wieku

pierdlak zaj*nisty nick Ale ta pani ma 21 lat i wazy tylko 40 pare kilo to dziewczyny w wieku 16-17 lat ważą więcej

sprawa nr 2 kolego jesteśmy w podobnym wieku pozostaje nam raczej już tylko htz jesli chcesz jakoś funkcjonować

[...] a potem zwiekszasz ciezar i zmniejszasz liczbe powtorzen. Poczytaj o podstawach, glownie o treningach dla poczatkujacych. Najlepiej zrob ACT jakis albo FBW. Poczytaj tez tematy o cwiczeniu w mlodym wieku (bo czytajac inne tematy widze ze w kilka godzin przybyl Ci rok). Wyszukiwarka sie przyda. Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-02 14:38:37

Nie pakuj się w wieku 15 lat w odżywki. Ogarnij jedzenie... jak nie bedzie diety, to gainer nie pomoże ani kreta. Pomyśl o tym ;-)

nie zjamujemy się tutaj liczeniami, masz kalkulator który to zrobi w przyblizeniu. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html poza tymw tym wieku nie musisz liczyć tylko jesz na oko np wg 10 wskazówek żywieniowych. Poza tym 2 mijesiace to za mało by zauważyć zmiany.

tez zaczynałem przygode z siłownią w wieku 15 lat ale dopiero od prawie roku biore odżywki bo po prostu juz nie mogłem wycisnąć wiecej z diety :) 3 lata temu tez dostałem taką rade, ze mam dopiąć diete i na pewno lepiej na tym wyszedłem niż jak bym od początku jechał na prochu. Tu nikt Ci zle nie radzi !

poczekalbym pare tygodni z tą redukcją .. poza tym w takim wieku juz sie za koksy lapiesz, coz, Twoje zycie i zdrowie ;) pzdr

odzywiaj sie zdrowo to podstawa , zelastwo nie w tym wieku masz czas wiec trening tylko z cieżarem wlasnego ciała , linki masz wyzej

Ehh pamiętam, jak chciałem zacząc treningi w wieku 13-14 lat i właściciel powiedział, że jestem za młody. Wróciłem za rok i w końcu sie udało %-)

powiem jedno daj se spokoj z tesciem i to jeszcze w tym wieku... najlepiej to nic nie brać jak już to coś dobrego a nie gówna

w wieku 30 lat (sam mam 32) warto dorzucic ZMA i tribulon oraz potreningowo aminokwasy lub/i proteiny, ale to tak jak pisal Nitroman, "a jak tam z dieta u Ciebie"

u mnie skoki wzrostu typu kilka cm na rok skończyły się w wieku 15-16 lat (koniec gimnazjum) i miałem wtedy 185 cm teraz 22 lata i 189cm z tego 1-2 cm po ukończeniu 20 r.ż. wiec imo kilka cm powinieneś jeszcze urosnac albo możesz tez nic nie urosnąć bo takich znajomych tez mam co od gimnazjum tak samo wyglądają. Jak chcesz to możesz sprawdzić u [...]

Nie ważne czy sie ćwiczy rok czy 6 miesięcy. W tym wieku możesz osiągnać spore przyrosty tylko dzięki diecie i treningowi, za suple się weź jak przyjdzie stagnacja która na pewno nie będzie po 8 miesiąch ćwiczeń.

Jak byłem w twoim wieku to się bałem białka zakupić a ty myślisz już o koksach ! POZDRÓWKA !!! Nie sztuka zabić Kruka, ale dupą usiąść na Jeża !

[...] spożywać (mleko, jaja, mięso itp.). Możesz sobie obliczyć zapotrzebowanie białka tłuszczy węglowodanów i kcal masz to na pasku u góry diety i kalkulatory. Jestem w twoim wieku i wczoraj podobny temat założyłem tylko że podałem jak się odżywiałem dotychczas możesz sobie to luknąć Zmieniony przez - szymon3432 w dniu 2014-01-07 17:49:08 Masz [...]

chce jej nabrać bo jako kobieta powinnam jej mieć wiecej tym bardziej w moim wieku kiedy sie rozwijam

uważąm że robisz z igły widły moja żona w Twoim wieku ważyła 48-49 kg przy 164cm no a jeśli chodzi o tkankę tł. to myślę że między 9-12 miała...na zdrowiu się to nie odbiło, źle to nie wygląda. chyba że chodzi Ci o jakąś konkretną rzecz? powiem tyle jak normalnie się rozwijasz itp. to ja bym nie panikował.tylko tak jak napisano pow. uwaga na [...]

Można się rozciągać w kazdym wieku Rozgrzewka Przed przystąpieniem do rozciągania należy rozgrzać się. • Skręty biodrami • Kolanami • Stawami skokowymi • Bieganie w miejscu a/b nogi klata/pupa przez 3 minuty • Pajacyki przez 3 minuty Rozciąganie • Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano kąt [...]

[...] Jak bys nie urusl zawsze zdazysz wziac hormon wzrostu (HGH). Srednio czlowiek rosnie do 25 lat. Wtedy tez naturalna produkcja wlasnego HGH maleje. I w granicy tego wieku mozna myslec o zaczeciu zabawy z tym srodkiem. Teraz mozesz zaczac zbierac pieniazki na ta zabawe gdyz jest ona dosc droga. Fiolka tego cacka kosztuje w granicach [...]

TAB w Twoim wieku dobry zart za 10 lat mozesz sprobowac ;)