[...] Polecam również kupić TRAN jak i Glutaminke - możesz to zastąpić pożwyieniem- Jedz Ryby najlepiej Łososia i Twaróg chudy:) a jeśli chodzi o opinie lasek..to one w tym wieku mają w łepetynie tyle co menel po wypiciu 10-tego jabola czyli..żadką kupke..!także PIER** jej zdanie i zabierz się za zdrowy tryb życia i ćwicz-PŁYWAJ ! W razie [...]
ja też kiedyś miałem depresje z powodu wzrostu i wagi (wzrost 167 waga 48) teraz chodzę na siłownie i wzrost 170 waga 63 w barach nieźle mnie roz***ało laski w naszym wieku nie przykładają większej wagi do wyglądu tylko do tego kto je mocniej za włosy pociągnie mocniej ręką walnie w tyłek itp. jak cię dziewczyna z powodu wzrostu żuciła to musiała [...]
[...] dziewczyny nie jest przyczyna wzrostu,bo wiele ludzi w twoim wzroscie ma dziewczyny. PRzyczyn braku dziewczyny szukaj raczej w sobie a nie w twoim wzroscie.Ja w Twoim wieku mialem okolo 150 wzrostu i zylem , lecz bylo mi z tym ciezko, teraz mam 170 i jest ok nie mam kompleksu niskiego wzrostu,choc chcialbym miec wiecej ale niesty nic na to [...]
odżywki fajne, tylko ze jesli to twój pierwszy cykl, to (przynajmniej takie ejst moje zdanie) samo mono + aminki oraz oczywiscie dopięta dieta by wystarczyły. szczególnie ze jestes w moim wieku, i sam działam na podobnej zasadzie (stosuje suple po kolei od najsłabszych ku coraz mocniejszym - bo jest czas, i chce zeby wszystko kopało .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html wszystko czego potrzebujesz w tym wieku na twoim etapie :-)) zapoznaj się i wróć z rozpisanym przykładowym treningiem i schematem diety (nie musisz się sztywno trzymać, młody jesteś, dużo ruchu wystarczy i w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z mięsem, serem. Obiad - tego nei zmienimy ;-) o 17 też możesz zjeśc jakieś kanapki z mięsem + serem itp, 18 twaróg z czymś żeby ci smakowało i będzie miód malina w twoim wieku ;-P pisząc mięso mam na myśli jakiegoś pieczonego schaba, czy kurczaka, a nie szynkę :-)) edit warzyw jedz nieograniczone ilości do każdego posiłku :-P Zmieniony przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Owlosienie wynika z tego, że uzuwasz cięzarow. Mimo niewielkie ale w tym wieku bardzo zaczynają odzialywac na gospodarke hormonalna. Trzymaj sie podanych wyzej porad a osiagniesz sukces. Natomiast testosteron bedzie powodowal i tak coraz wieksze owlosienie. Predko zaczniesz tez lysiec... to normalka gdy ktos wczesnie zaczyna bodybuilding. [...]
WITAJ DO CZEGO TO DOSZLO TAK MECZYC ZWIRZE ODRZUC WSZYSTKIE ZBEDNE PROCHY BO JAK WIESZ PITY I AMSTAFFY MAJA GENETYCZNIE SLABE STAWY JEDYNE CO MOZESZ ZAOFEROWAC SWOJEMU PSU TO WCZESNIEJSZE ZEJSCIE PO TAKIEJ SUPLEMENTACJI MAM 2 LETNIA AMSTAFFKE I JEST B DUZA PO PIERWSZE MA DOBRA GENETYKE PO DRUGIE KARMIE JA: MIESO (BARANINA, KURCZAK, INDYK, [...]
[...] od początku. Swoją przygodę z tym sportem powinieneś zacząć od treningu ACT.Dopiero potem split , chociaż przy takiej ilości basenu to ciezko z masą szczególnie w młodym wieku. Moja rada jest taka. Zacznij od działu Odżywianie, żeby zdobyć niezbędne wiadomości o diecie. Jeśli chodzi o trening to skoncentruj się na ACT. Czytaj, ucz się i w [...]
Biegałem kiedyś 100m i 1000m, dodatkowo piłka nożna i skok wzwyż, w wieku 14 lat miałem 65cm w udzie przy 170cm , przy wadze 75kg! zero siłowni, sam trening miesnie się wyrabia dzieki roznym budulcom, reszta to juz kwestia nadwyżki kalorycznej..
Fifaczek trenuj. Teoretycznie jest troche za pozno, ale sa wyjatki od tej reguly. Chocby polski piesciarz Trela. ktory zaczal boksowac bodajze w wieku 22 lat, a z czasem byl jednym z lespzych piesciarzy w Polsce. Podobnie Steve Cunningham, ktory zaczal boksowac w wojsku, a byl i zapewne bedzie mistrzem swiata w cruiser. Takich przykladow jest [...]
Cześć Kamikaze! Znalazłem stary zeszyt ćwiczeń. Może to Ciebie zainteresuje. Rzeczywiście siła i masa w twoim wieku stale mi rosły. Ćwiczyliśmy we trzech i mieliśmy mniej więcej takie same postępy. Pamiętam, że kiedy wyciskaliśmy po 90 kg dołączył do nas Sławek i po kilku tygodniach też wycisnął 90. Nie był to też z wyglądu żaden osiłek. Teraz z [...]
posatw w tym wieku i poziomie zaawansowania raczej na 10 wskazówek wywal słonecznik daj orzechy włoskie tłuste ryby siemie lniane mielone świezo więcej warzyw i przede wszytskim lepsze źródła białka
W tym wieku i z takim stażem to rób ogólnorozwojówke, najlepiej na tym wyjdziesz ,ale jesli juz sie uparłes na splita to lepiej juz rób coś takiego niż masz machac bez sensu ,ciezar dobieraj tak by te 12 powt to nie był max ,nie przekraczaj też tej liczby serii na grupe ,przy dokładnym wykonaniu to starczy. Przy dobrej diecie i tak bedziesz łapał [...]
To w tym wieku juz mozna miec kamienie ? Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************
Stary żartowałem sobie z tym, że do końca miesiąca zarośniesznajgorsza w młodym wieku jest presja otoczenia, no ale teraz to mówi się trudno. Zostaw te włosy w spokoju niech sobie rosną. Możesz je sobie wydepilowac za pomocą plastrów jak będziesz jechał na plaże... Albo lepiej jedź w góry i będzie po sprawie, bo nie będziesz musiał się tak bardzo [...]
[...] z wazywami W między czasie dopycham się bananami + trening Mogę tak jechać przez kilka tygodni ? Obecnie po treningu wyglądam tak :( Tak więc dużo jeszcze muszę zrobić! W wieku 19 lat wyglądałem tak... wtedy ostro ćwiczyłem ale w pewnym momencie przestałem nie pamiętam z jakiego powodu... i to był mój największy błąd. Co mogę robić aby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sam wieku 15 lat ważyłem prawie 110kg. Z pomocą użytkowników z forum ułożyłem dietę i plan treningowy, zapisałem się na siłownie i tak w jakieś 6-7 miesięcy doszedłem do wagi 83kg. Wrzuć swoją dietę i trening do oceny, a na pewno coś poprawimy ;) Poniżej wklejam lekturę do przeczytania. [...]
