[...] - - 190 81 90 - - Wiek MĘŻ KOB. lat kg kg 20 -4 -3 30 0 0 40 +3 +4 50 +5 +6 Tabela podaje prawidłową wagę dla osób w wieku około 30 lat, w ubraniu i w butach. Dla osób starszych lub młodszych należy wprowadzić odpowiednią poprawkę.
[...] informacji o żywieniu rozpocząłem regularne ćwiczenia z początkiem kwietnia. Moim celem jest uzyskanie wagi ~70kg czyli normalniej sylwetki dla zdrowego człowieka w tym wieku i podłym wzroście, nie mam aspiracji na bycie kulturystą chce po prostu wyglądać normalnie. Przez pierwszy miesiąc sprawy szły dobrze, zyskałem ok 2 kg bez jakiegoś [...]
[...] "całodziennych" jest wystarczające, czy też powinienem pomyśleć dodatkowo o jakiejś (jakiej?) odżywce białkowej - mam skłonności do nadwagi (heh, pewnie to już kwestia wieku?) i nawet 10 lat temu, kiedy mój metabolizm był znacznie bardziej mi przyjazny, a ja na siłownię zaglądałem znacznie częściej, niż teraz, typowe gainery powodowały [...]
[...] grubasów i 60-letnich dziadków przed ich "poradą" i po - wszyscy wyglądali jak profesjonalni zawodnicy fitness - więc możemy sobie łatwo powiedzieć, że na pewno w takim wieku na sucho to nie poszło. Do dyspozycji mamy również masaż (każdy rodzaj, chodź nie "masaż" - o tym zaraz ;D), pożyteczna sprawa konacjąc po porządnym treningu. No i mamy [...]
Trądzik różowaty Trądzik różowaty jest to schorzenie obejmujące najczęściej osoby w wieku od 30-60 roku życia i dotyczy 1-10 % populacji. Według Fritż-Patricka najczęściej narażonymi osobami na jego powstanie, są te, które mają I lub II fototyp skóry. Zaostrzenie jego postaci następuje w czasie ciąży i kuracji hormonalnej. Trądzik różowaty jest [...]
Witam. Pomagam żonie w ułożeniu diety redukcyjnej. Prosiłbym o sprawdzenie pierwszego dnia czy odpowiednio zostały skomponowane posiłki. Dieta przeznaczona dla kobiety w wieku 20lat, o wadze 81kg przy wzroście 158cm. Ma być to dieta redukcyjna. Współczynnik aktywności przyjęty 1,1. Ćwiczenia aerobowe - bieganie 3-4 razy w tygodniu przez godzinę. [...]
[...] Na rowerze mogę przejechać max 10 km a biegam tylko jakieś max 15 min. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 0 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Z tego co wyczytałem w moim wieku jest to niewskazane. A i tak nie miałbym na to pieniędzy. Stosowane wcześniej diety: Bardziej głodówki na których nie wytrzymałem tygodnia.
[...] gwardii, gdzie za jeden karnet mam obie naraz). Tak żeby mieć w miarę uniwersalny trening i z grapplingu, i z uderzanych ;) Tutaj jednak nasuwa mi się kilka pytań: 1. Czy w wieku 21 lat mam jeszcze szansę na sensowny rozwój? Z musu przesiedziałem dzieciństwo i część "nastoletniego" okresu, więc moja siła i kondycja są raczej mizerne. Staram się [...]
[...] podzielić moim zdaniem na ten temat. TEMAT DLA POCZĄTKUJĄCYCH "SKAZANYCH NA DIETĘ" Najczęściej o dietę pytają 13-16 latkowie ... Ale zastanówmy się po co w Waszym wieku i przy Waszym doświadczeniu (jeżeli wogóle można to tak nazwać) stosujecie diety kulturystów, którzy są od Was starsi, bardziej doświadczeni? Jesteście na etapie [...]
[...] swoją historie- skomplikuje ona pozornie prostą odpowiedź. Zawsze byłem bardzo szczupły, mniej więcej do drugiej klasy gimnazjum taki jak rówieśnicy z tym że dość niski. W wieku 15 lat zacząłem nałogowo spędzać czas przed komputerem okresami nawet po 14 godzin na dobę. Nie uprawiałem totalnie żadnych sportów. Trwało to mniej więcej do połowy 17 [...]
