[...] który w celi smierci przesiedział ponad dwadzieścia lat, licząc się z tym , ze każdy dzień moze być tym ostatnim. W końcu go uniewinniono.. Ale wyszedł na wolność w wieku czterdziestu kilku lat, jako człowiek z w ogóle zrujnowaną psychiką. A ile przypadków było, że wykonywano wyrok kary głównej przy niezbyt pewnych dowodach?? Mnie także [...]
[...] część, dzięki niej osiągniesz o wiele więcej, czyli ROZCIĄGANIE ! :) Polecam wykorzystać Rodział z książki Olivier'a Lafay'a o Stretchingu. Jest tam dużo ćwiczeń, a w młodym wieku powinniśmy się rozciągać dużo, bo jeszcze układ kostny nam na to pozwala, im starsi będziemy, tym będzie trudniej... Prosta zasada. Lazar Angelov ma ekstra sylwetkę. [...]
[...] który na innym forum ludzie mi ułożyli, więc stawy i mięśnie się "obudziły" Do tego treningu potrzebny jest drążek, baniaki z wodą.. Z tego, co czytałem o treningach w moim wieku, a dużo czytałem, powinien robić ćwiczenia z własnym ciałem, a baniaki raczej nie należą do mojego ciała. Po drugie, kto pyta - nie błądzi. Gdyby ludzi szli na łatwiznę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W tym wieku po argininie to możesz wyrobić dobre połączenie mózg - "mięsień" , bo pompa może być 24/7 if you know what i mean :)) . Ja kto słyszałem dzisiaj w reklamie w radio , "Jakiej podpałki użyć kiedy konar nie chce zapłonąć" ?
Byqu nie musisz mi puszczać żadnego filmiku bo tu nie o to chodzi. Nie zapomnij tylko w trakcie przysiadu podłożyć sobie lignine pod nos bo w tym wieku troche ci krwi z niego poleci.
[...] normalnie. trochę włosków na klacie, a na brzuchu tylko pasek od pępka w dół. Plecy, ramiona, barki bez widocznych włosów gołym okiem. na nogach i rękach jasne włosy. Oczywiście rozmawiałem z nim o tym, w moim wieku nie był tak porośnięty jak ja teraz. A na głowie, mimo 55 lat ma dość gęste włosy, zakola niewielkie. Lecz już trochę siwieje.
20 kg niedowagi no jasne. BMI mam w normie. Poza tym, ważyć 87 kg w wieku 17 lat - nie dziękuję, to raczej przykre; jak teraz mam takie tragiczne nogi to co dopiero przy takiej wadze by było. i żebyś chciał wiedzieć - planuje zejść do 60 kg, może wtedy te łydki zeszczupleją. Ale naprawdę nie ma żadnych ćwiczeń? Na spalenie tych mięśni, tłuszczu [...]
[...] to co było tylko że w większych ilościach) przybrałem 2,5 kg masy (i nie tłuszczowej) myślę że na początek dosyć dobrze...Tylko teraz chcę się jeszcze poważniej za to wszystko zabrać (przede wszystkim lepszą dietę muszę ułożyć no i nie wiem właśnie co poprawić w treningu)...Ale uwierzcie że pomimo małego stażu i młodego wieku jestem w stanie.:D
[...] redukcje (~ -300kcal od dziennego zapotrzebowania) możesz nabierać tylko siły i wytrzymałości mięśni. Jest obawa, że niestety sylwetka się nie zmieni. Przydało by się też pewnie pare informacji o wieku, wzroście, wadze, stażu treningowym. No i jeżeli twoja mama gotuje tłusto albo dużo, a tTy lubisz podjeść to taka redukcja nie będzie efektywna.
Zauwazylem (jest to tylko moje odczucie) ze w czasie cyklu kreatynowego jestem rozdrazniony i zaczynam palic mnostwo papierosow dziennie. Moim zdaniem kreatyna, jak kazda substancja w nadmiarze MUSI wywierac skutki niepozadane. Pozdrawiam! To, że przyszło nam żyć w Wieku Niepokoju, jest w głównej mierze wynikiem prób sprostania dzisiejszym [...]
[...] odchudzania powinien składać się z trzech elementów: diety, treningu aerobowego i treningu siłowego. Właściwa dieta (rozumiana jako sposób odżywiania) jest ważna w każdym wieku. Od tego należałoby zacząć. Lektura obowiązkowa z działu Odżywianie: http://www.sfd.pl/temat191365/ http://www.sfd.pl/temat174611/ W powyższych artykułach masz też [...]
[...] wielki klaty, w pasie po prostu im wisiały i bądź co bądź odsłaniały im brzuchy - zwłaszcza jak się podciągali czy wyciskali, tylko że oni mieli zaj***e sześciopaki i wyglądało to naturalnie. No a ja po dwóch tygodniach treningu też myślałem że taki jestem (jak większość łepków w tym wieku)...jak teraz sobie to przypominam to sam z siebie leje
[...] to też Ciekawy artykuł http://www.*****************/forum_kulturystyczne/skutki_uboczne_brania_sterydow.html I to co się stanie jak weźmiesz wino(steryd) Pamiętaj że w wieku dojrzewania sięganie po koks to idiotyzm odżywki na początku też sobie odpuść. Odżywki się bierze jak już nie idzie na sucho. Mam nadzieje że mnie posłuchasz i że [...]
[...] wina nie tluszczyku, a ich braku, bo zeby je miec, trzeba je zbudowac. a6w jest slabym treningiem na brzuch-nie polecam. Zajmij sie masowaniem, chociaz nie wiem czy w tym wieku to dobry pomysl, rozwijasz sie jeszcze. Redukcje odstaw, bo z taka waga narobisz sobi tlko problemow. p.s DIeta slaba, poczytaj jak juz o low carb. Zmieniony przez - [...]
Chodzi mi o to, że w tym wieku jeśli nie ma zdiagnozowanej POWAŻNEJ OTYŁOŚCI, to nie powinno się odchudzać. To może tylko przynieść negatywne skutki. Co innego zdrowa dieta...
Jestes w wieku rozwojowym, dojrzewasz, rosniesz wtedy rozne rzeczy dzieja sie z organizmem. Nie wazysz za duzo wiec daj sobie spokoj z jakimkolwiek odchudzaniem, odzywiaj sie zdrowo, cwicz, buduj miesnie a na redukcje przyjdzie czas za 3-4 lata.
[...] To co jem, zapisuję do dziennika posiłków i musze ustalić tam, ile wartości na dzień muszę przyjmować. Tylko nie mówcie, że liczenie kalorii to dla mnie w tym wieku złe. Ostatnio w szkole była u nas dietetyczka i mówiła nam o odchudzaniu, a ja się dostosowuję do tego, co ona gadała, tak więc jeśli schudnę to rozsądnie. Mogę liczyć [...]
sadze ze dieta miedzy 1600 -1800 kcal bedzie oki,co do makroskladnikow energetycznych to albo weglowdany albo tluszcze wybor nalezy do ciebie (w twojm wieku optuje jednak za zbilansowana dieta) Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-11-19 10:13:12
Absoltunie odradzam doping z tak krótkim stażem. W tym wieku gdzie testosteron buzuje, masa i siła przez pierwsze 2-3 lata leca jak oszalałe, zachowujac jedynie podstawy żywieniowe. Potem wejście na suple+dieta da kolejne postępy. Doping gdzies za 5 lat.
Szukam pomocy
