Witam,przychodzę z problemem a mianowicie.Nie mam pojęcia co zrobić aktualnie ze swoim ciałem.Aktualnie waże 73kg w wieku 16 lat jednak problem leży w tym że jeszcze w maju przed wakacjami ważyłem coś około 65kg,skonczylem grac w piłkę nożną i wtedy też zacząłem przygodę z siłownią jednak odkryłem że przy takiej wadze (mimo że widac było u mnie [...]
Rich Piana nie żyje. Słynny amerykański kulturysta, który od kilku dni znajdował się w śpiączce farmakologicznej, zmarł w wieku 46 lat. Jakby go nie oceniać, to był on jednak ambasadorem i propagatorem tego sportu... Rich Pania nie żyje...
[...] na tzw. Split 2 dniowy? Czyli trenowanie każdej partii 2x w tygodniu. Np: A – klatka + barki + tricepsy B – nogi + plecy + bicepsy ABAB Znajomy powiedział, że w moim wieku (19l) i przy stażu lekko ponad 2 lata, mój organizm ma duży potencjał i szkoda marnować czas przerabiając partię 1x w tygodniu, bo np. gdy zrobię klatę w poniedziałek, [...]
Witam, ostatnio zastanawiam się czy zmniejszyć objętość kosztem intensywności. Aktualnie jestem poczatkującym z 3 miesięcznym stażem. Ważę 70kg w wieku 17 lat. Mój plan treningowy jakiego używam to FBW 3x w tygodniu trenowany systemem AB. Trening A: 1. Przysiady ze sztangą 4x 12 12 12 12 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x 12 12 12 12 3. [...]
[...] mięśni, mało jadłem dużo ćpania, picia itp. Widzę ze mam duży problem z nabieranie masy mięśniowej i zastanawiam się czy to możliwe ze przez stosowaniem używek w młodym wieku mój testosteron się zastopował i mam braki? Sytuacja wyglada tak ze nigdy się na nic nie badałem, ale chciałbym właśnie zmienić to i badać się regularnie. W czym [...]
Witam , na początku moze coś o sobie, mam 20 lat 180cm i 77,9kg na siłownie zaczełem chodzić w wieku 14 lat gdyż ważyłem 117kg w 2 lata zrzuciłem wage do 74kg i zaprzestałem zabawy z siłownią . Mam zamiar zabrać sie znów na siłownie, póki co od pół roku robie cwiczenia domowe , różnego rodzaje pompki,hantelki itp i dało mi to troche mieśni bo [...]
[...] co Wy sądzicie na ten temat? Czy pływanie na basenie może mi w tym pomóc? Proszę o pomoc bo ta sprawa lekko mnie załamuje Możliwe że mogę mieć lekką wade postawy, gdyż w wieku szkolnym nosiłem plecak na prawym ramieniu i mogę mieć ciało przechylone na prawą strone. Nie wiem czy ma to jakieś znaczenie. Zmieniony przez - green.fanatic w dniu [...]
[...] sie da w 3-4 miesiace .Redukwac chce na sucho,a za 3 do 4 miesiecy wskoczyc na cykl z tescia (susta) zeby jakos wygladac do lata Jjest to mozliwe w takim czasie?I czy w tym wieku warto jeszcze wskakiwac na cykl? 1. WIEK:39 2. WAGA:106 3. WZROST: 172 4. WYMIARY 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 7lat 6. DIETA: zroznicowana - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
[...] niż zanim zacząłem treningi, ale to pocenie to jest dramat. Już lepiej pod tym względem było bez ćwiczeń i bez tej kretki kilka lat temu. O co chodzi? Mam > 30 lat, wzrost 183, waga 95, czy w tym wieku już zawsze tak będzie?? Ja nie wiem jak te chłopy robią na budowach, tyle godzin, w słońcu. Ja to bym chyba musiał co godzinę koszulkę zmieniać.
Witam. Aktualnie jestem od 1,5 miesiąca na cyklu kreatynowego (jabłczan) i specjalnie nie widzę efektów większych niż wcześniej bez kreatyny. W związku z tym mam pytanie: czy w moim wieku warto zastosować jakieś boostery testosteronu? Jeżeli tak, to proszę o poradę co i jak zastosować?