[...] depresja, każdej dolegliwości psychiatrycznej, niedokrwistość złośliwej lub innego zaburzenia krwi, powiększenia prostaty. Produkt ten przeznaczony jest dla osób dorosłych w wieku od 18-50 lat. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Phenbuterol Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30kap Zawartość jednej porcji zaw: Phenbuterol [...]
[...] Hormone (GH) Suppresses Endogenous 22K GH Secretion in Normal Men http://jcem.endojournals.org/cgi/content/full/85/2/601 Badanie przeprowadzono na grupie zdrowych mezczyzn w wieku 20-31 lat. Podzielono ich na 5 podgrup - grupe kontrolna i grupy przyjmujace odpowiednio 0.01mg/kg, 0.025mg/kg, 0.05mg/kg i 0.1mg/kg 20k-hGH (izoforma 22k-hGH, [...]
[...] 50% maksymalnego ciężaru. Krótkie przerwy i do tego ćwiczenia aerobowe po. Ćwiczenia najlepiej 6 razy w tygodniu, 2 razy na każdą partię. Czytałem również, że osoby w moim wieku (do 25 lat) szybko się regenerują, dlatego można ćwiczyć spokojnie 2 razy w tygodniu (te same partie). Ponieważ jestem zupełnie zielony jeśli chodzi o kulturystykę nie [...]
[...] (Grossulariaceae). Występuje w stanie dzikim w Europie i na Syberii. W Polsce pospolita z wyjątkiem Karpat, gdzie jest rzadka. Krzewy osiagają wysokość do 2 metrów. Od XVI wieku są cenione ze względu na swoje właściwości zdrowotne i pielęgnacyjne. W tradycyjnej medycynie ludowej stosuje się je także w celu leczenia ran, reumatyzmu, a nawet [...]
[...] że może bym kupił jakiś spalacz czy coś, ale żeby był skuteczny i niedrogi. Może to być coś co spala tłuszcz i zwiększa masę mięśniową. Ale mam teraz pytania. 1) Czy w tym wieku 18 lat suplementacja jest szkodliwa? Ma to jakieś skutki uboczne? Co o tym myślą lekarze? Co się stanie jak przestane je brać? 2) Co byście polecili żeby pozbyć się [...]
[...] ani kradam ani reszta specjalistow nie wziela w nim glosu. Teraz macie rentgen a wiec z niecierpliowscia czekam na opinie i odpowiedzi. Wiem ze to juz ostatni dzwonek w moim wieku wiec prosze o konkretne porady ktore cos pomoga a nie cos w stylu "mozesz chodzic na basen to ci pomoze" bo co nieco o tym juz wiem :) Zmieniony przez - zygfryd666 w [...]
[...] wszystko się na siebie nakłada, niedługo mam mieć okres, ale wcześniej takich objawów nie miałam wiem, że najprościej to iść do lekarza, obawiam się jednak że w moim wieku (18) odeśle mnie najwyżej do domu żeby się wyspać, wypić ziółka, wypocząć bo teraz to nie jest zwalający ból, ale może coś skojarzycie ;) chociaż zdaję sobie sprawę, że [...]
[...] by się 4 ) , zaczynając przygodę z siłownią ważyłem niecałe 70 KG i podnosiłem na wycisk nieco ponad 70 KG (dokładnie 74) to było na sucho bez żadnych używek itp. w wieku 17 lat. Kiedy osiągnołem granice 80 KG (ciągle na sucho) postanowiłem czymś sie "wzmocnic" wiec sięgnąłem po kreatyne "monohydrant" (oczywiście pierw czytałem co to [...]
[...] ciężary)? Nie mogę tego nazwać stagnacją, bo siła się poprawia, masa też lekko rośnie, ale mam takie odczucie słabego treningu, nawet gdy wychodzę z siłowni na kolanach. No i nie potrafię osiągać pompy. Liczę na doświadczenia dziadków w moim wieku i o podobnym stażu treningowym. A tak w ogólę to witam wszystkich w moim pierwszym poście na forum.
Witam wszystkich :) jako, że to mój debiut parę słów o mnie - przygodę z siłownią zacząłem w wieku 16 lat, czyli 9 lat temu. Nie trwało to jednak długo i na siłownię ostatecznie wróciłem 2 lata temu. W tym okresie przerw też nie brakowało i sumiennie przetrenowałem może ok 8 miesięcy, pozostały czas to takie treningi na odpieprz - chciało mi się [...]
