[...] Tak, właśnie... stosowanie kreatyny jest korzystne dla zdrowia. Kreatyna przyspiesza gojenie się kości i ścięgien po różnego rodzaju urazach. Stosowana razem z białkiem oraz witaminą D3 może wyhamować ubytek masy mięśniowej u osób starszych. Jest to bardzo ważne gdyż to właśnie ubytek mięśni przyczynia się do niedołężności w podeszłym wieku.
Oczywiście, że może wynosić 3000, a nawet 3500 kcal. Jeśli jesteś młody, Twoje zapotrzebowanie jest zdecydowanie wyższe niż osoby w średnim wieku. Metabolizm pracuje szybciej niż u osoby starszej. Dodatkowo, potrzebujesz więcej kalorii i pożywienia, aby prawidłowo móc się rozwijać. 1-1,5 kg na tydzień to bardzo dużo. Odchudzanie w tak szybkim [...]
[...] na Twoją wątpliwość. Jeśli wynik będzie na to wskazywał, to bardzo możliwe, że się myślisz, a racje mają znajomi. Zadbaj o prawidłowe, zdrowe odżywianie. Jesteś w wieku dojrzewania, Twoje ciało się rozwija, zachodzą poważne zmiany hormonalne, a w tym okresie nie możesz funkcjonować na deficycie kalorycznym. Ten etap jest niezwykle [...]
[...] mogą się w ogóle nie pojawić. Z tego co widzę jesteś bardzo młody i tutaj jednak przydałaby się rada kogoś bardziej doświadczonego, kto przypilnował by jakości Twoich treningów, techniki wykonania ćwiczeń i dobrał odpowiednie narzędzia treningowe dostosowane do Twojego wieku i aktualnej formy. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-03-15 12:01:07
Witaj:-) jak najbardziej w wieku 16 lat możesz mieć dobrze wyglądający brzuch, nie tylko plaski, ale i umięśniony, pozostają jednak dwie kwestie do omówienia: 1. czy brzuch wygląda słabo, bo pokrywa go tkanka tłuszczowa, 2. czy brzuch wygląda słabo, bo nie ma zbudowanych mięśni. W zależności od tego, co jest przyczyna problemu z brzuchem, trzeba [...]
witaj. w wieku 13 lat bez problemu możesz trenować na wysoko i nie będzie powodowało to zahamowania wzrostu, ważne jest abys wszystkie ćwiczenia wykonywał w sposób prawidłowy technicznie i to bedzie mialo kluczowe znaczenie na to, czy Twoje cialo nie dozna kontuzji. co wiecej sama aktywnosc fizyczna, jaka bedziesz uprawiac bedzie dodatkowo [...]
witaj. wszystko zalezy od tego, czy musisz dokonac wyboru, czy tez pytanie kierowane jest np. ze wzgledu na wiek, bo obawiasz sie, ze silka w tym wieku moze byc jeszcze mao efektywna, czy moze byc to niezbyt dobry pomysl. jezeli nie musisz wybierac, to osobiscie bym wybral obie formy aktywnosci:-) kwetsia co jest dla Ciebie ciekawsze i w czym sie [...]
Być może Panią zaskoczę, ale białko w tym wieku jest jeszcze bardziej istotne niż u osób młodych. To właśnie podniesienie udziału białka w diecie u osób starszych przeciwdziała utracie masy mięśniowej, która w późniejszych latach może prowadzić do niedołężności. Dlatego bez wątpienia warto uzupełniać dietę, jedną czy dwoma szejkami białkowymi w [...]
[...] zacząć od spalacza od renomowanego spalacza o sprawdzonym składzie. Przykładem takiego produktu jest Redox Extreme. Zalecane dawkowanie będzie odpowiednie dla osoby w Twoim wieku. Jeśli jednak cierpisz na nadciśnienie, a kawa jest dla Ciebie mocno pobudzająca i niespecjalnie za nią przepadasz, to dla takich osób zawsze polecam spalacze [...]
