Co robiliście mając 15 lat? Pewnie to co większość nastolatków w tym wieku: chodziliście do szkoły, graliście w piłkę nożną, gry wideo czy spotkaliście się z kolegami na podwórku. Poznajcie Tristyn Lee, 15-letniego ucznia z Kalifornii, który już w tym wieku ma lepszą sylwetkę niż niejeden starszy bywalec siłowni. Ten nastolatek spędza godziny na [...]
[...] wiekowej. Wheels był dzieckiem wychowującym się w rodzinie zastępczej w Nowym Jorku, ponieważ jego matce odebrano prawa rodzicielskie. Był niesfornym dzieckiem i w wieku 12 lat uciekł z Nowego Jorku, by odszukać swoją matkę. Znalazł ją na karaibskiej wyspie Saint Martin i mieszkał z nią przez następne trzy lata. "Mieszkałem na plaży. [...]
Człowiek nie może syntetyzować witaminy C i musi jej dostarczać z pożywieniem. Wiąże się to z brakiem oksydazy L-gulonolaktonowej utleniającej L-gulonolakton do kwasu askorbinowego. Stężenie witaminy C u większości dorosłych Amerykanów jest wystarczające, a średnio wynosi od 49 do 58 µmol / L dla mężczyzn i kobiet. Szacuje się jednak, iż [...]
[...] mięśnia dwugłowego i obszernego bocznego w trakcie przysiadów przednich, pełnych i równoległych. I teraz pytam, jak można poważnie traktować badania, w których 13 pań w wieku ~29 lat, mających 58,2 kg wagi i 164 cm wzrostu, wykonało 10 przysiadów i nie wykazano statystycznych różnic pomiędzy pełnymi, przednimi i połowicznymi przysiadami w [...]
[...] 10 tygodni treningu z wykorzystaniem masy ciała poprawiło skład ciała i sprawność fizyczną, w tym siłę, elastyczność i wydolność tlenową u nieaktywnych fizycznie kobiet w wieku 21–23 lat (Lipecki i Rutowicz, 2015). Jednak jeśli osiągniesz pewien próg rozwoju masy i siły, dodatkowe powtórzenia np. pompek czy przysiadów bez ciężaru dają wzrost [...]
[...] filmom treningowym pomogła wielu osobom w uzyskaniu formy i osiągnięciu ich celów fitness. Ma korzenie kolumbijskie, portorykańskie i włoskie. Urodziła się w Atlancie, ale w wieku dwóch lat przeprowadziła się z rodziną do Miami na Florydzie. To tutaj odkryła swoją pasję do aktywności fizycznej, a w szczególności do treningów bokserskich, biegania [...]
W dobie dostępu do Internetu problemem jest zalew nieprawdziwych informacji dotyczących treningu, ale też szeroko rozumianego zdrowia. Wiele osób twierdzi np., iż organizmy GMO są wyjątkowo szkodliwe dla zdrowia m.in. rakotwórcze – tylko…, że aż 87% naukowców z USA zrzeszonych w ramach American Association for the Advancement of Science twierdzi, [...]
Kto z nas nie chciałby żyć długo, mając pewność, że będzie wystarczająco zdrowy, aby robić rzeczy, które kocha? Według danych Światowej Organizacji Zdrowia Japonia jest krajem o najdłuższej oczekiwanej długości życia. Mężczyźni żyją tu średnio 85 lat, a kobiety 87 lat i cztery miesiące. Co więcej, Japonia ma najwyższy na świecie odsetek osób, [...]
[...] ciała u mężczyzn z niskim stężeniem testosteronu. Na przykład w badaniach Peter Y Liu i wsp., podawanie 5000 IU hCG 2 x w tygodniu przez 3 miesiące u mężczyzn w wieku 60-85 lat zaowocowało: wzrostem beztłuszczowej masy ciała o 2 kg, spadkiem poziomu tkanki tłuszczowej o 1 kg. Cytowani w eksperymencie Peter Y Liu mężczyźni, wyjściowo [...]
[...] jak chociażby nasz rodak Mateusz Kieliszkowski, który wierzymy, że nie miałby sobie równych. Jednak chyba nikt nie stawiał na młodego człowieka pochodzącego z Ukrainy. W wieku zaledwie 24 lat Oleksii Novikov zdobył tytuł World’s Strongest Man! Jest to najmłodszy zawodnik w historii, który zdobył ten prestiżowy tytuł. Dodatkowo pierwszego dnia [...]
