wieku

W tym wieku praca nad mobilnością będzie nieco ograniczona, ale instruktor powinien był Ci pokazać ćwiczenia na rozciąganie nadgarstków i obręczy barkowej.

[...] Ci nie odpowiada, więc będziesz musiał popytać u źródeł. Z mojej wiedzy: od 60zł u Romka Cuprysia (nick MMA - spytaj go czy jeszcze prowadzi), przez 60-70zł (zależy od wieku) u Rafała Ślusarza (muaythainh.pl), 80-90 u Biniasia, po 100zł u Piotrka Ochniowskiego i Rafała Szlachty. Wszystkie informacje znajdziesz w necie. [...]

W tamtym artykule masz wszystko przeciez ulozone juz,wystarczy czytac ze zrozumieniem! Ten trening jest dla osob poczatkujacych w wieku 13-18 lat wiec jak najbardziej mozesz rozpoczac w ten sposob trenowac(Mawashi wie co robi piszac takie artykuly). Niektorzy tez smiesza mnie stwierdzeniami "idz pograj w noge z kolegami" albo "idz [...]

Całokształt nie jest taki zły Chęci są, możliwości są tylko trzeba dobrać odpowiednią metodę. Plan dla początkujących w warunkach domowych jest jak najbardziej OK. PS. Sa i tacy, którzy w wieku 13-14 lat prosza o rozpisanie mietka i omena Więc przyznasz, że na tym tle kolega wypada celująco

ok ;d ale konkretnie o to mi chodzilo : PS. Sa i tacy, którzy w wieku 13-14 lat prosza o rozpisanie mietka i omena Więc przyznasz, że na tym tle kolega wypada celująco

to w tym wieku dieta ak czy nie?? mam 180 cm 77 kg czy moge stosowac 10 wskazowek zywieniowych bez treningu?? Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2009-07-02 20:44:33

sprawa indywidualna w Twoim wieku najważniejsze to być aktywnym graj dużo w piłkę ,biegaj,jeździj na rowerze stosuj się do 10 zasad żywieniowych z czasem efekty będą widoczne

a jazda na rowerze to tez trening?? moge sobie ulozyc diete w tym wieku redukcyjna?? Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2009-07-03 16:27:32

w wieku 15-16 lat to sie lektury powinno czytac bo swiadomosc to jest zadna

ok napisze swoje rekordy w plywaniu, robione w wieku 14-15 lat od tamtego czasu juz nie plywalem wyczynowo, 50 kraul- 27:50 100 kraul - 1:01:00 50 zaba - 33:50 100 zaba - 1:12:50 50 delfin - 29:50 to tyle reszty nie pamietam aha i do tych ktorzy mowia ze 29 kraulem to nie wyczyn, zgadza sie dla goscia na studiach doroslego juz i silnego, tym [...]

Tak, ćwiczenie te jest bardzo dobre na prostowniki w młodym wieku. Ruchy wykonuj powoli, cały czas utrzymując napięcie mięśni, możesz dać na kark jakis krążek obciążenia 2kg. Sam tak ćwiczyłem i wzmocniłem nim prostowniki. MC nie zastąpi, ale jako wstęp się nada. ;> Pozdrawia Venc1LQ

Cug cugowi nie równy . 22 lata , tego tez się spodziewałem . W tym wieku jeszcze nie kazdy patrzy daleko w przyszłość i myśli o stabilizacji itp . Ja tez święty nie byłem i wychowałem się w środowisku gdzie cały ten syf był na porządku dziennym . Im szybciej zrozumiesz , ze to droga w jedna stronę tym lepiej . Do umoralniania jestem w tym [...]

Niedobór kalorii jest niewskazany - zwłaszcza w tak młodym wieku. Niedobory składników odżywczych mogą doprowadzić do np. nieprawidłowego rozwoju układu kostnego, zaburzeń hormonalnych i innych. Aby temu zapobiec należy dobrze się odżywiać. Jeść dużo produktów nieprzetworzonych, warzyw, owoców. O szczegółach poczytaj sobie na stronie: [...]

witajcie bardzo fajnie, ze chcecie zmienic swoja sylwetke, jednak trening w tym wieku powinien przeynajmniej na poczatku byc poprowadzony przez sobe, ktora sie na tym zna;-)

przepraszam za of ale czy każdy "gimbus" piszę jakieś minki na końcu zdania jestem w Twoim wieku i jakoś tak nie mam jestem inny czy co ? sorry ale denerwuje mnie to jakoś .

Bez suplementów trzeba dać sobie spokój?! Ciekawe co by na to powiedzieli mistrzowie z pierwszej połowy xx wieku

Dieta 1500kcal nadaje się na redukcję dla kobiety o wzroście max. 155cm, w wieku ok. 30 lat i to w końcowej fazie. Ewentualnie dla 8-latki. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-05 10:53:31

W Twoim wieku optymalnie będzie oczyścić dietę i robić podstawowy trening siłowy (FBW lub Push&Pull).Popraw skład posiłków,bo 20% świadczy o byciu mocno otłuszczonym,a szynka,tłusty żółty ser(możesz dawać 1 plaster do różnych posiłków),znacząco się do tego przyczyniają.Przy wysokiej podaży pełnowartościowych,czystych i naturalnych posiłków [...]

@Dargoize jak to co mu da, że będzie robił aeroby, poruszy metabolizm, a w tym wieku i z krótkim stażem i palił fat. Same plusy z aerobów. FBW będzie dobre z racji stażu a masa wchodzi na nim zacnie :)

No nie wiem co z tymi jajkami, czytałem dużo postów itp czy mozna jesc w moim wieku, i szczerze nie wiem co o tym sądzić xD No ale ok nawet jesli to na sniadanie wsune tego omleta z 3 jajek (1 zółtko 3 białka) i te orzechy zmniejsze do 25gram. I omleta smazy się na masle tak ?