[...] w poniższym linku:https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html?fbclid=IwAR0ETTGfoVPFiPWueU9VAyJYksHWV-CNsqbmBavYoKUaFm9GdYeEs38j29k Wynik zależy od wieku, wzrostu, wagi, ale również od aktywności fizycznej. Musisz po prostu precyzyjnie wypełnić wszystkie pola. Przede wszystkim wiedz, że wartości które otrzymasz są [...]
[...] mianowicie: ryby, mięso, jaja, sery, mleko - nabiał. Zdarza się, że nawet mimo niskiego poziomu otłuszczenia, mięśnie brzucha nie zawsze są widoczne, szczególnie w Twoim wieku. Jest tak dlatego, że Twoje mięśnie brzucha nie są wystarczające "grube" i tak mocno rozwinięte. Żeby to zmienić, niezbędny jest trening mięśni brzucha, który rozwiąże [...]
[...] średnio kościsty czy drobnosisty.Jestem dosyć niski na dodatek 177 cm wzrostu.Tendencje do tycia też mam ,nie mam problemu przytyciem .Nie jestem wcale stary mam 24 lata ale w tym wieku powinen mieć energię i nie tryska jak młody bóg. mój ojciec ma 46 lat i jest silniejszy ode mnie niestety i wyższy o 5 cm . Nie wiem jaka może być to przyczyna.
[...] takie okresy ,że stężenie może spaść przez ww. czynniki, grunt to zadbać i te podstawy, a potem jak po 2-3 miesiącach się nie poprawi pomyśleć co dalej , jesteś już w takim wieku ,że poziom testa będzie leciał, jak genetycznie nie jest Ci dane mieć wysoko testa to nic z tym nie zrobisz...no może zrobisz ale nie bez podania go z zewnątrz. [...]
[...] się układ nerwowy, następują wszystkie procesy naprawcze w organizmie, zachodzą procesy budulcowe. Jaka ilość snu jest nam potrzebna? Ilość snu jest uwarunkowana od wieku. Dorosły człowiek powinien spać od 6-8 godzin. W zależności od badań czasem wyniki były 6-7 czasem 7-8 taki czas snu u dorosłego człowiek najczęściej wystarcza. Co [...]
Jeśli nie będziesz przesadzał z ciężarem to nic się nie stanie. Sam mam 14 lat zaraz 15 i się też o to martwiłem jak zaczynałem mając 13 lat mialem 163 cm i teraz w wieku 14 lat mam 169 cm więc się nie bój ;)
Terapie hormonami w Twoim wieku stosuję się tylko w przypadku konkretnych chorób, a musiałbyś być pod opieką lekarza jak endokrynolog. Musisz mieć sensowny trening i przede wszystkim dobrze się odżywiać bo bez diety choćbyś jakie hormony przyjmował to nie urośniesz.
[...] Wyższy udział białka w diecie jest pożądany podczas diet redukcyjnych, niezależnie od tego czy trenujemy czy nie. Dodatkową porcję białka powinny przyjmować także osoby starsze nawet te nieaktywne fizycznie. Dlaczego? Wyższy udział białka w diecie zabezpiecza przed utratą tkanki mięśniowej, co ma strategiczne znaczenie w starszym wieku.
[...] ilości reakcji anabolicznych. Jest to kluczowy, ale zarazem najprostszy czynnik sygnalizacyjny. Podstawą jest poznanie swojego zapotrzebowania kalorycznego dostosowanego do wieku, płci i ilości aktywności fizycznej. W tym celu korzystamy ze wzoru : http://www.sfd.pl/-t276436.html . Nastepnie dobieramy odpowiednie proporcje makroskładników .W [...]
[...] suplementów, odżywek, witamin itd. Jednak mimo iż nie mogę zachęcać oficjalnie do stosowania produktów po dacie ważności, to z racji iż siedzę w tej branży prawie ćwierć wieku, wiele z takich produktów zjadłem przez lata (po terminie) , bo pracuję na co dzień też w sprzedaży odżywek i suplementów, więc bywało nie raz i nie dwa, że znalazło [...]
