[...] 12 itp. Przyczyną może być też to że nie siedzę sam na odludzi przez 3 tygodnie czy w delegacji gdzie jedyne co pozostaje to skupienie się na treningu albo że nie jestem w wieku +40/50 gdzie dzieciarnia jest już odchowana i nie wymaga tyle czasu:-PP dla słabego każda wymówka może być dobra dlatego zapisałem się do konkursu. nie mam na co się [...]
Panie Janku, nie znam się i na pewno się mylę, ale z medycznego punktu widzenia ten rywal ma albo genialną genetykę, albo wcina jakiś lepszy jabłecznik, żeby tak się dociąć w tym wieku... Mi to nie przeszkadza osobiście, niech każdy robi, jak uważa, ale jeśli tak jest, a Pan trenuje naturalnie, to trudno konkurować ;)
[...] rozmawiałem z rowerzystą, który mówił, że mnie podziwia. Rok temu (15 maja) przejechał 70km i później miał zapalenie płuc przez 2 tygodnie. Lekarz mu powiedział, że w jego wieku (74 lata) to spory wyczyn ale ma uważać na siebie. No i jak ja wyglądam przy nim :-( Po drodze zjadłem 2 listki i 2 kwiatostany rzepaku :-). Kwiatostany były [...]
[...] potęgowany, gdy przed lub po posiłku zje się 5 g leucynyDzięki. Nie zdążyłem go przeczytać. Białka w prochu miałem 3xdziennie po ok. 50g - gdzieś tam czytałem, że w starszym wieku należy jeść więcej białka. Może następnym razem kupię też i samą leucyne ? Po treningu. Wyszło słońce i idę się opalać :-). A tak wyglądałem w trakcie treningu (skóra [...]
[...] zrobiony. Waham się między marszem opalającym a jazdą na rowerze (rower jest mniej męczący i trochę krótszy czasowo ). https://youtu.be/5OLnOteoL6g Janie filmik zrobił na mnie wielkie wrażenie 88-O. Szacunek :-). Moja zona też Cię podziwia, powiedziała mi "Trenuj, trenuj, to może jak będziesz w wieku Jana to tez tak będziesz umiał zrobić".
Janie filmik zrobił na mnie wielkie wrażenie 88-O. Szacunek :-). Moja zona też Cię podziwia, powiedziała mi "Trenuj, trenuj, to może jak będziesz w wieku Jana to tez tak będziesz umiał zrobić".Cukrujecie wszyscy aż mi się insulina niebotycznie podnosi! :-) Najpierw filmik https://youtu.be/IeGBvvrEiVM a potem Przysiady 48/58kgx10p 68kg/2x8p [...]
Wyjdzie to co nam wszystkim - zmiany zwyrodnieniowe adekwatne do wieku....Będzie dobrze jak wyjdzie bokiem :-) Termin mam na poniedziałek - kiedy będzie opis nie wiem :-(
Sama forma w takim wieku prosi sie o ukłony. Kibicuje od lat mimo ze nie ta dyscyplina ale dogladam z doskoku.Myślałem, że coś Ci się stało - tak długo Cię nie było :-) Formy (wystarczającej na lepsze miejsca w zawodach) brak. Mięśnie znikają, siła maleje a rosną jedynie fałdy tłuszczu :-( 1. Przysiad 48/58/68kgx6p 78kg/3x6p 2. Wspięcia na palce [...]
Zdaje się, że w KIF pisali o tym iż w dojrzałym wieku lepiej trenować rano. U mnie się to potwierdzało. Wieczorem plank a rano trening siłowy. Ostatnio cykl życia mi się rozregulował ale pomału się naprawia - dzisiaj wstałem już wcześniej :-) Może uda zrobić się trening do południa - trochę jednak bolą mięśnie (kaptury - a w planie jest MC).
[...] się rowerem - wieje jak na Florydzie :-) Mało komfortowo czuję się z moimi mało rozciągniętymi mięśniami! Ostatnia nawet nie potrafiłem siedzieć z tyłkiem na podwiniętych nogach :-( . Wiem, że powinienem się rozciągać a ciągle o tym zapominam. W moim wieku powinienem też większą uwagę zwrócić na ćwiczenia dynamiczne (wieloskoki, podskoki).
[...] rozciągniętymi mięśniami! Ostatnia nawet nie potrafiłem siedzieć z tyłkiem na podwiniętych nogach :-( . Wiem, że powinienem się rozciągać a ciągle o tym zapominam. W moim wieku powinienem też większą uwagę zwrócić na ćwiczenia dynamiczne (wieloskoki, podskoki). To dziwne ale ja też rozciąganie traktuję raczej po macoszemu }:-( albo za mało [...]
[...] :-) Pewnie te szczupłe jadły tego ciasta mniej niż pulchne :-) Też jem ciasta :-) - ale nie przed zawodami :-) Ronin - wtedy trenowałem jak zawodowiec :-) a ważyłem 67kg gdy w wieku 18 lat szedłem do wojska. Tam ważyłem już 75kg. Najwięcej ważyłem (ok 83kg) gdy pracowałem na zmywaku w ośrodku wczasowym w Sarbinowie w latach 1997-2000 :-)
Godula - wg mojej wiedzy w starszym wieku powinno się trenować grupę mięśniową częściej. Ostatnio trenowałem w zakresie 6p a teraz chcę spróbować 10p-8p podobno bardziej służy to masie mięśniowej. 6p jest bardzo obciążające na mięśnie i stawy. Nie jestem zdolny do takiej objętości treningowej jaką mi proponujesz - wykańcza mnie obolałość mięśniowa [...]
masti - stwierdzenie "ładujecie" to małe nadużycie :-). Ja tego nie polecam :-). Chociaż gdy zaczynałem swoje treningi w wieku 14 lat to robiłem ćwiczenia po 3x6p a po roku trenowałem nogi wg. planów mistrzów kulturystyki (wąchałem amoniak przy przysiadach aby podołać :-) ). Brzuch zrobiłem dopiero teraz czyli późnym popołudniem - tak jak [...]
[...] próby https://youtu.be/FGSvF5OBdPU Później klatka z plecami na maszynach (tych co wcześniej były na filmikach). Może wieczorem pójdę zrobić barki oraz biceps z tricepsem. I to będzie koniec mojego pobytu na tej siłowni (nawet mi się tutaj podobało - dużo ludzi w podobnym do mojego wieku tu przychodzi :-) a i młodych szczupłych też nie brakuje.
Widzę, że pomimo wieku, humoru u Pana nie brak, lecz śmianie się z czyjegoś wypadku, jest nie na miejscu. Dlatego, daruje sobie prowadzenie dyskusji z Panem. Życzę zdrowia i powodzenia na zawodach. Nie śmieję się z niczyjego wypadku! Nic nie pisałeś o swoim wypadku a ja tylko zapytałem kto przepowiedział Ci wózek w przyszłości. Dziękuję za [...]
Gwid,Konkurs Krata Na Lato 2017
