Przeterminowana kreatyna - można stosować?

Hej, zbliżam się na swojej redukcji do pierwszej obcinki kcal, i chciałem dorzucić kreatyne. Znalazłem u siebie monohydrat olimpa mega caps 1250, dwa pełne opakowania z data waznosci do 11.02.2021. Myslicie ze moge to smiało wszamac, czy lepiej odpuscic ?

Witaj,
Kreatyna nie jest to substancja , która jest wrażliwa na przedawnienie. Oczywiście jak zawsze - po coś te daty ważności i przydatności mamy wypisane na opakowaniach suplementów, odżywek, witamin itd. Jednak mimo iż nie mogę zachęcać oficjalnie do stosowania produktów po dacie ważności, to z racji iż siedzę w tej branży prawie ćwierć wieku, wiele z takich produktów zjadłem przez lata (po terminie) , bo pracuję na co dzień też w sprzedaży odżywek i suplementów, więc bywało nie raz i nie dwa, że znalazło się na magazynie produkt z kończącą się datą ważności. Wtedy w sklepie oczywiście nie możemy tego sprzedawać, ale też szkoda byłoby to wyrzucić do kosza ;) wielokrotnie więc zjadłem, a to jakąś odżywkę białkową, a to kilka kreatyn, czy wiele mniejszych suplementów - nigdy w związku z powyższym nic mi się nie stało, żyję i mam się dobrze, nie miałem jakichś historii związanych z brzuchem, czy problemami z układem pokarmowym, innych negatywnych historii.



Podam Ci też prosty przykład, większość suplementów produkowanych w Polsce lub Unii Europejskiej , ma odgórne maksymalnie 2 lata nadane od daty produkcji, do data ważności wybitej na opakowaniu, czyi kreatyna wyprodukowana na przykład dzisiaj 30.03.2024, będzie miała datę na opakowaniu do marca lub kwietnia 2026 roku (2 lata). gdyby ta sama kreatyna (tzn. ten sam surowiec) była dzisiaj wyprodukowana w Stanach Zjednoczonych, to miałaby zapewne datę ważności 4-5 lat do przodu, czyli do 2029 lub 2030 roku, nie dlatego, że tam dają jakąś inną kreatynę, o dłuższej przydatności, po prosu mają inne , mniej restrykcyjne czytaj: bardziej sensowne przepisy sanitarne i nie tylko.

Dlatego bez większego stresu sprawdziłbym tą kreatynę, przyjął kilka dni po 1-2 porcję, jeśli okazałoby się, że coś nie tak się dzieje z Twoim brzuchem ,to ją wyrzucił do kosza, ale zapewne wszystko będzie ok i śmiało ją zjedz , nie straciła swoich właściwości i na pewno będziesz mógł cieszyć się z efektów jej stosowania

Kreatyna jest tania tą stara weź w kibel i kup nowe chyba że lubisz siedzieć na kiblu zamiast ćwiczyć xddd

Niestety, ale nikt z nas nie jest w stanie stwierdzić tego, jak określony produkt zareaguję na upływający czas i zdatność do spożycia po zakończeniu okresu przydatności. Szczególnie aż tak długo. Rozumiem, do roku, ale kilka lat to już bardzo długo. Co prawda kreatyna nie jest produktem, gdzie łatwo mogą rozwinąć się mikroorganizmy, zawiera niewiele wody i nie zawiera tłuszczów. Osobiście jednak po tak długim okresie bym ją wyrzucił. Szczególnie, że obecnie jej cena nie jest wysoka, czyli około 50 złotych za 500 gramów.

W przypadku suplemetów diety, których data wazności już mineła, wazne jest to, jak produkt był przechowywany. Jezeli byl on skladowany w suchym miejscu, bez dostepu swiatala, to nie powinno byc problemu z jego przydatnoscia do spozycia. Otworz paczke i kapsulke, i zobacz jak wyglada dany suplement. Czy jest sypki, czy nie zmienił koloru, zapachu, smaku. Jezeli wyglada tak samo, jak wczesniej, to bedzie nadawal sie do spozycia. Produkty tego typu w formie proszku wytrzymuja dosc dlugo, tym bardziej jezlei jest np. blistrowany i zamkniety w kapsulce.