[...] osoba ktora robi bledy ortograficzne , rzuca sie jak ratlerek na rozmowcow i gowno sie zna na rzeczach o ktorych pisze. bynajmniej nie chodzi mi o wiek bo mam kolegow w tym wieku co ty i sa powazniejsi niz ty petaku. a teraz powertuj slowniki i wysil palke zeby napisac cos z sensem albo pal gume prostaku poki co wlaczyles swojego thesaurusa w [...]
jeżeli białko masz już na granicznych wartościach, nie chcesz podbijać węgli, to zostaje Ci tłuszcz, jednak niekoniecznie w tym wieku dieta z deficytem kalorycznym będzie zalecana. Sugerowałbym bardziej dbać o jakość pożywienia, białko czerpać z żywności, nie z prochu, w diecie uwzględnić urozmaicenie o warzywa, tłuste morskie świeże ryby itp .
ciekawe aleks kiedy ty siegles po koks albo reszta z elity sfd co?? jak bym nieznal srodowiska wieku wiedzy i niewiedzy widzialem duzo gorsze zeczy niz ten chlopasze chce zrobic Zmieniony przez - HYNTEL w dniu 2007-03-21 13:05:36
Największy kompleks to York Barbell Gym. Sala załorzona przez nieco już zapomnianego Wielkiego Boba Hoffmana ojca światowego podnoszenia ciężarów. I autora licznych sukcesów amerykańskich sztangistów w pierwszej połowie 20 wieku. Macie tam kompleks sal oraz muzeum.
ostatnio zrobiłem dość duży błąd, kupując omnadren przy moim stażu i wieku... bledy mozna naprawic - odstaw towar i zamknij rozdzial testosteronu za soba, poki nie osiagniesz 25 lat i porzadnego stazu treningowego. a swoja droga to nie moge sie doczekac, jak przylutuje nowego omena - te wszystkie relacje o goraczce tylko wzmagaja moja ciekawosc. [...]
[...] na treningach bedzie cie roznosilo, a przynajmniej nie rozpieprzysz sobei hormonow. za mlody jestes troche na koks, masz jeszcze hormony w ruchu - po co sobie klopoty robic? startujesz w mistrzostwach swiata juniorow w jakims wysokooplacanym sporcie, ze w tak mlodym wieku aplikujesz sobie testosteron? jesli nie - to po co samemu w jaja sie kopac?
[...] jest masakraBiłeś omę w to samo miejsce??To popełniłeś błąd.Moim zdaniem to ostatni strzał o ile masz jescze troche oleju w głowie.Odstaw to póki jescze możesz,bo w twoim wieku w gospodarce hormonalnej wystarczająco się pie***li i już nie musisz poprawiać.Później nie będziesz płakał z powodu gorączki,czy bólu po strzale.Tylko dlatego,że nie [...]
[...] sztuki walki, dobrze cię przykotują do późniejszego ćwiczenia, na cięzary za wcześnie... Bieganie/basen/sporty zespołowe/sztuki walki - na tym powinieneś się skupić w tym wieku aby poprawić sylwetke/kondycje/siłe, w klubie gdzie będzie trener który będzie miał na ciebie oko i będzie patrzył jak wykonujesz ćwiczenia nie zrobisz sobie krzywdy.
rok czaSu.. 30cm...23lata... ja w wieku 17 lat mialem w formie 37 w lapce i 80kg wagi!! wez opracuj sobie dobry trenning, ja jak zaczynalem mialem 29cm w lapce.. TRENNING I DIETA ZIOM to jest to co ci jest potrzebne1 bykuu
[...] tego co sie czepial :) Trenowalem psie zaprzegi, przez jakis czas bardzo ze tak powiem k...i sport :) nauczylo mnie to ze potrzebne sa wsztyskie miesnie . zaczalem biegac w wieku 20 lat (obecnie 24)zaczynajac 6 dni w tygodniu po 6 km potem praca coraz mniej biegania wiecej drazka i pompek , a kolana hehe kolano wysiada jedno przez prace ale coz [...]
Patrząć po twoich wynikach widzę że masz bardzo krótki staż na siłowni dlatego poczekaj z tym, jestem w twoim wieku i też zastanawiałem się nad deką, ale potem doszłem do wniosku że poczekam jeszcze kilka lat, i zamiast teraz waliś jakieś igły ułożyłem sobie dietę i się tego trzymam.
Powiem Ci tak najlepiej na siłkę byś zaczął chodzić (3dni po 45 minut wystarczy) powinieneś czasu trochę znaleźć. Trening domatora w takim wieku to trochę za mało. Lepiej kup hantle od razy 20kg będzie na zapas i jakiś drążek.
No bez jaj... 12 lat to trochę mało co... Niech sobie lepiej w kosza pogra... To taka moja uwaga... Czy cokolwiek innego, a nie siłownia w tym wieku... Zrobi coś źle, i będzie miał kuku na całe życie... Wiadomo... Młodość... Czas głupot..
progresja?? odpuść sobie bo będziesz tego załował?? po co ci silownia w tym wieku? jak chcesz to wejś hantelki i nimi troche poćwicz ale nie ćwiczenia typu wiciskanie sztangi itp... ten plan mozesz ćwiczyć za pare lat ale nie teraz... Co tu jest grane?? tu piszeż ze masz 43kg i 12 lat gdzie indziej ze masz 16 lat i ważysz 64 kg a jeszcze gdzie [...]
To ja mam takie pytanie. 12 lat - która to klasa podstawówki?? Wyobraźcie sobie teraz, jak on wygląda, i czy powinien ćwiczyć na siłowni ktoś w tym wieku... Bo chyba liczby do was nie przemawiają...
[...] sie uczyć techniki, wykonując ćwiczenia bez obciążenia >>każdy trening powinien zaczynać się od solidnej rozgrzewki pobudzającej układ krążenia >>dziecko w wieku do lat 10 powinno wykonywać jedną serię każdego ćwiczenia z takim obciążeniem,aby mogło wykonać 12-15 powtórzeń,nie dochodząc do pełnego wyczerpania(nieudanego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak masz mało czasu to zrezygnuj z niego i przenieś na inny dzień, lub zrezygnuj z małych partii mięśniowych, Bo iść na trening i odbębnić go byle szybciej to nie trening, w tym wieku więcej na rozgrzewkę powinieneś przeznaczyć by się ochronić przed kontuzjami.
a gdzie nogi piszesz ze chcesz byc wielki hahaha wiesz jak bedziesz wygladal cwiczac tylko gorna partie twojego ciala??? jednym slowem zalosnie a jezeli chodzi o plan to poszukaj w wyszukiwarce na pewno znajdziesz cos dla siebie chociaz w twoim wieku nie przesadzalbym zbytnio pozdro
Drążek + bieganie - czy to może istnieć obok siebie???
