S.M.P.A. czy jak na ektomorfika o wzroście 188cm i wieku 20 lat nie spożywa on za mało węglowodanów ?? białka bym mu tez dorzucił tak ok 150g. na dzień Sam byłem kiedyś ektomorfikiem i musiałem naprawdę duuuuużo wpi.....ć żeby ruszyć masę a jadłem wtedy około 5000kcal na dzień. Miałem wtedy 19 lat , wzrost 190cm i waga 65 kg. pim_pom, zobacz [...]
Nie wiem, pospinaliście się diety bo taka moda u świerzaków 18letnich co cykl bez niej chcą robić. Kolesiowi nie zależy na mięśniu tylko sile i ruvchaniu, wiec po co ma trzymać 100% michę o kurczaku i ryżu skoro w tym wieku już dawno zmienił priorytety
no tak tak.. ale oglonie mi chodzilo zaczynajac ten temat ze w kazdym wieku, i z kazdm stazem mozna dojsc do wyniku... nie koniecznie trzeba miec 18 lat i dopiero trenowac ciezko.... taki przyklad... bo zazwyczaj 14 latkom mowi sie zeby poczekali np rok i dopiero trenowali albo zaczynali trenowac na poczatek w domu... bzdura.. takie jest moje [...]
[...] okragle plecy masz. silownia jak najbardziej moze byc, pod warunkiem, ze bedziesz wykonywal cwiczenia prawidlowo technicznie i z objetoscia/intensywnoscia dobrana do Twojego wieku, budowy ciala etc. od siebie dodam bys wzmacnial glownie miesnie plecow, a zadbal o rozluznienie/rozciagniecie przodu tj miesni piersiowych glownie i naramiennych [...]
[...] nowego postu tylko zadam je tu... Czy to bezpieczny srodek i moga sie wziasc za niego nawet Ci ktorzy maja 17 lat? Nie wyskakuja po tym ani syfy ani gino? Skoro bedzie to srodek bezpieczny to moze to jakas nadzieja dla polskiej mlodziezy i wkoncu rusza glowka i uzbieraja troche wiecej kasy i kupia to zamiast brac w tak mlodym wieku metanabol :)
[...] staram się o nie, jestem już po 1 spotkaniu, a podobno dopiero po 3 zostają wypłacone pieniążki(czyli po 1,5 miesiąca..), jeżeli nic się nie zmieni na lepsze, w moim wieku przysługuje tylko ok. 45f o ile dobrze pamiętam, wychodzi to jakieś 180f miesięcznie.. za chatę z taxem place 200, a gdzie tu prąd, gaz, woda, a przede wszystkim [...]
Leonardo co do doksztalcania,to zawsze to lepiej miec jeden kurs wiecej niz mniej.A jak mam siedziec na bezrobociu to lepiej ten czas wykorzystac na nauke. Czlowiek sie uczy cale zycie,znam takich co zeby nie zostac zwolnionym musieli zrobic licencjat w wieku 45 lat.
[...] niektorzy nigdy nie beda mieli tyle co Ty i sobie radza Jeszcze Cie wystrzeli pewnie, ale to wszystko od genow zalezy, pamietaj zeby normalnie spac w nocy. Co do Twojej wagi to ciezko ocenic stan Twojej "nadwagi" po samych cyfrach, ale w tym wieku proponuje zebys zastosowal sie do 10 porad zywieniowych i na razie powinno byc ok.
w twoim wieku to zostan przy sportach ogolnorozwojowych co do diety unikaj slodyczy,wypiekow,bialego chleba,slodoznych napoji,fast food. Jedz duzo warzyw i srednia ilosc owocow, mieso,ryby,jaja,sery,kasze,ect.
[...] Kłodzko ul. Szkolna 8. 2. Zasady uczestnictwa: • prawo udziału w zawodach mają uczniowie szkół gimnazjalnych, ponadgimnazjalnych oraz studenci i absolwenci w wieku do 23 lat (decyduje rocznik) posiadający ważną legitymację szkolną, studencką oraz odpowiedzią Licencję PZKFiTS. • Oprócz tego, każdy startujący, który nie jest [...]
[...] Kłodzko, ul. Szkolna 8. 3. Zasady uczestnictwa: • prawo udziału w zawodach mają uczniowie szkół gimnazjalnych, ponadgimnazjalnych oraz studenci i absolwenci w wieku do 25 lat (decyduje rocznik) posiadający ważną legitymację szkolną, studencką oraz odpowiedzią Licencję PZKFiTS. • Oprócz tego mogą startować osoby niezrzeszone w [...]
[...] Kłodzko, ul. Szkolna 8. 6. Zasady uczestnictwa: • prawo udziału w zawodach mają uczniowie szkół gimnazjalnych, ponadgimnazjalnych oraz studenci i absolwenci w wieku do 25 lat (decyduje rocznik) posiadający ważną legitymację szkolną, studencką oraz odpowiedzią Licencję PZKFiTS. • Oprócz tego mogą startować osoby niezrzeszone w [...]
Świetne zdjęcia. Aż czuje się klimat tamtych zawodów. Wspaniały konkurs, cieszy mnie ososbiście, że uczestnicy i uczestniczki dopisali i dopisały. Pomimo młodego wieku poziom naprawdę konkretny. Super
W tym wieku powinieneś przede wszystkim dbać o to by w diecie dostarczać wszystkie niezbędne składniki odżywcze do rozwoju. Jeśli teraz będziesz za wszelką cenę starał się uzyskać bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej to takie postępowanie może mieć nieprzyjemne skutki w przyszłości.
[...] z 155cm wzrostu i 4% bf a 48cm da rade u goscia 2m z bf 20% i to raczej bez wiekszych problemow jesli ma dobrego gena ja mam slabego gena ale doszedlem w 6lat do 40-41 przy wzroscie 175cm i bf 8-10% w wieku 19lat przysiad i martwy po 170kg, plaska 130kg ale i tak malo prawdopodobny wynik Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-06-08 12:16:46
mam pytanie, waszym zdaniem jest mozliwe dojscie na sucho przez 5lat do 48 w lapie i 140kg na seriach na plaskiej w wieku 22lat chvj nie info ile chłop ma wzrostu i ile ma w pasie ??? wtedy można coś powiedzieć jeśli to jest zlane 48, a kolo ma w pasie metr no to spokojnie w 5 lat można to zrobić... Jeśli na żyle, to nie ma mowy... Dorian by nie [...]
ja na klate w wieku chyba18-19 lat na sucho ciskalem 150kg pozniej na lekich bombach 500mg testa/tydz 30 mg metki/dzien dojechalem do 195 i kontuzje zaczely mnie trapic a ze gena do wygladu nie mam to sila z dupy(kontuzje) a wyglad jeszcze gorszy co bym nie robil zawsze waga idzie rowno w gore z pasem 95 kg 95 cm w pasie 110kg 110 cm w pasie i [...]
[...] się zgodził to zrobiliby śmiało Jacare vs Bisping na UFC 186 i obaj by mieli czas na spokojne zrobienie wagi". Bisping widocznie unika walki z Jacare a co mu z Dollowaya? W wieku Bispinga powinien zaryzykować, wygrałby to pewnie TSa by dostał+jego popularność a na Foxie mogliby zrobić Dollaway vs ktokolwiek nawet Camozzi albo nawet na 186 [...]
Czy i w jaki sposob dotknal was kryzys swiatowy?
