wieku

[...] kalorycznego zacznij bez 'teoretycznego' deficytu kalorycznego. Po 2 tyg. będziesz wiedział czy zapotrzebowanie zostało ustalone prawidłowo. Wiesz, że w Twoim wieku odchudzanie nie jest wskazane, szczególnie jeśli nie jesteś otyły? " To powinienem zjechać z tych 12% do 8% czy jechać raczej masę? Nie chcę przytyć bo mam do tego [...]

[...] Uzupełnienie niedoborów witaminy A i beta-karotenu (prowitaminy A) przywraca prawidłowe widzenie. Czyli jedzcie marchew. Co do krótkowzroczności to sie Liza nie martw - w wieku 40-50 lat zaczyna się starczowzroczność i małe wady na minusie sie równoważą i nie trzeba nosić okularów do czytania. Jak sobie zrobisz laserową operacje wzroku (2 [...]

[...] nie czysta deca. Agresja to typowe objawy dzilania tescia, a u mlodego, niedoswiadczonego koksiarza moze wystapic w stopniu nasilonym, jestem pewien, ze koles jest w Twoim wieku albo i mlodszy i z cyklem sie troche pospieszyl. Jesli spedzasz z nim wiecej czasu to dopiero zobaczysz co bedzie po cyklu. Przewiduje depresje i duzo gorsze zachowanie [...]

Przecierz to zależy od wielu czynników - rodzaju kawy, wieku, miejsca dojżewania, ilości etc. Najlepiej łykać coffe w tabsach masz 200 mg i jesteś pewien...

od jakiego wieku można ić kawe ? 15 lat starczy?

[...] jestescie zawodowcami to lepiej nie robic tego ćwiczenia. To ćwiczenie powinno sie raczej robić z trenerem ,albo z drugą doswiadczoną osobą. Bo jesli chodzi o kalectwo to w wieku 40 lat naprawde mozna miec duze problemy z kregosłupem. Oczywiscie jesli ktos ma naturalnie silny kregoslup i dobrą genetyke to spoko, ale dla poczatkujacych raczej to [...]

I tu sie z tobą zgodzę, jest to jedno z najlepszych ćwiczeń. Ale narazie jestes młody , a jak nie bedziesz uwazal i bedziesz przesadzal z takiego typu ćwiczeniami to w wieku 40 ,a nawet wczesniej bedziesz zalowal ,ze wogole trenowales kulturystyke. Wiez mi ,moj stary tez ma problemy z kregoslupem ,a ile jego znajomych to szkoda gadac.Trenowali [...]

Nic z tym nie rób. W wieku 14-15 lat jest to normalne i związane z dojrzewaniem. Masz po prostu przewagę jednego z estrogenów nad testosteronem. Powinno się unormować za jakiś czas.

"Na pocieszenie powiem Ci, że taki problem ma jakaś połowa chłopaków w Twoim wieku." Chyba jakieś 5% a nie połowa, juz nie musisz go tak pocieszac ;)

W tym wieku nie ma co trzymać ścisłej diety odżywiaj sie zdrowo słodyczy unikaj ale jasne że możesz je zjeść wszystko zależy od ilości.Umiar to podstawa .

[...] na poczatek ? brzuszki ? moglibyscie napisac mniej wiecej ile czasu cwiczyc "witam, co do brzucha polecam robic go 3 razy w tygodniu po troche, co do siły to w wieku 15 lat to nei ma sie co spodziewac, jak bedziesz dobrze cwiczyl i sie odzywial to sila przyjdzie, jak narazie na taki trening troche za wczesnie, masz dosc duzo w pasie [...]

Jest trochę za wysoki. To co zjadłeś poprzedniego dnia nie może powodować wyniku ponad normę. Nie podałeś wieku; powtórz badanie, chociaż bardziej wiarygodny jest test obciążenia glukozą (wynik po spożyciu glukozy). jeśli za drugim razem również będzie ponad normę to pozostaje tylko iść do lekarza.

ale ja już dużo ćwiczyłem i nie jestem takim słabeuszem a przecież na takiej jednej stronce przeczytałem, że dzieci w wieku 10 lat w Ameryce, ćwiczyły pod nadzorem lekarza i miały diete i specjal trening i było widać efekty po trzech tygodniach. Więc już chce zacząć ćwiczyć na poważnie a nie tak jakimś bądź treningiem które se sam wymyślam!

sejlor- zgadzam się z Tobą, ale jeżeli mamy podchodzić do niego to nie znamy jego wieku, stażu itp. Skoro też dopiero zaczyna z siłownią, to w jego wypadku przy stażu np. 3 miesiące może osiągnąć jak napisałeś 15-10 kg masy mięśniowej w rok, więc nie jest mu potrzebne multum supli, też BCAA. Wystarczy mu póki co dieta ;). szary- masz na myśli [...]

[...] antykatabolik, stosuj HMB. HMB możesz również zastąpić glutę w okresie tygodniowej przerwy w jej stosowaniu. Na pobudzanie wzrostu przez glutaminę są dowody kliniczne. Jednak badania dotyczą dzieci z karłowatością przysadkową. Trudno, więc powiedzieć, czy zwiększy wzrost u zdrowego człowieka. Wiele też zależy od wieku! Ile masz lat? S. Ambroziak

więc w tym wieku bym nie liczył i pododawał tłuszczy jednonienasyconcyh oliwy z oliwek bo brak u Ciebie

[...] zajmują i w jaki sposób, można się czasem miło zdziwić. Krytykę z reguły łatwiej się przyswaja. Obserwacja i poznanie czegoś wymaga wysiłku, a nie raz nie dwa wyrzeczeń. W wieku w jakim jest twórca tematu często przyswaja się takie opinie, szczególnie że ty jako moderator tego forum możesz robić za taki autorytet :) Zmieniony przez - [...]

[...] się z tobą zgodzić Wutansheta, ponieważ męczenie początkujących może ich zniechęcić do treningów. Moim zdaniem należy ich przyzwyczajać do coraz większego wysiłku. Np. w wieku autora większość ludzi szybko się zniechęca. Trening o jakim mówi Wirda, można (oczywiście moim zdaniem) zrobić po ok. 5 miesiącach trenowania danej osoby. Jednakże [...]

Wiek za***isty na start. zaluje ze ja w tym wieku nie zaczynalem . powodzonka

A w jakim wieku u faceta gospodarka hormonalna i sprawy dojrzewania, zwrosu itp. są juz zakończone. Moze zeczywiscie poczekam az juz sie wszystko ustabilizuje i wtedy pomysle o koksach. Przeciez nie zbawi mnie np. rok czy nawet wiecej jak i tak juz tyle przezylem bez koksowania HOLD MASS IN YOUR ASS!