wieku

[...] Mam 33 i wlasnie kupilam sobie rolki, bo zamierzam wiecej czasu spedzac na swiezym powietrzu, a przede wszystkim spedzac go z corka. Sporty sa dla kazdego i w kazdym wieku. trzeba tylko wiedziec co sie lubi, lub co jest potrzebne, a wtedy i satysfakcja i sukcesy gwarantowane. A tak na marginesie , nie zaczynaj od sprzetu z gornej polki, i [...]

dobra nie bede doradzal początkującym , bo oni są jeszcze za mało rozwinięci na taki trening jak ja stosuje, weź pod uwage że ja pierwsze doczynienia z silka mialem w wieku 13 lat , z boksem 11 , i do teraz ( 19 ) zawsze coś tam machałem boksowalem , inne sporty bieganie , drążek olimpijski , gimnastyka artystyczna , więc dla mnie takie treningi [...]

fresz ja w twoim wieku to sie podniecalem jak kreatyne z Aminkami wcinalem a ty sie o M-drol pytasz. czasy sie zmieniaja niedlugo kazdy profilaktycznie bedzie walil testo 250mg/week radze ci poleciec z jakims stakiem kreatynowym + zestaw aminokwasow i Dieta na duzym plusie kalorycznym ze stakow polecam ci C-bol .jem w tej chwili i jest [...]

Jeszcze trochę czasu przed tobą aby ten zarost stał się "twardy". Na pewno nie będzie to czas kilku tygodni ,lecz nawet z rok i więcej. To zależy też od genetyki. Niektórzy w tym wieku jeszcze w ogóle zarostu nie mają.

takie wyniki to miałem jak pierwszy raz na siłowni byłem. A wymiary takie to bez treningu w wieku 16lat. Za wczesniej sie wziałeś za kox. Ja zrobiłem pierwszy cykl majac 43 w łapce i wyciskajac 120kg.

a czy myślicie, że w wieku 21 lat jest jeszcze szansa żeby zająć się i żyć z MMA? Nie trenując wcześniej sztuk walki. Oczywiście realna szansa.

nie stosuj żadnych poradników, wydasz kupe kasy a masz dopiero 15 lat. Ja w twoim wieku miałem 175cm a rok później 184cm. Nikt nie może Ci zapewnić czy w wakacje podrośniesz, bo nie wiadomo. To sprawa genów a nie przypuszczeń

Pawełek to w Paryżu Arabów macie?? A tak na poważnie to daj sobie w tym wieku spokój z bitkami po szkole itp itd

[...] za malo cwiczen na poszczegolne partie miesni. Rozdziel wszystkie partie miesni na 3 dni Mozesz dodac miesnie nadramienne ale to zalezy od twoich upodobnien W twoim wieku niezabardzo bym cwiczyl na plecy, barki poniewaz moze cie pozniej bolec kregoslup (tak jak mnie ;/) ale lekko na to mozesz potrenowac :) [...]

no po waleniu tak samo jak po seksie spada poziom teścia, więc jak za często to może Ci się gorzej ćwiczyć. ale w tym wieku to i tak masz go sporo, a wiadomo że jeśli się nie ma kobiety na której można co nieco rozładować, to czasami trzeba

czy jesli takie cisniene stale by sie u mnie utrzymywało jest sie czego obawiac? czytalem ze osoby z podwyzszonym cisnieniem nie powinny uprawiać sportu bo grozi to zawalem? Ale czy zawal w tak mlodym wieku jest możliwy i przy takim cisnieniu?

Nie ma sensu niszczyc stawow w tak mlodym wieku. Niestety trening na silowni nie jest dobry dla ciebie

sory za podwójne wstawienie informacji o wieku itp. mój błąd

Brzuch wygląda normalnie. Większość nastolatków w twoim wieku taki ma, nie ma co się przejmować. Ja na pewno nie szedłbym w typowo redukcję. Bilans zerowy, a reszta w rękach trenibgu Powinienem nawet w dni treningowe mieć bilans 0? Bo obecnie mam w dni treningowe +300kcal. A co do treningów to mam dobrze zrobiony +dieta? Zmieniony przez - [...]

W tym wieku nie polecam przywiązywać do tego aż takiej uwagi. Ważna będzie systematyczność w aktywności fizycznej i eliminacja produktów przetworzonych.

W tym wieku nie polecam przywiązywać do tego aż takiej uwagi. Ważna będzie systematyczność w aktywności fizycznej i eliminacja produktów przetworzonych. Poza tym, nie da się jednocześnie budować mięśni i redukować tkankę tłuszczową. Czyli na moim miejscu poleciłbyś 0 kcal przez np rok lub dwa i potem wziąć się za budowanie mięśni? Czy odwrotnie? [...]

przejdź do 77, w tym wieku wg mnie nie warto psuć sobie zdrowia, tym bardziej że amatorskie zawody są teraz coraz częściej i co chwile byś musiał się osłabiać przez jakieś odwadnianie czy ostre diety zamiast skupić się na treningu

[...] mało mięcha, na redukcji dojdziesz do szkieletu, a potem ni hu hu nie złapiesz czystej masy bo nie będziesz miał sił 20kg. sztangi podnieść. Posty dla Cb : Odchudzanie w wieku dojrzewania - Skalar - Psonic - Tancerka25 http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html - po pierwsze skup się na diecie, to jest ponad [...]

Ok nikomu się nie spieszy. Imć zapotrzebowanie o wieeele za niskie jak na Cb. Szczególnie że jesteś jeszcze w wieku dojrzewania. Piszesz że siłownia 4x tydz. + rower. Zapotrzebowanie będzie w granicy 3500 kcal. Na początek możesz startować z granicy 3200-3300kcal. To co ty wyliczyłeś to może sam BMR bedzie

[...] jest wielkim wyznacznikiem bo można go zabić miską warzyw, jednak osoby starające się odchudzać mają skłonność do zaniżania ilości kcal nie ich podbijania, niemniej w tym wieku nie ma sensu liczyć co i jak, jedną sprawą jest, że narzucając sobie reżim szybko się zniechęci, druga - z doświadczenia z młodymi klientami wiem, że o ich ambitnych [...]