...
Napisał(a)
Witam, chciałbym nabrać masy z naciskiem na mięśniową nie tłuszczową, jak byście mogli obliczyć mi cal, węgle oraz białko na masę 66kg, ćwiczę lecz nie nabieram na masie :< (Jestem ektomorfikiem)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nie zjamujemy się tutaj liczeniami, masz kalkulator który to zrobi w przyblizeniu. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html poza tymw tym wieku nie musisz liczyć tylko jesz na oko np wg 10 wskazówek żywieniowych. Poza tym 2 mijesiace to za mało by zauważyć zmiany.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2714.95
Węglowodany 55% 1493.22kcal = 373.31gram
Białko 15%% 407.24kcal = 101.81gram
Tluszcz 30% 814.48kcal = 90.5gram
Czyli mam tak jeść?
Kalorie 2714.95
Węglowodany 55% 1493.22kcal = 373.31gram
Białko 15%% 407.24kcal = 101.81gram
Tluszcz 30% 814.48kcal = 90.5gram
Czyli mam tak jeść?
...
Napisał(a)
mdma85 "Jadłem wszystko aby wyrobić cal,b i w" ... wyrabiam około 2600cal 120białka 300węgla, każdy kalkulator inaczej liczy :/
...
Napisał(a)
W dodatku jeżeli jesteś na deficycie kcal, to naturalne, że waga stoi.
Z resztą j/w 2 miesiące to zbyt mało żeby zobaczyć efekty.
Z resztą j/w 2 miesiące to zbyt mało żeby zobaczyć efekty.
...
Napisał(a)
One liczą orientacyjnie, ile kalori obecnie jesz?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Mówię tzn. piszę 2600 nieraz 2800 inny kalkulator obliczył mi 3500 oraz 1600 :>więc wziełem tak +/- średnią z nich. Dlatego bym chciał zainwestować w jakieś biało/lub coś co przyspiesza wzrost mięśni.
...
Napisał(a)
A ile obecnie spożywasz tych kalorii.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
Dawkowanie Green MAGnitude + bcaa scitec ?
Następny temat
Jaki inhibitora aromatazy ?
Polecane artykuły