinien w ogole cwiczyc na silwonii

DUDEK- dobrze mówi nie ma sensu w takim wieku wpieprzać białko (14lat) to jest jeszcze faza wzrostu wiec po co tu jeść białko w proszku jak pierogi nie zjedzone na talerzu(ruskie) czy tam to co zostaje. Po 2 trening się liczy bo jak będziesz nawet jadł to białko co ci z niego bez treningu i tak jak już pisałem dieta+trening+zapał do ćwiczeń. Tyle [...]

to jest kobieta w wieku 22 lat Chcialbym sie dowiedziec czy oba srodki maja podobne zastosowanie i czy napewno wolno je brac jednocześnie czy moze najpierw trecka a pozniej olimpa

nie można wejść w zdjęcia, cofa przy ptowierdfzaniu wieku, wrzuć bezpośrednio przez forum

[...] nóg a rozwojem walki rękoma utrzymywała się bardzo długo. Zasadniczy wpływ na rozwój techniki miał na wpół legendarny francuski mistrz z Burgundii nieznanego imienia z XIX wieku, który miał ją zrewolucjonizować. Był on związany ze światem ówczesnych teatrów ulicznych, później miał ponoć zostać najlepszym we Francji (a co za tym szło - i w całym [...]

teraz tak masy nie nabierzesz bo cały czas rośniesz więc ciężko o mase, szczerze to ja bym poczekał tak z rok dwa ale jak tam wolisz niektórzy juz w tym wieku zaczynają.

[...] a tutaj wrzucaj sobie posilki zebys wiedzial ile zjadasz kalori http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tylko nie zebys spozywał o 1000kalori mniej tylko stopniowo na poczatek 300 kalori mniej wystarczy i tak jak mówie stosuj sie do 10 wskazówek zywieniowych dla ciebie w tym wieku to wystarczy

Przy twoim wzroście i wieku + treningu 6 razy w tygodniu to mogłoby to wyglądać nawet 100-140b/200-350w/ 80-120t

tak jak pisałem, sam po sobie musisz zobaczyć, odjąć 5% może 10% poza tym na redukcji za mało białka z tego co piszesz, de facto dorzucisz same areoby (polecam interwaly) a fat bedzie schodził bardzo szybko. Tak czy siak w twoim wieku nie myślałbym o redukcji, jeszcze rośniesz i szkoda robić sobie krzywdę, ale zrobisz jak zechcesz :) Pozdro

[...] wszystko robisz z głową, to nie ma żadnych przeciwwskazań. Kolega trochę fantazjuje. Jednak wydaje mi się, że musisz jeszcze sporo poczytać o dietach, treningu itp. W Twoim wieku wystarczy w sumie chociażby 10 wskazówek żywieniowych i trzymanie określonego bilansu kalorycznego. 6 treningów w tygodniu to chyba lekka przesada, bo Twój organizm nie [...]

[...] ( ogólnie zdrowiej ) mniej siedz przed tv czy konsoli a wiecej się ruszaj bo już po pasie widac ze jak na twój mlody wiek zaczyna to iść w tą gorsza strone i lepiej teraz to zatrzymać niż później :) Jestes w takim wieku że jakieś specjalne ćwiczenia nie sa ci potrzebne - w zupelności wystarczy prawidłowa normalna dziecięca aktywność

[...] i nie przesadzaj z tussipectem ani z polopiryna U kobiety ksztaltuje sie to inaczej niz u mezczyzny (inne serce i masa ciala-troche mniejsze niz u mezczyzny w kwiecie wieku :) Jesli Ci zalezy na zrzuceniu zbednego tluszczyku i chcesz uzyskac jakiekolwiek porady dotyczace treningu i odzywiania napisz maila : [email protected] Pozdrawiam [...]

17 lat, 46kg, 154cm - nie jest za chudo? W tym wieku przychodza niezbyt madre pomysly. Zapisz sie na silke i modeluj cialo.Nie patrz na wage,ale w lustro i uzywaj centymetra.

W tym wieku tez za duzo nie wazylem, bo trenowalem o wiele za duzo, a za malo jadlem. Uwierz mi, ze masz co najmniej 15 kg za malo w stosunku do wzrostu. Bez diety NIGDY nie bedziesz mial sily na ciezkie treningi.

bylo tysiace tematow ze trening w tym wieku mija sie z celem poszukaj pozdro

:o bzdury ? poszukaj tematow o silowni w tym wieku.. nie zakonczony wzrost, organizm w trakcie dorastania, ksztaltuje sie uklad kostny, o stawach i sciegnach to juz wole nie pisac bo wiele osob to walkowalo..