Cynk – należy do pierwiastków śladowych o kluczowym znaczeniu. Pełni wiele podstawowych funkcji w organizmie (np. jako składnik lub aktywator enzymów). Bierze udział w metabolizmie białek, węglowodanów i tłuszczów, a także w syntezie i degradacji kwasów nukleinowych. Cynk odgrywa rolę w regeneracji naskórka, odpowiedzi immunologicznej, powstawaniu [...]
Odeszła kolejna znana postać związana z kulturystyką. Brad Hollibaugh zmarł w wieku 54 lat. Wiadomość o jego śmierci została przekazana przez jego byłą dziewczynę, Karrie Lynn. Opublikowała ona na swoim Facebooku post wraz ze zdjęciami. Chociaż dokładna przyczyna śmierci nie została ujawniona, zagraniczne media podają, że grał w bilard ze swoimi [...]
[...] Pierwszy to mała ilość hormonów, drugi to brak stymulacji w postaci treningu siłowego. Do tego wszystkiego dochodzi trzeci czynnik, czyli starzenie się. Kości w pewnym wieku zaczynają robić się słabe, kruche, podatne na złamania. Komórki kostne, które nazywane są osteoblastami, wraz z wiekiem zmniejszają swoją aktywność. W konsekwencji Twój [...]
[...] 10%. Jak to działa? Na dzień dzisiejszy wyjaśniono już zasadnicze mechanizmy molekularne i komórkowe, poprzez które oddziałuje spermidyna, zapobiegając rozwojowi chorób wieku późnego i przedłużając nam życie. Otóż spermidyna hamuje przede wszystkim aktywności enzymu oznaczonego symbolem EP300, który jest stoperem procesu autofagii. Hamowanie [...]
W XXI wieku pojawiają się porady, które mogą jeżyć włos na głowie. Ludzie całkiem serio rozważają, czy warto pić wodę destylowaną, czyli wodę pozbawioną gazów i soli mineralnych. Jeśli weźmiemy pod uwagę, że picie dużych ilości wody (niewzbogaconej w elektrolity/sód) w trakcie wysiłku długotrwałego może zabić (odnotowano wiele śmierci biegaczy i [...]
Od kilku dekad obowiązują rozmaite nakazy i zakazy dotyczące treningu siłowego. W części nie są one podyktowane przez ugruntowaną teorię, ale przez przekazywane nieoficjalnie, obiegowe opinie i porady. Przyjrzyjmy się kilku popularnym tezom dotyczącym zakazu łączenia w treningu określonych grup mięśniowych. Każdy przypadek należy rozpatrywać [...]
[...] ryzyko wielu poważnych chorób, poprawić zdrowie psychiczne, samopoczucie oraz wydłużyć życie. Nie da się ukryć, że ćwiczenia przynoszą korzyści nam wszystkim, niezależnie od wieku. Ciężko powiedzieć, jaka ilość ćwiczeń jest właściwa. U osób, które do tej pory nie robiły nic, już niewielka dawka ruchu może przynieść korzyści. Zwykle jest też tak, [...]
[...] Dzieci i młodzież powinny unikać używania konopi indyjskich, ponieważ używanie wiąże się ze znacznie zwiększonym ryzykiem rozwoju depresji lub myśli samobójczych w młodym wieku dorosłym. Marihuana wywiera zróżnicowane, negatywne działanie na zdrowie, nie jest tak groźna dla zdrowia, jak picie alkoholu czy palenie tytoniu, ale to nie znaczy, że [...]
[...] gdy żylaki u osoby otyłej mogą być ukryte. Chociaż tradycyjnie uważa się, że żylaki występują częściej u kobiet, niedawne badanie przeprowadzone w Edynburgu wśród osób w wieku od 18 do 64 lat wykazało, że częstość występowania żylaków tułowia wynosiła 40% u mężczyzn i 32% u kobiet. Ponad 80% całej populacji miało żylaki siatkowate lub [...]
Masło orzechowe jest jednym z najczęściej stosowanych dodatków w żywieniu sportowca i nie tylko. Używamy ich do ciast, deserów czy omletów. Stanowi ciekawe urozmaicenie diety. Natomiast na sklepowych półkach zobaczyć można, że masło orzechowe niejedno ma imię. Kruche ciasteczka owsiane z masłem orzechowym i czekoladą Składniki: 240 g bananów 145 [...]
