wieku

W tym wieku przykładaj się do wf-u graj z kolegami w piłkę. A jak koniecznie chcesz ćwiczyć to może rób przysiady, pompki brzuszki. To lepsze niż 45kg na klatkę.

Z 15 % jest, jak mięśnie masz wyrobione to będą widoczne, jednak w tym wieku redukcja niekoniecznie jest wskazana, odżywiaj się zdrowo, ruszaj się, a samo przyjdzie. W przyszłości zapraszam do działu junior http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

Dieta nie pomogla bo byla zla zapewne. Po co Ci w tym wieku kreatyna zajmij sie dobrym treningiem ale nie codziennie. Co nawyzej polecilbym Ci dobrego gainera plus np. prolongatum na noc. Zmieniony przez - jackfantom w dniu 2008-02-28 22:08:05

Witaj, ja też jak zaczołem swoją przygode z siłownią to niemiałem diety (nawet niemyślałem o niej) i miałem dość duze przyrosty (tak myśle) ale teraz już niebyło efektów więc o września próbuje z dietka (niewiem czy kasy starczy) i jestem w twoim wieku.

[...] diety z wyliczeniami białka wegli i tłuszczy, jak wyżej ktoś napisał stosuj sie do wskazówek żywieniowych, nie jadaj smieci typu słodycze,chipsy fastfody, itp. nie koncentruj całej uwagi na siłowni, w twoim wieku sport ogulnorozwojowy jest b.wazny, basen,piłka itd. efekty będą ze sam sie zdziwisz, klucz to wytrwałosc i systematycznosc zdr

Zdrowia ! W tym wieku to już priorytet ;-)

W tym wieku, przy niezłej genetyce nawet przy treningu piłkarskim będzie można notować jakieś przyrosty masy mięśniowej, zwłaszcza jeśli nasza dieta nie będzie dietą głodową. W przyszłości, jeśli Twoim głównym celem będzie budowanie silnej,umięśnionej sylwetki musisz zdawać sobie sprawę że (wbrew temu co pisze poprzendik) intensywne treningi o [...]

w tym wieku to tylko normalne jedzenie + duzo ruchu

dla mnie w tym wieku taki split to przesada chyba, że zrobiłeś jakiś mega progres przez rok

[...] Jeżeli chcesz pomóc swojemu bratu to możesz tylko w jeden sposób wybij mu z głowy sterydy. Twój brat nawet nie wyobraża sobie skutków ubocznych brania sterydów w wieku 17 lat. A jeżeli jest naprawdę uparty to niech najpierw trochę o nich poczyta i zapozna się nie tylko z tym, jakie przyrosty na sile i masie będzie miał, ale też z tym, [...]

To coś słabo trenujesz chyba, po 8 miesiacach w tym wieku powinieneś mieć dobra kondycję. Moze tak być tylko zobacz jak się regenerujesz czy masz siły itp bo jak nie to zluzuj z crosfitem

Twoi koledzy sa niedoinformowani...ale jesli sa w twoim wieku to mozna im wybaczyc ..a dla ciebie rada...poczekaj az ci siusiak dobrze obrosnie zanim zaczniesz przygode z sokiem...

W tym wieku nie układaj żadnych diet dojrzewasz poczytaj art 10 wskazówek żywieniowych.... i do tego się stosuj i jedź kiedy jesteś głodny tylko nie słodycze i inne tego typu rzeczy tylko pełnowartościowe posiłki

[...] po x lat trzymania dietety itp poczulem "good mod" i mialem wy*ebane co jadłem i jak trenowałem bo i tak rosło gdzie wczesniej przez jakieś czas byla stagnacja. Czy jesli bandanka wyjdą ok moge smialo sie kuc nie chce jednak w tak mlodym wieku czegos zepsusc i zrobic nie odpowiedzialnie Zmieniony przez - Ostatni w dniu 2014-10-31 19:22:05

[...] malay 100 e2d 3-16 cypio alpha 250 e3d 1-16 bold lpha 250 e3d 16-20 test 400 delta e4d 1-7 tura 40 ed 1-20 nolva 10 ed a i jeszcze pytanie jaki środek na wypadanie włosów bez roznicy czy na recepkte czy nie bo wszystko da sie ogarnac tylko zebym nie musial w tupeciku smigac w tak młodym wieku Zmieniony przez - Ostatni w dniu 2014-11-02 16:54:21

Boxer - nie wkurzało by cię gdybyś był tym z dobra genetyką Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs [...]

[...] przyczepu żeber do mostka. Jak mocno schudlem to mialem ta sama sprawe. Raczej nie musisz isc z tym do lekarza tylko zaczac cwiczyc zeby nabrac troche masy miesniowej. W wieku 16 lat nie przesadzaj jednak z wielkimi ciezarami gdyz jestes jeszcze w okresie dojrzewania i wzrostu. Po prostu starczy Ci 2-3x w tygodniu pochodzic na silke gdzie [...]

[...] przestrzegać - bo dopasowany będzie do Ciebie. Wszyscy tutaj Ci chętnie pomożemy - no może trochę pożartujemy przy okazji - ale na pewno dużo się nauczysz. A wiedza w każdym wieku cenna - nawet u starszego Pana:) @Panie Janie - toż ja od początku prawie gołe zdjęcia wrzucałam...Myślę, że Rob też da radę :-) Gotowy plan może być lepszy niż [...]

W tym wieku uwazaj z treningami na silowni. Najlepiej wykonuj je pod okiem instruktora lub osoby z duza wiedza.

http://www.sfd.pl/-t834427.html - lektura obowiązkowa w tym wieku.