wieku

[...] co kombinować raczej. Odżywiaj się ZDROWO (słodycze, biały chleb, czipsy, fastfoody, gazowane słodkie napoje wypadają z miejsca) i jedyne co możesz zrobić, to pobiegać z 30 minut 2-3 razy w tygodniu. Chociaż nie wiem czy jest sens, i czy same zdrowe odżywianie nie wystarczy w tym wieku. Sam zobaczysz ,wprowadź najpierw pewne zmiany w odżywianiu.

Oczywiście, że możesz stosować kreatynę. Nie ma tutaj wytyczonych norm odnośnie do wieku jaki jest niezbędny w jej suoelmntacji. Śmiało można stosować w sportach wytrzymałościowych, czy siłowo-wytrzymałościowych przez cały rok około 3-5 gramów dziennie. Więcej informacji na temat tego poczytać możesz w artykule przedstawionym poniżej: [...]

TO DZIAŁ DLA NIEZAREJESTROWANYCH Przedwczesny wytrysk w tym wieku, to najczęściej normalka. Młody wiek, niedoświadczenie, ew. stres. Jeśli będzie to bardzo duży problem, którego sam nie zwalczysz, to do seksuologa! Ten tribulon sobie odpuść, bo libido masz aż za duże..... kurcze rok między nami różnicy, a aż tak biologia się zmieniła? o.O Nie [...]

aj aj aj. a mnie meta dużo daje. pierwszy raz wziąłem metan w wieku 28 lat i nigdy tego nie żałowałem. sama meta to nie wszystko koledzy. jak sie od mety zaczyna nie mając pojęcia o niczym to nie nalezy oczekiwac rezultatów. ja bym nie upatrywał powodów waszych niepowodzeń w mecie tylko w waszej głupocie i niewiedzy.

Meta,tesciu,omka itp androgenne stery to zabujstwo w takim młodym wieku. Ja zaczałem od superanabolonu 15 strzalow i 55 tabsow wina IP. Napewno mnie lepiej zrobi niz 100 metki i skutki uboczne będą 1000 razy mniejsze i nadluzej mi te winiki zostaną. ZASTRZYK IGŁĄ 0,5 NIE BOLI!!!! superke da sie ladować igłą 0,5 UwE

[...] mozesz ewentualnie pomyslec najwczesniej za 5 lat. Uprawiaj codziennie sport a bedzie dobrze. P.S. Do wszystkich: Bardziej bym sie obawial, gdyby 14-sto latek wziol sie za czytenie innych artykulow i wyciagnal z tego bledne wnioski i bez konsultacji z innymi zaczal stosowac nieodpowiednie diety. Mozna sobie zrujnowac w mlodym wieku zdrowie.

Warto tu dodać, że nie ćwiczę na siłowni. Jakbyś rósł centymetr na miesiąc w wieku 16 lat to też byś tak miał... Wszystko idzie we wzrost. Wielce nad tym ubolewam i pociesza mnie jedynie fakt, że kiedyś w końcu zacznę rosnąć w szerokość. Pozdrawiam, B. "Z klasą trzeba się urodzić albo za ciężkie pieniądze kupić jej pozory"

Mógłbyś jeszcze dobić chociaż z 5kg. Sam co prawda jadłem kreatyne też w wieku 16-17 lat na początku przygody z siłownią ale to nie znaczy że to był dobry pomysł. A co do dawkowania to rzeczywiście na mono z olimpu jest zalecane 4 kaps dziennie, też mam tą partię bo akurat jestem na cyklu hp+mono. Ale z tego co kojarze to zawsze się je 5-10g [...]

Mati: można ćwiczyć nawet 5x w tygodniu, ale to dla osób bardziej doświadczonych, masz rację, w wieku 14 lat i z krótkim stażem jednak najoptymalniej ćwiczyć 3x w tygodniu Tymi ćwiczeniami, i ogólnie tym planem zbyt dużo masy i siły nie zbudujesz. By zbudować masę musisz wykonywać ćwiczenia w 8-12 powtórzeniach, z takim ciężarem by ostatnie [...]

pozwole sobie podpiac sie pod temat. montuje podobna grupe w okolicach radomia. roznica polega na tym, ze szukam ludzi w wieku 16-24 lat. poza tym grupa ta ma dzialac w strukturach Zwiazku Harcerstwa Polskiego. szczegoly znajdziecie tutaj: http://www.sfd.pl/RADOM%3A_ZHP_wzywa%21-t367505.html pozdrawiam i zapraszam

[...] jest "unstoppable" a im dalej to coraz łatwiej o kontuzję i trzeba uważać żeby sobie krzywdy nie zrobić. Ja przed 40-tka jestem i jeszcze troche świra z ciężarami mam ale na pchanie 200kg już presji nie mam raczej bym wolał 160x10-12:-D A rekordy na ławce to miałem w wieku 21 lat 210x2 udało mi się wtedy robić więcej nigdy nie próbowałem.

...no właśnie stąd ten dylemat-;) tak jak w dopingu podczepiłem,czy w tym wieku po omacku taki 1ml aptecznego c5d np? Do emerytki ciągnąć,czy do naszych coraz bardziej świadomych tego problemu lekarzy/a się udać-;)?!

[...] stacjonarnym) trzeba ganiac z minimum 30 min. ja smigam z godzinke + twisterek azeby zgubic oponke no i efekty sa zaskakujace. proponowalbym do tego l-karnityne choc w sumie nie na kazdego dziala podobno. co do intensywnosci to 65 - 75% cardio max tzn 220 minus wiek = cardio max.czyli maksymalna dla naszego wieku ilosc uderzen serca na minute.

Zacznijmy od tego że w tym wieku nic nie powinieneś liczyć nic a nic.

[...] że gość nie ma pulsu. Zważywszy na to, że chwyt duszenia powoduje utratę świadomości w 10-20 sekund to sprawa delikatnie mówiąc śmierdzi... Podejrzany był duży, w kwiecie wieku, stawiał zdecydowany opór i... był czarny, a rok 1975 należał do okresu, w którym było wiele przypadków rasizmu ze strony policjantów w USA. 2.Tu musiałby się [...]

[...] chemią wanilia ok. To nie dział odżywianie ale bym coś pokombinował z tłuszczami 21g to za mało. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html grejfrut mi smakował Spalacz np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_SHRED-X_RIPPEDCORE-opis29079.html spalacze które wyrywają z kapci nie dla Ciebie nie wtym wieku, z takim bf'em nawet szkoda.

dziękuję za bardzo merytoryczną odpowiedź. Mam jednak dalsze pytanie: Mam, niestety, wrodzone gino (trwa to od wieku dojrzewania). czy jest to przeciwskazaniem do spożywania większych ilości siemienia?

Przeczytaj treść linku, który wysłałeś. Tam wyraźnie piszę żeby w tym wieku zająć się w-fem i domatorem,.

[...] ,technicznie małymi ciężarami to czemu miałby tego nie robić ?Mit z hamowaniem wzrostu został obalony kilkukrotnie , młodzi piłkarze w lepszych klubach mają normalnie treningi w takim wieku i jak widać wychodzi im to na dobre.Jeśli był by pod opieką kogoś z doświadczeniem ,najlepiej trenera to uważam ,że wyszło by mu to tylko na +. Pozdrawiam

sog dla sir lukasza za to czepianie sie do ciebie. bo dobrze gadasz. http://www.naukowy.pl/szwecja-zaleca-podnoszenie-ciezarow-juz-w-wieku-siedmiu-lat-vt34599.htm