MACIEK1g
Witam, chciałbym nabrać masy z naciskiem na mięśniową nie tłuszczową, jak byście mogli obliczyć mi cal, węgle oraz białko na masę 66kg, ćwiczę lecz nie nabieram na masie :< (Jestem ektomorfikiem)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
97
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17741
Napisanych postów
133542
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467659
nie zjamujemy się tutaj liczeniami, masz kalkulator który to zrobi w przyblizeniu. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html poza tymw tym wieku nie musisz liczyć tylko jesz na oko np wg 10 wskazówek żywieniowych. Poza tym 2 mijesiace to za mało by zauważyć zmiany.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
97
ale ja nawet 1kg nie przybrałem
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
97
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2714.95
Węglowodany 55% 1493.22kcal = 373.31gram
Białko 15%% 407.24kcal = 101.81gram
Tluszcz 30% 814.48kcal = 90.5gram
Czyli mam tak jeść?
Kalorie 2714.95
Węglowodany 55% 1493.22kcal = 373.31gram
Białko 15%% 407.24kcal = 101.81gram
Tluszcz 30% 814.48kcal = 90.5gram
Czyli mam tak jeść?
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52132
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Bo pewnie nie masz odpowiedniej diety.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
97
mdma85 "Jadłem wszystko aby wyrobić cal,b i w" ... wyrabiam około 2600cal 120białka 300węgla, każdy kalkulator inaczej liczy :/
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52132
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
W dodatku jeżeli jesteś na deficycie kcal, to naturalne, że waga stoi.
Z resztą j/w 2 miesiące to zbyt mało żeby zobaczyć efekty.
Z resztą j/w 2 miesiące to zbyt mało żeby zobaczyć efekty.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17741
Napisanych postów
133542
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467659
One liczą orientacyjnie, ile kalori obecnie jesz?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
97
Mówię tzn. piszę 2600 nieraz 2800 inny kalkulator obliczył mi 3500 oraz 1600 :>więc wziełem tak +/- średnią z nich. Dlatego bym chciał zainwestować w jakieś biało/lub coś co przyspiesza wzrost mięśni.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17741
Napisanych postów
133542
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467659
A ile obecnie spożywasz tych kalorii.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
97
2600-2800cal dziennie.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Dawkowanie Green MAGnitude + bcaa scitec ?
Następny temat
Jaki inhibitora aromatazy ?
