wieku

Przy wieku 14lat, wzroście 176cm i wadze 55kg zapotrzebowanie kaloryczne 2750kcal było by dobre?

w Twoim wieku to w ogóle nie widzę sensu kupowania tego typu suplementów poczytaj sobie jeszcze,na forum było już wiele kontrowersyjnych opinii na temat tego suplementu

W twoim wieku najstosowniej bedzie wybrac ten plan: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html i zaczac sie dobrze odzywiac bo nadokladnie wyliczana diete bedzie czas.

W Twoim wieku zacząłbym ćwiczenia w stylu treningu dla początkujących Mawashiego i tego trzymałbym się przez 2 lata. Co do diety, to na razie się nie przejmuj tym zbytnio, możesz odłożyć chipsy i słodycze, zacząć po prostu zdrowo jeść, ale dokładne wyliczanie żarcia zostaw na późniejszy okres swego życia :)

Nie masz nadwagi w stosunku waga/wzrost, a masz wręcz idealną wagę. Nie wiem w jakim wieku jesteś i jak wygląda sylwetka, a to również ważne kryteria do oceny.

w tym wieku nie zawracaj sobie tym głowy, moze wcianasz smiciowe jedzenie i tyle, poczytaj na forum o 10 wskazówkach żywieniowych i się tego trzymaj.

W Twoim wieku miałem podobne warunki (byłem centymetr niższy i kilo lżejszy) i mogę Cię zapewnić, że do judo one sa całkiem odpowiednie. I pewnie do każdego innego sportu walki. Zacznij cokolwiek, tak czy owak poprawisz siłę i sprawność ogólną, a jak uznasz, że to nie to - to znajdź sobie coś innego. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2019-12-16 [...]

[...] swojego odzywiania, zacznij jesc wiecej miesa,jajek,ryb,makaronow,ryz,kasz,ziemniakow, staraj się jesc owoce i warzywa, orzechy. Uprawiaj jakies sporty ktore cie interesuja, bieganie,piłka nozna,kosz,jazda na rowerze, sztuki walki też bardzo dobry pomysł w twoim wieku, zacznij się ruszać. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-20 23:55:18

[...] - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach) http://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html Natomiast w Twoim wieku proponuje skupić się na pierwszym punkcie . Nie wydaje mi się żebyś potrzebował restrykcyjnej diety . Wprowadź więcej aktywności

owszem dały by efekty i nie byłoby skutków ubocznych, ale w tym wieku organizm szybko się rozwija więc wspomaganie suplementami nie da takiego efektu. Druga sprawa kreatynę najlepiej brać wtedy gdy ma się zastuj w budowaniu masy i siły , a po 3 miesiacach ćwiczeń to nie będziesz miał zastoju, rozumiem po 3 latach ale nie miesiacach. Leniwy i [...]

W tym wieku to juz lepiej jak zjesz te "wpano" niz ten winstrol. Jak mowi Bulmastif to moze byc wszystko, najlepiej to odloz i skoncz zabawe z koksem na kilka lat. Pozdrawiam banann

zaleznie od wieku i stanu twojego szkieletu, trening silowy nie jest dobry na kazdym etapie bo mozna zrobic sobie wiecej krzywdy niz pozytku a suplementacja kreatyna to wszechstronny sposob na wspomozenie pracy na silowni i nie musi byc to trening stricte silowy

Mozesz sprobowac polaczyc ZMA z milorzembem japonskim luz z zensheniem. Ale w twoim wieku takie cos niejest konieczne. Lepiej zainwestuj w diete NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111151 WcHoDź i GłoSuJ

w twoim wieku masz go w nadmiarze wiec o zwiekszeniu nie ma mowy ;-)

no właśnie też tak myślałem bo pojawiło się to w wieku 12 lat i teraz mam wrażenie że zmniejsza się do kiedy może mi to towarzyszyć ? Dodam że późno zacząłem dojrzewać :) Zmieniony przez - bogdan95 w dniu 2014-10-27 21:27:38

J.W bo nawet w tym wieku, może mieć niski poziom testosteronu Ginekomastia przejściowa, związana z okresem dojrzewania, spowodowana jest zwiększeniem stosunku estrogenu do testosteronu i najczęściej samo znika

W wieku 14 lat to proponował bym trening domator a nie łapanie się za siłkę i suple

No wiem ale człowiek w tym wieku potrzbuje prawdziwego białka a nie Proszków :p

fukinhot jak najbardziej bylby ok dla tego i nastepnego cyklu z mono w Twoim wieku to powinno dosc dobrze zadzialac

Ja zaczynałem w wieku 16, kilka dni temu skończyłem 17, czyli trenuję prawie rok (ok. 10 miesięscy), a startowałem już 2x na zawodach. Więc spokojnie się da, moim zdaniem wiek idealny masz :d idź na trening xd