w twoim wieku dążenie do minimalnej ilości tkanki tłuszczoweej to nie jest najlepsza idea. Ja też uważam,ze przy takim treningu to za mało kalorii. Ja na swojej redukcji wychodziłam od 1800kcal a jestem sporo niższa :P Zmieniony przez - Ative w dniu 2009-04-15 10:12:17
[...] niż 60kg? Za wszelkie rady, wskazowki, opinie, krytyke dzieki ;) Czym tu się przejmować? Każdy ma swoje cele i możliwości. Na siłownie przychodzą różni ludzie w różnym wieku z różnymi możliwościami. A prawda jest taka, że 90% tych ludzi przychodząc na trening zajmuje się sobą i swoim treningiem i mało ich obchodzi ile wyciskasz i jak [...]
[...] test sily: podciaganie, pompki, spiecia i wowczas jesli wytrzymalosc i sila by wzrosla zabral sie ponownie za Lafaya. Wszystko przed Toba. Dobrze ze zabierasz sie za cwiczenia w wieku 15 lat a nie 51 :) Moze ktos doradzi Ci cos lepszego. Moje zdanie jest takie j.w. pozdrawiam DARNOK35 Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-08-20 22:16:21
canecorso same pompki często są dobrym wykładnikiem - przynajmniej w mojej opinii - jakby robił ich 10-20 poleciłbym mu trening początkujący ;] Na czymś trzeba zresztą bazować jak chłopak nie podał zbyt wiele danych ;] Brak wieku, wagi, wzrostu etc... Ogólnie kłania się ankieta, ale co zrobić jakie dał dane taką tylko pomoc można zaoferować ;]
[...] Rób na początek aeroby nawet 4 razy w tygodniu. Polecam bieznie, ale jak masz problem z długim bieganiem - nie mówie o kondycji bo to sie wyrobi, ale przy tej wadze i młodym wieku to nie wiem jak tam ze stawami, kolanami podczas biegów ? Jak bedziesz mial jakies bóle nóg czy cos to wybierz rowerek stacjonarny lub basen (polecam), gimnastyke, czy [...]
2x ankieta... Dieta? Jest czy Po prostu odżywiasz sie zdrowo? Bo jeśli nie ma to kreatyna zbędna. Jeszcze w takim wieku i po takim stażu... Poczytaj o FBW w spisie tematów i wywal tą kreatyne!
Ja wiem czy taki ogór w wieku 28 lat rekord 19-10 w tym 17sub. Fakt, że troche wróżenie z fusów bo mało kto go zna Nie bronie ksw, ale tak sobie rozkminiam poprostu ;-) Tłumaczą się tym, że Michał ma mało czasu na przygotowanie. Poniekąd jest to troche racja. Pierwotnie Michała wogóle nie miało byc na KSW, więc tez czas na znalezienie rywala był [...]
Ten filmik i foty zmieniają mój punkt widzenia...SOG się należy. 140 kg w tym wieku to spoko, ale nadal uważam że jak na dwa lata to mogło by być lepiej-ale mniejsza z tym. Dziwią mie troche barki i nogi w profilu to są rekordy ?. Na Twoim miejscu poświęcił bym więcej uwagi na brzuch i ogólną definicje. Idziesz w dobrym kierunku. Pozdrawiam
dziwne, bo z tego com czytał właśnie dawki rzędu 1000 mg i powyzej coś tam dają...i w konkretnym wieku..U mnie na siłce łykają to na mase i siłe Pozdro.
Clenbuterol to szajs; polecam Salbutamol salbutamol może powiększać masę mięśniową niezależnie od wieku (zresztą tak jak clenbuterol, jednak lepiej). Używanie sterydów (w wysokich dawkach) może wiązać się ze ryzykiem powstania schorzeń serca, co nie grozi przy salbutamolu. Jedno badanie nawet potwierdza, że przyjmowanie salbutamolu zmniejsza [...]
Stary jestem w Twoim wieku i Twoj wyglad szczerze moze wprawic czlowieka w kompleksy^^ Wygladam od Ciebie znacznie gorzej i do mniej wiecej takiej sylwetki wlasnie daze. Osobiscie nie interesuje mnie kulturystyka, zalezy mi na ladnej, zgrabnej, wyrzezbionej sylwetce a nie na ogromnych miesniach rodem z zawodow strong man-ow. Masz za**bista klatke [...]
[...] tematu? skąd wiesz jak jem, jak trenuje i jak podchodziłem do tego tematu? i skąd wiesz, że ich nie wyeliminowałem? skąd ty to możesz wiedzieć internetowy znawco? po moim wieku w opisie czy rozmiarze bajcepsa? wylewalem siódme poty... na każdy trening chodziłęm i dawałem z siebie 100% mialem k***a nawet koszmary, ze zamkneli mi klub i nie [...]
1. Tak jak pisałem, dobrze byłoby zrobić na 4 dni, przy MMA świetnie sprawdza się FBW, jak przypilnujesz diety to ładnie masa powinna iść a MMA to bardzo dobre wyjście w twoim wieku. 2. Nie patrz na innych - patrz na siebie. 3. Sporo jest do zmiany np. to, że masz na biceps więcej niż na nogi które są połową ciała.
[...] ćwiczenie dużym cieżarem krótkimi seriami to jest do treningu na siłę bardziej trójboiści tak ćwiczą.Wylicz se normalną dietę zrównoważoną pod swoje bmr dla faceta w wieku 20-30lat o wadze ok 70-75kg i wzroście 170-180cm bez sportowej aktywności fizycznej to jakieś 2200-2400kcal ujemny bilans sobie zrób za pomocą siłowni , jak za słabo [...]
[...] jest to imponujaca muskulatura ale jednak z profila jakies te miesnie tam sa i calkiem w nich sporo sily wiecej na pewno niz w tych z wagi ciala 82kg przy moim wzroscie i wieku. Ponadto budwa grubokostna wiec nie moge zbyt schodzic z masy bo odbja mi sie to zdrowiu. Chce zachowac te miesnie co sa i spalic te opone by uzyskac rzezbe 6-paku do [...]
Pisalem wczesniej wzrost 182cm. I grubsze niz przecietne kosci (porownujac sie z z 20 osobami tej samej plci i wieku mam najczesciej grubsza kosc porownujac np nadgarstek czy kolano); Klatka zawsze slabo mi sie rozwijala niestety. Od listopada cos tam probuje cwiczyc niestety nie regularnie ale ostatnio zamiast zredukowac to przybralem. Wiec ok [...]
[...] podciągać w zaden sposób z powodu bólu w łokciu. Na szczęscie ból nie nasila się az tak w innych ćwiczeniach.Martwego wolę nie cwiczyc, bo szkoda zdrowia w, szczególnie w wieku 17 lat. Jeśli jest to konieczne to mogę robić podobne cwiczenie na ławeczce - unozenie tułowia z opadu Mój staż to ponad 1,5 roku. A poza tym jak oceniacie trening ?? [...]
KSW 28
