[...] Reg Park ćwiczył 5x5 ale w zestawach i jego trening trwał 2-3 godz. Mało kto jest w stanie tak trenować. Ale Reg Park również w starszym wieku przeszedł na spit i mniej czasochłonne treningi. Chyba że planujesz zostać gospodarczym na siłowni:-) Plany Rega są w sieci na anglojęzycznych stronach.
Pompki i drążek też są dobre! 5x5 jest podobno na masę i siłę. Wydaje mi się, że aby dojść do realizacji rekordów to musisz też operować ciężarami na 1-3p (u mnie się to na razie sprawdza). Chyba musisz trochę obniżyć swoje oczekiwania z racji wieku.
Chyba musisz trochę obniżyć swoje oczekiwania z racji wieku. 36 lat to chyba nie jest aż tak źle, czy może już następują tu spadki siły w stosunku do czasów młodzieńczych?
[...] żeby były efekty (jakie są cele)? Czy tak, żeby był FUN?? Cel jest taki żeby obwód pasa nie dogonił obwodu klatki %-), generalnie jak idę na basen i widzę chłopów w moim wieku a nawet 10 lat młodszych to większość ma brzuch, poziom bf ponad 20%, i wygląda to tak sobie i ja tak wyglądać nie chcę. Cel to może kiedyś dojść w okolice maxów ROP [...]
Ja jak chodziłem to raczej byli wszyscy w podobnym wieku, ale pamiętam jak kolega na jednym żetonie przechodził całą gierkę, to starszy pan o ksywie predator potrafił mu w środku gry wyłączyć automat bo "za dużo prądu zużywa" a potem na jego widok automat od razu wyłączał zanim ten jeszcze zdążył podejść. %-)
[...] prowadzenia dziennika. Na razie, chociaz mam w koncu czas na dziennik, to moje zycie jest w takim chaosie..ze nie ogarniam ogarniania sie na trening. Laduje na silowni 2-3 w tyg takze w sumie spoko, no tylko sa strasznie chaotyczne. Takze, w ramach podsumowania, zyje i mam sie calkiem niezle, ale dopadla mnie epidemia XXI wieku: niedoczas
[...] trzeba dostarczyć, jednak może to być w formie zwykłego pożywienia. 4. Co ogólnie myślicie o moich zmianach no i co byście tu zmienili Napisz najpierw swoją obecną dietę, to się zastanowimy czy wystarczą tylko ogólne korekty, zmiana pewnych nawyków żywieniowych, czy dieta z kontrolą kaloryczności. W Twoim wieku zazwyczaj starcza to pierwsze.
[...] zanim nie nauczylem sie zejscia z towaru jak i prwaidlowego odbloku. jednak u mnie nie trawlo to dluzej niz 3 miesiace po cyklu. kolega ktory prosi o pomoc nie podal swego wieku a dla mnie to ma istotne zanaczenie nie wiemy czy ma lat 22 czy np 32 a to juz czyni roznioce. czy tu nie ma bledu ? kolega pisze ze minelo 1,5 roku po cylku ??? i [...]
[...] nic mi nie było, nic nie bolało, a teraz takie cyrki @-) ============================================ Agniecha, przecież uważam - to chłopaki nie uważają na mnie %-) aimka, dzięki :-) Nie wiedziałam, że "Mega Megu" jest już w takim wieku 88-O To ja przy tych dwóch paniach podlotek jestem :)) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-02-20 21:08:49
[...] a jakoś nikt mnie nie zaczepia :] Trenuj poprostu... zapisz się na jakąś sztuke walki !!! Poważnie mówie Ci !!! Nie czekaj, nie zastanawiaj się, bo tak samo jak ja w wieku 19 lat będziesz się w****ial że nie zapisałes się wcześniej. Polecam Ci kickboxing bo będziesz sprawny a i poprostu jest to skuteczna SW !!! Nikt z Ciebie nie szydzi, [...]
[...] spróbować najpierw bez tego. Nie chcę żeby zanim dojdzie do wizyty, narobiła sobie jeszcze większych spustoszeń dietą bez białka i tłuszczu lub ze znikomą jego ilością. Lecz może się mylę, może osoba w tym wieku ma niskie zapotrzebowanie na białko i tłuszcz, a czasowa dieta oparta na warzywach i kaszy jaglanej nie jest aż tak złym rozwiązaniem?
[...] kcal za nisko ryzykujesz niedozywienie mamy. A przy tych krupnikach i tak sie pojawi jezeli dieta bedzie monotonna. Wywal te szarlotki i inne takie. Bialko musi byc, w tym wieku to juz atrofia miesni jest. Ile to zalezy od stanu zdrowia. Poszukaj moze dla mamy zajec pilatesa i moze troche lekkiej gimnastyki z gumami/tasmami. W kazdym wielu cos [...]
[...] D ułatwi przyswajanie wapnia z diety. dobre dla oczu! Zmiany degeneracyjne plamki żółtej (AMD) to choroba, która atakuje podstępnie i kończy się utratą wzroku w późnym wieku. Szczególnie upodobała sobie tych, którzy zbyt wiele czasu spędzają przed komputerem, palą papierosy i źle sie odżywiają. Jednym ze sprawdzonych sposobów zapobiegania [...]
[...] jednak gdy zmienią diete powiedzmy do 15 roku i sie odchudzą to na starość nieodczują tego że nosiły te 20 kg za dużo(takie moje wolne przemyślenia) Tak mi sie tylko wydaje... że jednak za młodu można troche łatwiej powrócić do normy bez większej skazy niż już w dojrzalszym wieku hmhmhm ale sie napisałem Może się ktoś jeszcze wypowie
niwiem czy nazwanie go dziarskim staruszkiem było by na miejscu bo gościu jest w wieku emeryta a z wyglądu ciała 30 lat !! to jst idealny przykład sportowca doskonałego ! jego zdjecie i ten opis można pokazać rodzica jak mająjakieś obiekcję co do tego że naprzykład ktośchodzi na siłownie lub je odrzywki !! Jan Łuka jest idealnym przykładem [...]
[...] to co bezpieczne i nie zmuszać się do jakiekolwiek pracy nad polepszeniem sylwetki oraz siły? ;-) Proszę Cię :-) Nie traktuj tego osobiście :-D Największym atutem w naszym wieku, jest doświadczenie i zdolność uczenia się z pokorą. Nie porównujmy wyciskania siedząc zza głowy na maszynie S. z prawdziwymi ćwiczeniami. Zrób kilka rwań olimpijskich [...]
[...] polke pelna pucharow w sypialni. Nigdy nie biegalem, nie umialem plywac - zupelnie, a na rowerze poprzednio siedzialem 20 lat temu. Co wiec robi rozsadny facet w srednim wieku ? Oczywiscie, porywa sie na triathlon, a bron rdzewieje w sejfach ;) Na powaznie - ludzi ambitnych i inteligentnych zawsze pociaga to, co trudne, a to co przychodzi [...]
[...] treningowa: parametry wejściowe -> modyfikatory -> efekt na wyjściu itp. A i tak bardzo często pojawia się rozczarowanie efektami. O ile spektakularnych redukcji sporo, o tyle "masy i rzeźby" jak na lekarstwo. W naszym wieku łatwiej chyba o rozbiórkę niż o budowanie :-D A za jakiś czas to tylko prace konserwacyjne będą wchodziły w grę :-)
sportowa sylwetka