[...] i jednak zamyka się w powiedzmy dość okrojonym budżecie ze względu na mój wiek, narazie zastanawiałem się nad BSN N.O.-XPLODE 3.0 ale niekoniecznie wiem na co patrzeć w składzie mógłby mi ktoś z tym pomóc ? z góry dziękuje (a i proszę o nie pisanie komentarzy typu w twoim wieku nie powinieneś nic brać, bo tak czy siak jak będę chciał to wezmę )
Witam mam pytanie czy taki trening jest dobry i odpowiedni do mojego wieku. Mam 14 lat jestem chłopakiem, 165cm wzrostu, ważę 53 kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć i zastanawiam się po 1 czy trening siłowy może zahamować wzrost a 2 czy mój plan jest dobry. Ps. Ćwiczę w domu Poniedziałek : 1Plecy: podciąganie, wiosłowanie 2Biceps: uginanie ramion ze [...]
[...] pytanie, od czego zależ zakładanie pasu na siłownie? Raz widze ludzi co mają, raz co nie mają, a z filmów M. Karmowskiego dowiedzialem sie ze lepiej robic bez niego martwy ciąg. Pozdrawiam PS. Czy jakiś suplement odchudzajacy w tym wieku mógłbym zażywać razem z treningiem na mase/redukcja? Zmieniony przez - Xus12 w dniu 2015-04-18 08:11:31
[...] siebie i ćwiczę ręce(biceps,triceps) i dzień przerwy Moje pytanie jest następujące czy 48 godzin (mniej więcej wystarczy na regenerację mięśni ramienia) tym bardziej w moim wieku? Miałem ok 10 lat przerwy ,ale kiedyś trochę ćwiczyłem .I jeszcze jedno pytanie bo jednak ćwicząc ręce jestem w stanie wykonać np serię 8-10 powtórzeń hantlami po 15 [...]
Cześć, wróciłem jakiś czas temu do treningów po dłuższej przerwie. Wcześniej w wieku ok. 17 lat chodziłem przez rok na siłownie głównie w celu schudnięcia ponieważ byłem otyły i zszedłem aż do 63kg w pewnym momencie skrajnie ograniczoną dietą. Po dłuższej od wtedy czasami wracałem na siłownie,mma, basen itd. ale dopiero mięsiąc temu wróciłem na [...]
[...] staram się chodzić wyprostowany z wypchnietą klatką do przodu. Dodam że gdy np: stoję moje łopatki lekko odstają natomiast gdy idę plecy są proste. jestem osobą młodą w wieku 15 lat. Za wszystkie podpowiedzi bardzo dziękuje pozdro /SFD/2021/5/18/e68c66da23294265bb01bd291d457cbc.jpg /SFD/2021/5/18/abfa559cc7d149cd805b21ccabaf6701.jpg [...]
[...] teraz pod brodę. A niższy kuzyn, który zawsze był mniejszy o wysokość czoła, teraz jakby był większy o wysokość czoła. Jakby wszyscy urośli, a to niemożliwe bo jesteśmy w wieku 23+ Mam niewygodne krzesło i biurko w domu, przy którym spędzam mnóstwo czasu przed komputerem, Studiuję więc w tym miejscu też się uczę. Zawsze po kilku godzinach [...]
[...] tylko czy wysokie trójglicerydy i podniesiony cholesterol nie będą przeszkadzać, i od czego mogę mieć podniesioną prolaktyne? Jak wygląda sprawa odblokuj w tym wieku?jest sens czy już do końca ON Doradźcie co i jak.Dzięki. /SFD/2019/11/19/c1f8097ebdcd4937924eddb6c64f151c.jpg /SFD/2019/11/19/cf788201242b41e0999cc0c95e612f78.jpg [...]
[...] Mam pare objawów niedoboru ale nigdy tego z tym nie łączyłem. Ćwiczę od niedawna i chciałem zadbać generalnie o zdrowie. Czuje się szczerze mówiąc mega złe z tym ze w takim wieku mam tak niski testosteron na poziomie 60 latka. Czy można coś z tym zrobić obchodząc lekarza? Ćwiczę, mam dietę, zdrowo się odżywiam, nie pale nie pije a i tak jest [...]
