A czym można zastąpić martwy ciąg, bo podobno w moim wieku nie jest to zdrowe ćwiczenie. Jeszcze jedna sprawa. Na stronie http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-faceta-z-okladki-Toby-Rowland-3318.html znalazłem wg mnie ciekawy trening. A o taką sylwetkę właśnie mi chodzi. Czy jest to dobry trening FBW? Zmieniony przez - AdStaszek w dniu [...]
zientek, tyle to każdy wie, no ale jeśli on chce ćwiczyć to i tak nic nie da twoje pisanie żeby nie ćwiczył, bo ja jestem w jego wieku ćwicze już ponad rok i mi też na początku kilka osób odradzało, no ale byłem tak uparty że nikt mnie nie przegadał
[...] temat http://www.sfd.pl/Rozrost_ko%C5%9Bci-t372481.html Sądzę, że ogólnie aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na wzrost. W tym i wspomniany przez Ciebie basen. Wątpię czy w wieku 18 lat jeszcze urośniesz, ale jest szansa. Jednak czy aż 6 cm? Wątpię. Najwyższy czas zaakceptować swój wzrost zwłaszcza, że jest średni. Bardziej szczegółowe [...]
[...] Barki: -Wyciskanie żołnierskie 3s Triceps: -Francuskie wyciskanie do czoła 2s Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą 2s Brzuch (jego 15-10-5 nie dotyczy) - 4s ćwiczeń różnych (unoszenie nóg wisząc, scyzoryki, unoszenie nóg na rzymskiej) Jesdno pytanie: Czy przysiady i MC na jednym treningu 3x w tygodniu to nie przesada dla kręgosłupa w moim wieku?
nie mozna sie sugerowac praca nog hollyego co z tego ze tak chodzil pieknie skoro przegral na pkt ?/??? to nie jest mt ;p jednak sam fakt ze w tym wieku tak boksowal jest zadowalajacy ale przy werdykcie sedziowie raczej sie tym nie sugerowali ale mimo to i tak dalbym mu zwyciestwo z samego faktu ze holly jest duzo lepszy a valujew gdyby nie [...]
No to tak: Jaki masz cel? Masa czy redukcja? Zapotrzebowanie imo trochę za małe nie sądzę żebyś w tym wieku miał taką małą aktywność. Godziny posiłków mogą być ale bardziej liczy się ich jakość. Węglowodany o wysokim IG tylko po treningu. Wszędzie dajesz zdrowe tłuszcze warzywa ww złożone i białko. Po treningu bez warzyw i tłuszczy. Ułóż jakąś [...]
Da się, da się trzymać diete w takim wieku Mieszkając w zwykłej rodzinie, która za każdy miesiac wychodzi na 0 z budżetem domowym da się pilnować diety, ewentualnie małe dodatki ze swojej kieszeni ale to nie wychodzi dużo Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-08-01 12:51:27
cwicze prawie rok co zamierzam zmienić w te wakacje. Czemu bez mc xD troche strach co prawda podobno z dobrą techniką sie nic nie uszkodzi ale i tak strach przynajmniej narazie w wieku 16 lat kiedy jeszcze rosne.
[...] bol promieniuje do nogi tak? Ja lekarzem nie jestem i absolutnie sie na ytm nei znam ale z dyskopatia faktycznie tak jest, ze przy sklonie w niektorych przypadkach bol promieniuje do nog. Natomiast jedno jest pewne - w Twoim wyniku jest, ze widoczne sa guzki Schmorla, a to oznacza, ze przebyles w wieku dojrzewania chorobe Scheuermanna :):) pozdro
[...] nie wyglądało to najlepiej, a były już tylko 3 tyg) Mariusz to najlepszy genetyk w polskim BB! On nie ma słabych punktów! Stać Go na złoto w każdej federacji (także w tym wieku)!!! Szkoda... Mam nadzieję, że 3 miejsce go tak zmotywowało, że z następnych międzynarodowy zawodów będzie przywoził już tylko złoto! Gratulacje udanego powrotu na [...]
Mariusz to najlepszy genetyk w polskim BB! On nie ma słabych punktów! Stać Go na złoto w każdej federacji (także w tym wieku)!!! Tęskniłem za doskonałą sylwetką Mariusza oglądaną na zawodach BB. 2x TAK :-)
Gratuluję panu Mariuszowi 3 miejsca. W jego wieku taka forma. Jedyne co odstaje w jego sylwetce to tricepsy. Tak poza tym świetny powrót na scenę po latach.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to ze to bardzo dobry okres zeby zaczac trenowac, tak czy siak juz nie rosne niestety od przynajmniej polroku, nie mam zadnych problemow ze stawami czy tez kregoslupem wiec czemu by nie cwiczyc :D dzieki za odpowiedz (dodam ze znajomy w moim wieku i podobnym wzroscie cwiczy juz ok 1.5 roku i wyciska 105 kg, przy wadze 72 takze bez diety )
robiac cykl w wieku 19-20 lat na dece; dosc szybko sie sam odblokujesz; moja np pierwszy cykl skaldal sie z 6x deca + 100x metka; czulem sie nieco zajechany ale po miesiacu bylo juz wszystko w normie; tak z wlasnego doswiadczenia - czym starszy i wiecej cykli tym wiecel clo na odbloka trzeba brac
[...] bo chlopak pomysli, ze jak je duzo warzyw to lepiej ograniczyc miecho. nie podwazam twojej wypowiedz, tylko to, ze my wiemy co miales na mysli nie znaczy, ze chlopak w wieku 16 lat tez to odrazu zrozumie;) pozdro malolatkor, przestan sie mazac. co w tym trudnego kolego, poczytaj i jedziesz z dieta. nie wiesz co jesc? jaja, twarog, [...]
3 lata treningu, wyniki tragiczne i poleciał koleżka na 1wszy cykl 0.5g mixa na tydzień w wieku 18 lat, bo myślał, że przełamie "stagnacje". Masę buduje na czekoladzie, pączkach, chlebie, krokietach, klopsikach. Kurva skąd się tacy ludzie biorą ? }:-(
[...] tak trochę głupio :p ). A to ja muszę chyba odkładać kasę na taką rurę. Ale się opłaci :D Tylko mam problem. Jem śniadanie, jem obiad (nie żeby się na maxa najeść aby czuć pełny brzuch tylko tak o) ale nie jem kolacji i już mama się drży że ja chudy itp :/ Mówię jej żeby mnie porównała do innych w moim wieku ... może mam Jej wymienic okulary? t.t
50kg do redukcji?
